Melatonin ve migren: Bu İşe Yarıyor mu?
İçindekiler:
- Migren Nedir?
- Melatonin beynindeki pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur. Uykunuzu hissettiriyor ve uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.
- Migren bir nörolojik durumdur. Bunlara beyin sapınızdaki değişiklikler veya beyin kimyasallarınızdaki dengesizlikler neden olabilir. Bunlar çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Çok fazla uykuya dalmak veya yeterli uyku almak bazı insanlarda migren tetikleyebilir.
- Bir migren riskini azaltmak ya da migreni aşmanıza yardım etmek, aşağıdakilere yardımcı olabilir:
Eğer migrene düzenli olarak maruz kalırsanız, muhtemelen işleyen bir tedavinin bulunmasının önemini anlarsınız. Bazı insanlar için, migren zayıflatıcı bir kronik sağlık durumu olabilir.
Migrenleri etkili bir şekilde tedavi edebilen birkaç reçeteli ilaç var. Ancak daha doğal bir yaklaşım arıyorsanız, başka seçenekler de vardır. Melatonin, migren için doğal tedavilerin en yenilerinden biridir. Çalışıyor mu?
advertisingAdvertisementMigren Nedir?
Bir migren sadece kötü bir baş ağrısı değildir. Bu bir nörolojik belirtilerin toplanmasına neden olur. Bu belirtiler genellikle başınızın bir veya iki tarafında şiddetli, tekrarlayan, titreme yapan bir ağrı içerir.
Belirtileriniz arasında şunlar da bulunabilir:
- görme bozuklukları
- bulantı
- kusma
- baş dönmesi
- ışık, ses, dokunma veya koku duyarlılığı
- Ekstremitelerinizde veya yüzünüzde karışıklık <999 >
Reklam
Melatonin Nedir?Melatonin beynindeki pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur. Uykunuzu hissettiriyor ve uykuya dalmanıza yardımcı oluyor.
Vücudunuz güneş ışığında veya parlak ortamlarda melatonin üretmez. Gece, karanlık olduğunda veya loş ışıklı ortamlarda melatonini bırakmaya başlar. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, kandaki melatonin seviyesi tipik olarak yaklaşık 12 saat yükselir. Genellikle 9 p civarında keskin bir şekilde yükselir. m. Genellikle 9 a kadar düşük seviyelere iner. m.
Migren bir nörolojik durumdur. Bunlara beyin sapınızdaki değişiklikler veya beyin kimyasallarınızdaki dengesizlikler neden olabilir. Bunlar çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Çok fazla uykuya dalmak veya yeterli uyku almak bazı insanlarda migren tetikleyebilir.
Baş ağrısı dergisinde yayınlanan bir çalışma, kronik migren hastalarının, idrarda melatonin yan ürünlerinin seviyelerinin anormal derecede düşük olduğunu tespit ettiler. Bu, düşük melatoninin migrene bağlandığı daha önceki araştırmaları desteklemektedir. Melatonin takviyelerinin alınmasının migreni önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini önermektedir.
Aslında, melatonin üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar ortaya çıkardı. Nöroloji dergisinde yayınlanan umut verici bir çalışma, günlük 3 mg'lık melatoninin dozlarının migren sıklığını azalttığını buldu. Araştırma katılımcılarının dörtte üçünden fazlası, en az yüzde 50 daha az migren atağı geçirdiğini bildirdi. Yazarlar, melatonin tedavisinin migren ataklarının uzunluğunu ve şiddeti azalttığını belirtti. Yazarlar, "Melatonin, ayda baş ağrısı gün sayısını azaltmada etkili oldu" yazarları sonuçlandırdı.
Journal of Nurology'de yapılan daha yeni bir çalışmada, plasebo tedavilerinin migreni önlemede melatonin kadar etkili olduğu bulundu. Araştırma katılımcıları yatmadan bir saat önce bir plasebo veya uzun süreli salınan melatonin aldı. Sekiz hafta sonra, tedavi protokollerini değiştirdiler. Her iki tedavi protokolü de migren ataklarının sıklığını azalttı.
Migren tedavisinde melatoninin daha fazla araştırılması gerekiyor. Bu arada, melatoninin sizin için uygun bir tedavi seçeneği olup olamayacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Advertising Advertisement
Şu ana kadar, melatonin sadece yetişkinlerde migren baş ağrısı için koruyucu terapi olarak incelenmiştir. Araştırmalar günde 3 mg melatonin almayı 10 p. m. ve 11 p. m. Bu çalışmalar sekiz haftaya kadar sürecek olan kısa vadeli melatonin tedavisine baktı. Melatoninin migreni uzun vadede önlemek veya tedavi etmek için güvenle kullanılıp kullanılamayacağı bilinmiyor.Melatoninin bilinen önemli bir yan etkisi yoktur. Zolpidem (Ambien) veya fluvoksamin gibi yaygın ilaçlarla etkileşime girebilir. Migren için her türlü melatonin tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşmaya dikkat edin. Onlara, zaten kullandığınız herhangi bir ilaç veya takviyeden bahsedin.
Migren Tedavisine Yönelik Diğer Telafiler
Bir migren riskini azaltmak ya da migreni aşmanıza yardım etmek, aşağıdakilere yardımcı olabilir:
Advertisement
Her iki saatte bir yiyin. Yemek atlamak veya oruç tutmak, migren tetikleyebilir.- Yaşlı peynirler, tuzlu gıdalar, işlenmiş gıdalar, monosodyum glutamat ve tatlandırıcı aspartamdan kaçının. Bu gıdaların ve malzemelerin hepsinin bazı insanlarda migren tetiklediği bulunmuştur.
- Alkol ve kafein alımını azaltın.
- Stres seviyenizi azaltın. Stres, migren ataklarının önemli bir tetikleyicisidir; bu nedenle, öz bakım ve stres yönetim teknikleri, migreni tedavi etmek ve önlemek için inanılmaz derecede önemlidir.
- Migreninizi tetikleyen, parlak ışıklar, güneş ışınları, yüksek sesler veya olağandışı kokular gibi duyu uyaranlara maruz kalmanızı tanımak ve sınırlamak. Kendi tetikleyicilerinizi tanıyın ve onları engellemeye çalışın.
- Uyku rahatsızlıklarını en aza indirin. Örneğin, uyurken odanızı sessiz, serin, karanlık ve evcil hayvanlar olmadan saklayın.
- Migreninizi tetikleyebilecek ilaçları ayarlayın. Örneğin, bazı doğum kontrol hapları ve nitrogliserin gibi vazodilatörler migrenleri şiddetlendirebilir.
- Birçok ilaç, migreni önlemeye veya tedavi etmenize yardımcı olabilir. Reçeteli ağrı kesiciler, bulantı önleyici ilaçlar ve diğer ilaçlar belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Antidepressanlar beyin kimyasını stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bazı kardiyovasküler ilaçlar, antiseptil ilaçlar ve diğer ilaçlar da migreni önlemeye yardımcı olabilir. Migrenle düzenli olarak karşılaşıyorsanız, melatonin de dahil olmak üzere tedavi seçenekleriyle ilgili olarak doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
