Endorfinler: Fonksiyonlar, Düzeyler ve Doğal Boostlar

Endorfinler nedir?

İyi, sert bir egzersiz yaptıktan sonra kendinizi şaşırttı mı? "Yüksek" in vücudunuz tarafından salınan minik nörokimyasallardan kaynaklandığını duymuş olabilirsiniz. Bu nörokimyasallara endorfinler denir. Endorfinler uzun bir koşudan sonra kendinizi iyi hissettirirken, vücudunuzu düzenleyen rolüyle ilgili daha fazla şey bilmek zorundasınız.

Endorfin kelimesi, vücut içinde anlam ifade eden "içsel" kelimeleri ve afyonik bir ağrı kesici olan "morfin" i bir araya getirmekten gelir. Başka bir deyişle, endorfinlerin adı doğaldır çünkü bunlar doğal ağrı kesicilerdir.

Endorfinler büyük bir peptit grubundan oluşur. Merkezi sinir sistemi ve hipofiz bezi tarafından üretilirler. Endorfinler beynimizdeki afyon reseptörleri üzerine etki gösterdiklerinden, ağrıyı azaltırlar ve zevk verirler ve bu da iyi hissettirir. Endorfinler ağrıya ya da strese yanıt olarak serbest bırakılır, ancak yeme, egzersiz veya cinsiyet gibi diğer faaliyetlerde de serbest bırakılırlar.

AdvertisementAdvertisement

Amaç

Endorfinlerin amacı nedir?

Endorfinlerin vücutta oynadığı rollerin hepsi tam olarak anlaşılamamıştır. Endorfinlerin ağrıyı azaltmak ve zevk geliştirmek için önemli olduğunu biliyoruz.

Endorfinler, doğal ödüllendiricilerimize dahil olup yeme, içme, fiziksel uygunluk ve cinsel ilişki gibi önemli aktivitelerle ilgilidir. Endorfinler gebelik sırasında da yükselir. Rahatsızlığı ve acıyı en aza indirir ve zevki en üst düzeye çıkarır. Bu, yaralanma veya strese rağmen işlerimizi sürdürmemize yardımcı olur.

İnsanlar doğal olarak keyif hissetmek ve acıyı kullanmaktan kaçındığından kendimizi iyi hissettirirse bir etkinlik yapma şansımız daha yüksektir. Evrimsel bir bakış açısıyla, bu, sağkalımı sağlamaya yardımcı olur.

İnsanlar toplumsal yaratıklardır ve topluluklarda başarılı oluruz. Endorfinlerin sosyal bağları güçlendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu, artık tamamen doğru olmayabilirken, erken insanlık tarihinde toplumsal gruplarda bir araya gelerek hayatta kalma ve yeniden üretme kabiliyeti daha iyi oldu.

Reklam

Faydalar

Endorfinlerin faydaları nelerdir? 999> Depresyonun hafifletilmesi

Neredeyse beş kişiden biri, yaşamlarının herhangi bir döneminde depresyon yaşayacaktır. Pek çok çalışma, depresyon semptomlarını azaltmada egzersize bakmaktadır ve bu çalışmaların çoğu egzersizle ilişkili olumlu bir fayda sağlamıştır. Endorfinlerin depresyonun tedavisinde rolünü daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Stres ve kaygı azaltılması Endorfinler stres ve kaygı azaltmada önemli bir rol oynayabilir.Farelerde yapılan bir çalışma, endorfin düzeyleri ile farelerde endişeli davranış arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösterdi. İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma çalışmaları gereklidir.

Benlik sayınızı artırma

Pozitif duygular sizi kendinize güven ve iyimser kılar ve böylece benlik sayınızı arttırır. Küçük bir çalışmada, endorfinlerin küçük bir grup erkekte yüksek benlik saygısı ile ilişkili olduğu görüldü. Daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.

Kilonuzun azaltılması

Endorfinlerin ve diğer hormonların iştahınızı ve yiyecek alımınızı düzenlemedeki rolü karmaşıktır. İyi yemek yemesi, artmış endorfin seviyelerinde düşünülürken, hayvan çalışmalarında iştahın düzenlenmesine yardımcı olmak için yüksek endorfin seviyeleri de gösterildi. Bu etkileri açıklığa kavuşturmak için insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Doğum sırasında ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olma

Doğum, inanılmaz ödüllendirici, ancak inanılmaz derecede acı verici bir deneyim olabilir. Endorfinler, emeği biraz daha kolay hale getirebilir. Doğumda bulunan 45 sağlıklı kadının küçük bir çalışması, gebeliğin sonunda beta-endorfinin düşük düzeylerde bulunmasının, doğum sırasında ek ağrı tedavisi ilaçlarına ihtiyaç duyulduğunu ortaya koymuştur. Kesin neden ve sonucu belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Endorfin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Endorfin eksikliği iyi anlaşılmamıştır.

Depresyon

endişe

huysuzluk

• ağrı ve ağrıları
• bağımlılığı
• uyku bozukluğu
• dürtüsel davranış < 999> Advertisement
• Natural boosts
• Doğal olarak endorfinleri nasıl yükselteçler
• Endorfin salınımının zevkli etkilerini görmek için bütün bir maraton koşturmanız gerekmez. Vücudunuz ayrıca aşağıdakileri yaptığınızda doğal olarak endorfin üretir:

koyu çikolata yiyin

egzersiz yapın (herhangi bir egzersiz yaparsınız, ancak bir grupta egzersiz daha da başarılıdır)

seks yaparsanız

• dans
• bir bardak şarap içersinde
• akupunktur al
• gül
• en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarın
• masaj yapın
• sauna yapın
• baharatlı bir şeyler yemek
• bazı aromaterapi deneyin
• Sevdiğiniz TV dramını izle
• meditasyon
• gönüllü
• Endorfin ve dopamin arasındaki fark nedir?
• Endorfinler, pitüiter bez ve merkezi sinir sistemi tarafından üretilen polipeptitlerdir. Endorfinler öncelikle stresle başa çıkmada yardımcı olur ve ağrı duygularını azaltır. Endorfinlerle ilişkili zevk etkisi kısmen endorfin aktivitesi nedeniyle artmış dopamin üretimi ile ilgilidir.
• Dopamin, hipotalamus, substantia nigra ve adrenal bez medüller tarafından amino asit tirozinden sentezlenir. Dopamin, ruh halini artırmak, prolaktin salgısını inhibe etmek, vücut hareketini arttırmak ve sempatik sinir sistemine yardımcı olmak da dahil olmak üzere vücuda çok sayıda etkiye sahiptir.
• - Stacy Sampson, DO
• Yanıtlar, tıbbî uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

• AdvertisementAdvertisement

  Paket servisi açma

  Takeaway
• Endorfinlerin vücutta oynadığı role dair her şeyi bilemeyebiliriz, ancak bu nöropeptitlerin çok olumlu etkileri olduğu açıktır. Endorfin artışının etkilerini arzulamak şaşırtıcı değil.

Şans eseri beyninizdeki endorfin düzeylerini arttırmak için bir ultramaraton çalıştırmaya gerek yoktur. Bir parça karanlık çikolata tadını çıkarmak, arkadaşlarınızla etkileşim kurmak, müzik dinlemek, meditasyon yapmak veya en sevdiğiniz TV şovlarını izlemek, endorfin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir.