Kalp Çabalarını Durdurma: 6 Evde Telafiler ve Daha Fazlası

Genel Bakış

Kalbiniz normalden çok daha hızlı vuruyor ya da çırpıyor gibi hissediyor musunuz? Belki sanki kalbiniz atım atıyor ya da boynunuz ve göğsünüzde nabzınızı hissediyorsunuzdur. Kalp çarpıntısı yaşıyor olabilirsiniz. Yalnızca birkaç saniye sürebilir ve her an olabilir. Bu hareket halindeyken, otururken veya yatarken veya hareketsiz durduğunuz zamanlarda geçerlidir.

İyi haber, hızlı kalp atışlarının hepsinin kalp rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmemesi. Bazen çarpıntıların nedeni, stres, hastalık, dehidrasyon ya da egzersiz gibi kalbinizi daha da zorlaştıracak şeylerdir.

Diğer nedenler şunları içerebilir:

• gebelik
• kafein
• diğer tıbbi koşullar
• belirli ilaçlar
• yasadışı uyuşturucular
• tütün ürünleri

Evde kalp çarpıntılarını, doktorunuzu görmeniz gereken zamanları ve sağlıklı bir kalp için ipuçlarını yönetebileceğiniz altı yolu öğrenmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Gevşeme

1. Gevşeme tekniklerini deneyin

Stres kalp çarpıntılarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Çünkü stres ve heyecan, adrenalini artırabilir. Gevşeme yoluyla stresinizi yönetmek yardımcı olabilir. İyi seçenekler meditasyon, tai chi ve yoga'dır.

Çapraz bacaklı oturarak burun deliklerinden yavaşça nefes alıp ağzınızdan dışarı çıkmayı deneyin. Sakin oluncaya kadar tekrarlayın.

Sadece çarpıntı hissettiğinizde veya yarışan bir kalpten değil, gün boyu rahatlamaya odaklanmalısınız. Aklınızı sakinleştirmek ve rahatlamak için 1-2 saatte bir beş derin nefes alınız. Genel stres seviyenizi düşük tutmak, hızlı kalp atışlarının yaşanmasını önlemek ve dinlenme kalp atış hızınızı zamanla azaltmanıza yardımcı olabilir. Biyogeri geri besleme ve yönlendirilmiş görüntüler de etkili seçeneklerdir.

Vagal manevralar

2. Vagal manevralar yapın

Vagus sinirinin beyninizi kalbinize bağlamayı içeren birçok işlevi vardır. Vagal manevralar vagus sinirini uyarır ve hızlı kalp atışını düzenlemeye yardımcı olabilir. Vagus sinirini evde canlandırabilir, ancak önce doktorunuzun onayını almalısınız.

Siniri canlandırabilmenin birkaç yolu:

• Soğuk bir duş alabilir, yüzünüze soğuk su sıçratabilir veya yüzünüze soğuk bir havlu veya buz torbası uygulayarak 20-30 saniye sürebilir. Soğuk suyun "şok" etkisi sinirin canlandırılmasına yardımcı olur.
• "Om" kelimesini ya da öksürük ya da gag olarak söyleyin.
• Nefesinizi tutun veya bağırsak hareketinizmiş gibi yatın.

En iyi sonucu almak için sırt üstü yatarken bu manevralarınızı yapın. Doktorunuz bunları nasıl doğru bir şekilde uygulayacağınızı gösterebilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Su

3. İçecek su

Dehidratasyon kalp çarpıntılarına neden olabilir.Çünkü kanınız su içerir, bu nedenle dehidrate olduğunda kanınız daha kalınlaşabilir. Kanınız ne kadar kalınsa, kalbinizin damarlarınızdan geçirmek için daha fazla çalışması gerekir. Bu, nabız oranınızı artırabilir ve muhtemelen çarpıntılara neden olabilir.

Nabzınızı tırmandığını hissederseniz bir bardak suya ulaşın. İdrarınızın koyu sarı olduğunu fark ederseniz, çarpıntıları önlemek için daha fazla sıvı tüketin.

Elektrolitler

4. Elektrolit dengesini geri yükleyin

Elektrolitler elektrik sinyallerini vücudunuzun her yerine taşımaya yardımcı olur. Elektrik sinyalleri, kalbin düzgün çalışması için önemlidir. Kalp sağlığınıza fayda sağlayabilecek bazı elektrolitler arasında şunlar bulunur:

• potasyum
• kalsiyum
• magnezyum
• sodyum

Bu elektrolitlerin çoğunun gıdalardan elde edilmesi en iyisidir. Avokado, muz, tatlı patates ve ıspanak harika potasyum kaynaklarıdır. Kalsiyum alımınızı artırmak için daha koyu yapraklı yeşillik ve süt ürünlerini yiyin. Koyu yapraklı yeşillikler de büyük bir magnezyum kaynağıdır ve aynı zamanda fındık ve balıktır. Çoğu kişi şarküteri etleri ve konserve çorbaları gibi paketlenmiş gıdalarla diyetlerinde yeterli miktarda sodyum alır.

Ekler elektrolit dengenizi korumanıza yardımcı olabilir, ancak yeni takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Çok fazla elektrolit problemlere neden olabilir. Bir dengesizliğinizin olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuz onaylamak için idrarınızı ve kanı test edebilir.

AdvertisementAdvertisement

uyarıcılar

5. Uyarıcılardan kaçının

Hızlı bir kalp atışı yapmanızı sağlayacak birçok madde bulunmaktadır. Bunları günlük rutinden kaldırmak belirtilerinizi azaltabilir veya hatta durdurabilir.

• kafeinli içecekler ve gıdalar
• tütün ürünleri veya esrar
• aşırı alkol
• bazı soğuk ve öksürük ilaçları
• iştah kesici
• zihinsel hastalıkları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
• yüksek tansiyon ilaçlar
• Kokain, hız veya metamfetamin gibi yasadışı uyuşturucular

Kendi tetikleyicileriniz muhtemelen size benzersizdir. Kalp çarpıntısına neden olabilecek şeylerin bir listesini tutmaya çalışın. Mümkünse, belirtilerinize neden olabileceğini düşündüğünüz ve semptomlarınızın kesip geçmediğini görmekten çekinmeyin. Belirtilerinize herhangi bir reçeteyle verilen ilaçların neden olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Daha fazla bilgi: Yemekten sonra kalp çarpıntılarını anlama »

Reklam

Ek tedaviler

6. Ek tedaviler

Pek çok vakada kalp çarpıntısı tedavisine gerek yoktur. Bunun yerine, çarpıntı yaşadığınızda, faaliyetler, gıdalar veya bunları getiren başka şeylerden kaçınmaya dikkat etmeniz gerekir.

Tetikleyiciyi tanımlayıp göremediğinizi görmek için çarpıntı yaşarken yazmanız yararlı olabilir. Bir günlük tutmak, zaman içinde daha fazla çarpıntı yaşarsanız da yararlı olabilir. Bu bilgileri gelecekteki randevularınızda doktorunuza götürebilirsiniz.

Doktorunuz çarpıntılarınızın sebebini belirtirse, tedaviyi önerebilir. Örneğin, tanı testlerinizde kalp rahatsızlığınız olduğunu keşfederseniz, doktorunuz o bölgedeki bir tedavi planını ilerletir.Kalp hastalığı için tedavi seçenekleri, ilaçlar, cerrahi veya kalp pili gibi bir cihazın implantasyonu olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Yardım isteyin

Ne zaman yardım çağırmalısınız

Kalp atış hızınızın normalden daha hızlı olduğunu fark ederseniz doktorunuzla konuşun. Doktorlar daima kalp çarpıntısının nedenini bulamazlar. Taşikardi ve hipertiroidi gibi diğer tıbbi durumlar gibi kalp ritim bozukluklarını göz ardı etmeleri gerekecek.

Altta yatan bir kalp rahatsızlığından kaynaklanmadıkça kalp çarpıntılarıyla ilgili komplikasyon riski genellikle azdır. Bir kalp rahatsızlığından kaynaklanıyorsa, şunları yaşayabilirsiniz: kalp atışlarınız çok hızlı bir şekilde atlarsa bayılma ve çarpmalarınız aritmilerden kaynaklanır ve kalp atmazsa, tansiyonunuza

• kardiyak arrestini düşürürse bayılma. çarpıntılarınızın atriyal fibrilasyondan kaynaklandığı durumlarda etkili bir şekilde
• inme
• Kalpiniz uzun süre pompalamıyorsa kalp yetmezliği
• Diğer semptomlarla çarpıntılarınız varsa veya doktorunuzla konuşmayın sağlığınızla ilgili başka endişeleriniz var.

