Kalp Sağlığına Uygun Uçucu Yağlardır?

Birleşik Devletler'de ölüm sebebinin başında gelince, kardiyovasküler hastalık diğerlerini körüklüyor. Ve bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Kalp hastalığı, her yıl Birleşik Devletlerde 610.000 kişiyi öldürür - bu her 4 ölümün yaklaşık birinde biridir.

Kalp rahatsızlığı riskini azaltmak, sigarayı bırakmak, alkolü kesmek, akıllı yemek alışkanlıkları, günlük egzersiz ve kolesterol ve tansiyonunuzu izlemek gibi yaşam biçiminizde basit değişiklikler yapmaktır.

advertisingAdvertisement

Aromaterapi kalbiniz için iyi mi?

Tıbbi olarak yüzyıllarca kullanılan esansiyel yağlar, çoğunlukla damıtan çiçekler, yapraklar, tahta ve bitki tohumlarından elde edilen kokulu bileşiklerdir.

Çoğu araştırmacı, aromaterapinin kalp rahatsızlığı olan insanlar üzerinde herhangi bir terapötik etkiye sahip olduğuna dair kesin bir kanıt bulunmadığını kabul etmekle birlikte, yüksek tansiyon için risk faktörleri olan aromaterapinin endişe ve stresini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. 2012'de yapılan bir araştırmada, uçucu yağları kullanan aromaterapinin gevşeme yoluyla kan basıncını düşürebileceği bulundu.

Önemli Noktalar

1. Temel yağların kalp sağlığında rolü olduğuna dair kesin bir kanıt bulunmamakla birlikte, erken araştırma umut vericidir.
2. Uçucu yağlar kullanarak aromaterapi, anksiyete ve kan basıncının düşmesine, ancak kısa süreli patlamalara yardımcı olabilir. Daha uzun maruz kalmanın tersi etki gösterebilir.

Ancak, aromaterapi sadece kısa süreli patlamanın faydalı olduğunu belirtmek gerekir. Aynı çalışmaya göre, bir saatten fazla süren pozlama ters etkiye sahiptir.

AdvertisementAdvertisement

Cassia

Uçucu yağların kullanılması Bu aromatik elektrik santrallerinden en iyi şekilde yararlanılması, kokuyu havaya yaymak için bir difüzör kullanmayı içerir. Seyreltilmiş yağ dozları içeren yenilebilir kapsül versiyonlarının da pazarlandığını göreceksiniz. Uçucu yağları asla saf halde tüketmeyin.

Kan şekeri seviyenizi korumak sadece şeker hastalığını önlemenin yanı sıra kalp rahatsızlığını da önlemenize yardımcı olur. Bunun nedeni, düzensiz yüksek kan şekeri, atardamar duvarlarınızdaki plak miktarını artırabilir. Araştırmalar, cassia çiçek özütünün kan şekeri seviyelerini düşürürken plazma insülini arttırdığını gösteriyor.

Clary sage

Kore'den yapılan araştırmalar, bu geniş yapraklı çalıların beyaz-pembe çiçeklerinden çıkan yağ buharlarının, sistolik kan basıncını düşürmede etkili olduğunu (bir kan basıncı okumasında bu en üst sırada bulunur) göstermektedir.

Cypress

Stres ve kaygı, tansiyon ve genel kalp sağlığı üzerinde direkt bir etkiye sahiptir. Aromaterapi masajında ​​kullanıldığında, kısa süreli rahatlama, kolaylık ve yorulmadan kurtarılan selvi yağını düşünün.

Doktorunuzla ilk önce kontrol edin. Temel yağlar düzgün bir şekilde kullanıldığında güvenli olma eğilimindeyken, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemiştir.

Ökaliptüs

Genelde öksürük damlaları gibi soğuk algınlığı ürünleriyle ilişkili olan okaliptüs de kalbinize iyi gelir. Bir çalışmaya göre, okaliptus yağı ile emilen havanın kan basıncını önemli derecede düşürebilir.

Zencefil

Asya mutfağının elyaflarından, hafif tatlı kokulu zencefil, sadece antioksidan özelliklere sahip değil mide bulantısı ile yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sudaki zencefil özünü içmek de LDL'yi inhibe etme vaadini gösterir.

AdvertisementAdvertisement

Helichrysum

Bu listede başkaları kadar tanınmayan belki, helichrysum, çiçeklerle çiçekleriyle kardiyovasküler etkilere odaklanan bir çalışmada ortaya çıktı. Yüksek tansiyonun yönetimi için başka bir potansiyel seçenek olduğu kanıtlandı.

Lavanta

Arka bahçe bahçelerinin uzun süredir kullanıldığı bu mavi-mor çiçek parfümlere, sabunlara doğru ilerliyor ve sivrisinekleri korumak için bile dayanıyor. Lavanta yağı kokusu üzerine yapılan araştırmalar, içe çekenlerde genel olarak sakin ve rahat bir hava ürettiğini bulmuştur.

Marjoram

Ne zaman inhale edildiğinde, bu Akdeniz otundan (ve kekik yakın akrabası) alınan yağ kan basıncını düşürür. Kan dolaşımını artıran parasempatik sinir sistemini tetikleyerek kan damarlarını rahatlatır.

Advertisement

Ylang ylang

2013'te araştırmacılar, bu yerli Güneydoğu Asya ağaç çiçeğinin kokusunu teneffüs etmenin bir takım sağlıklı insanlar üzerinde ne gibi etkileri olacağını inceledik. Parfümün sakinleştirici bir yanı olduğunu ve hem kalp atış hızlarını hem de kan basıncını düşürdüğünü bildirmişlerdir.