Gebelikte El Ele Şişkin: Doğal Tedavi

Parmaklarınız çok şiştiğinden, alyansınızı boynundaki bir zincir üzerinde mi takıyorsunuz? Ayaklarınız öğleden önce öğle yemeğinden daha büyük boy slip-on ayakkabı aldınız mı?

Hamileliğin üçüncü trimesterine hoş geldiniz.

AdvertisementAdvertisement

Birçok kadın gebeliğin son dönemlerinde ödem olarak da bilinir. Neyse ki, tüm bu sıvı tutma iyi bir sebep içindir. Vücudunuzu yumuşatmak ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için gebelik sırasında kan hacmi ve vücut sıvılarınız yüzde 50 oranında artar. Ekstra sıvı ayrıca bebeğinizin büyümesine uyum sağlamak için gerginleşmesine ve pelvik eklemlerin teslimat için açılmasına yardımcı olur.

Şişme genellikle acı verici değildir, ancak can sıkıcı olabilir. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? İşte biraz rahatlama için beş doğal yol.

1. Solunuzda Uyu

Muhtemelen hamilelikte sol tarafta uyku söylendi, değil mi? Bu, vücudunuzun alt yarısından kalbin sağ atriyumuna oksijeni alınmış kanı taşıyan büyük damardaki inferior vena kava üzerindeki baskıyı korumaya yardımcı olur.

Sırtta yatmak vena kava üzerinde baskı oluşturur. Sol tarafta uyuyan bebeğin ağırlığını karaciğerden ve vena kavandan uzak tutar.

Bazen sağ tarafta uyumaya başlarsanız tehlikeli değil, mümkünse sol tarafta yatmaya çalışın.

AdvertisementAdvertisement

2. Hidrat

Dikkat çekici gelebilir, ancak çok fazla su içmek, sisteminizi yıkayarak sıvı tutma oranını düşürebilir.

Bazı kadınlar ayrıca yüzmekte ya da suda kalmayı yararlı buluyor. Vücudunuzun dışındaki su basıncı vücudunuzdaki dokuyu sıkıştırmaya yardımcı olabilir. Bu, sıkışmış sıvıları boşaltmaya yardımcı olabilir. Yüzme, hamilelik sırasında muhteşem bir egzersindir.

3. Giysi Akıllı

Destek külotlu çorapları veya sıkıştırma çorapları, ayaklarınızı ve ayak bileklerini balonda tutmaya yardımcı olabilir. Ayağınızı şişirmeden sabah onları koymaya dikkat edin.

Bilek veya bilekte sıkışan bir şey giymeyin. Sabah sıkı gelmeyen bazı çoraplar, günün sonunda derin bir çatlak oluştururlar.

Rahat ayakkabı da yardımcı olur.

AdvertisementAdvertisement

4. İyi Yemek

Potasyum eksikliği şişmeye neden olabilir, bu nedenle bakkal listesine muz ekleyin. Aşırı tuz alımı da şişmeye neden olabilir, bu nedenle sodyum üzerinde kolay gidin.

Yalın protein ve vitamin açısından zengin meyve ve sebzeler ile işlenmiş gıdalarda düşük bir dengeli diyet yiyin. Nazik diüretikler için şu gıdaları deneyin:

kereviz
enginar
maydanoz
zencefil

Kafein, kahve içtikten hemen sonra işemek gibi görünse bile sıvı tutulmasına neden olabilir.Ancak muhtemelen başka sebeplerden ötürü kafein alımınızı sınırlandırıyorsunuz.

Tanıtım

5. Go New Age

Soğan lahana yaprakları aşırı miktarda sıvı çıkarmanıza ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olabilir. Karahindiba çayı vücudun sıvıları metabolize etmesine yardımcı olabilir. Ayrıca kişniş veya rezene kadar bir çay hazırlayabilirsiniz. Hamilelikten emin olmak için bitki çayını içmeden önce doktorunuza danışın.

Ayaklarınızı hardal yağı veya keten tohumu yağı ile masaj yapmak şişmeyi etkili bir şekilde azaltabilir.

AdvertisementAdvertisement

Doktorunuz Ne Zaman Seyredecektir

Ödem genellikle zararsızdır, ancak şişme çok ani ve kuvvetli bir şekilde ortaya çıkarsa preeklampsi belirtisi olabilir. Bu ciddi bir durum. Preeklampsi yaşarsanız, ellerde, ayaklarda veya yüzdeki şişme büyük olasılıkla kan basıncında bir artışa neden olur.

Diğer preeklampsi semptomları şunlardır:

baş ağrısı
bulantı
kusma
karın ve / veya omuz ağrısı
bel ağrısı
ani kilo artışı
görme değişiklikleri
hiperrefleksi
nefes darlığı, anksiyete

Şişkinlik yalnızca bir bacağındaysa ve buzağı, kırmızı, ihale ve topaklıysa, kan pıhtısı olabilir. Her iki durumda da derhal doktorunuzu arayın.

Karpal tünel sendromu, aşırı sıvı kolunuzdaki medyan siniri sıkıştırdığında da sorun olabilir. Bu sinir, ortanıza, parmak parmaklarına ve baş parmağınıza sansasyon getirir. Ağrınız, uyuşmuğunuz veya karıncalanma haliniz varsa, ellerindeki şişme olayına ek olarak bunları kontrol ettirin. Doktorunuza ellerinizin aniden zayıf veya hantal olup olmadığını öğrenmesine izin verin.

The Takeaway

Doğumdan sonra şişme geçici olarak daha da kötüye giderse şaşkın olmayın. Vücudunuz bu ekstra sıvının hepsinden kurtulmak için yarışıyor. Şu anda rahatsız edici olabilir, ancak doğumdan sonraki birkaç gün içinde gebelikle ilgili ödem çok uzak olacak.