Tanı

Tanı

Randevunuzda, doktorunuz muhtemelen tıbbi geçmişi, yaşadığınız semptomları, hangi ilaçları aldığınızı ve daha sonra fiziksel bir muayene isteyecektir. Çalkantılarınızın sebebini bulmak zor olabilir. Doktorunuz daha ileri testler isteyebilir veya size bir kardiyolog başvurabilir.

Kalp çarpıntı testleri, kalbinizin elektriksel aktivitesini gösteren bir elektrokardiyogram (EKG) içerebilir. Doktorunuzun kalbinizin farklı bölümlerini görselleştirmesine yardımcı olan bir ultrason testi olan bir ekokardiyografa da sahip olabilirsiniz.

Diğer seçenekler stres testi, göğüs röntgeni ve ambulatuvar kardiyak monitör testidir. Bazı durumlarda, doktorunuz elektrofizyoloji çalışması veya kalp kateterizasyonu gibi daha invaziv testler yapmak isteyebilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm

Altta yatan kalp rahatsızlığınız olmadıkça çoğu kalp çarpıntısı vakası görülmemektedir. Doktorunuz hâlâ yaşadığınızı bilmelidir; ancak kalp çarpıntılarınız yaşam tarzı önlemlerinin ötesinde özel bir tedaviye ihtiyaç duymayabilir. Tetikleyicileri önlemek, belirtilerinizi azaltmanıza veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Kalp sağlığı için ipuçları

Sağlıklı bir kalp için 7 ipucu

Amerikan Kalp Derneği, kendinizi kalp rahatsızlığından korumak için yapabileceğiniz yedi şey olduğunu açıklıyor. Bu ipuçlarını Yaşamının Basiti derler7.

1. Her hafta en az iki buçuk saat egzersiz yapın.

Zahmete girmeyi tercih ederseniz, 75 dakikalık güçlü etkinlikle aynı kalp-sağlıklı yararlar elde edebilirsiniz. Egzersiz yoğunluğu size özgü. Sizin için ılımlı yoğunluk egzersizi başkası için güçlü olabilir. Orta dereceli egzersiz biraz zorlanmalıdır, ancak yine de bir konuşma yapabilmelisiniz. Kuvvetli egzersiz çok zorlanıyor ve nefesler arasında sadece bir kaç sözcük bulabiliyor olacaksınız.

2. LDL'yi veya "kötü" olarak tutun, kolestrol düşük sayılır.

Egzersiz buna yardımcı olabilir. Doymuş yağ alımını sınırlandırmak, alabileceğiniz bir başka yaşam tarzı ölçüsüdür. Bazen, yüksek kolesterol genetiktir. Gerekirse test edin ve ilaç başlatın.

3. Bir sürü taze meyve, sebze, tahıl ve yağsız proteinler yiyin.

Amerikan Kalp Derneği onay onay işareti ile gıdaları da arayabilirsiniz.

4. Tansiyonunuzu kontrol ettir.

Yüksek tansiyon genellikle semptomlara sahip değildir. Onları kontrol altında tutmak, iyi yemek yemesi, egzersiz yapması ve onlara ihtiyacın olduğunda ilaç almanız demektir.

5. Kilonuzu sağlıklı aralıkta tutun.

Fazla kilolu veya obez olmak, kalp rahatsızlığı geliştirme şansınızı artırabilir. Kilo vermek, kolesterol sayımlarından kan basıncı seviyelerine kadar her konuda yardımcı olabilir.

6. Kan şekeri biliyor musun

Diyabetli erişkinlerde kalp hastalığından ölme riski daha yüksektir. Kan şekerlerini önerilen aralıklarla tutun. İyi yemek, egzersiz yapmak ve ilaçlarınızla düzeylerinizi düzenlemek yardımcı olabilir.

7. Sigara içmeyi bırak.

Sigara içmeyi durdurmanın birçok faydası vardır; bunlara kalp hastalığı ve inme, akciğer hastalığı ve bazı kanserler gelişim şansınızı düşürmek dahildir.

Daha fazla bilgi: 28 sağlıklı kalp puanı>