New Beverly Hills Diyet İncelemesi

Nedir?

Maçın özeti

1. New Beverly Hills Diyet planı, doğru gıdaları doğru zamanda yemeyi içerir.
2. Diyet, tüm gıda gruplarını içerir ve meyve ve sebzeleri yemenin faydalarını teşvik eder.
3. Gıda kombinasyonu kilo kaybı yöntemidir. Bununla birlikte, sağlıklı kilo ve yaşam tarzını korumak için egzersiz ve dengeli bir diyet de gereklidir.

"New Beverly Hills Diyeti", 1981'de yayınlanan orijinal "The Beverly Hills Diyeti" nin güncellenmiş bir versiyonudur. Plan, birlikte yemek yediğinize dikkat edin.

Oluşturan ve yazar Judy Mazel'e göre, kilo almaya neden olan yiyecek değildir. Aksine, verimsiz bir şekilde sindirilmiş gıdaların genişleyen bel hatalarını sorumlu tutması gerektiğini yazıyor.

advertisingAdvertisement

Kilo kaybı

Sözü

Mazel, planının takipçileri, diyetin 35 günlük başlangıç ​​aşaması sırasında kilo vermesi için 10 ila 15 kiloluk bir kilo vermeyi bekleyebilir. Kolay sindirim ve kilo vermeye yol açacak gıdaların bilinçli birleşimine inanmaktadır.

Kitap, gıda grupları arasındaki farklılıkları açıklıyor. Karbonhidratların üç saate kadar çıkabildiği ve proteinlerin tam olarak sindirebilmesi için 10 saatten fazla sürebileceği halde, meyveler özünde kendiliğinden sindirilir. Mazel, New Beverly Hills Diyetini takiben, sindirimi hızlandıracak ve kilo kaybını teşvik edeceklerine inanıyor.

Advertisement

Avantaj ve Dezavantajları

Avantaj ve Dezavantajları

New Beverly Hills Diyeti, tüm gıda gruplarını içerir ve meyve ve sebzeleri yemenin faydalarını teşvik eder. Kalori sayma veya porsiyon kontrolüne gerek yoktur ve Mazel, takip edilmesi kolay bir 35 günlük yemek planı ve tarifleri içerir.

Bununla birlikte, Mazel'in kilo kaybına ancak sağlıklı gıdaları egzersiz yapmaktan ve yemek yerken bilinçli gıda kombinasyonlarıyla elde edildiği teorisi tartışmalıdır.

New Beverly Hills Diyet kuralları New Beverly Hills diyetinde tüm gıda gruplarından yiyecekler bulunur ve kısmi kontrol yoktur. Temel kurallar:

1. Proteinler diğer proteinlerle, karbonhidratlarla diğer karbonhidratlarla ve meyvelerle birlikte yenmeli tek başına yenmelidir.
2. Güne meyve ile başlayın ve istediğiniz kadar meyveyi yiyin. Bununla birlikte, başka bir meyveye geçmeden önce en az bir saat bekleyin ve herhangi bir karbonhidrat, yağ ya da protein yemekten iki saat önce bekleyin. Bir kez meyve dışında bir şeyler yerseniz, günün geri kalanında hiç meyve yeyin.
3. Protein yediğinizde, günün geri kalanında yediğiniz şeyin yüzde 80'i protein olmalıdır.
4. Meyve suyu ve şarap dışında birçok içecek, karbonhidrat kategorisine girer. Şampanya nötrdür ve her şeye rağmen tüketilebilir.

35 günlük başlatma periyodu, diyetçilere sadece meyve yemeyi tavsiye ettiği gün sayısını içerir; bu da çok düşük kalorili alım ve hayati besleyici eksikliklere neden olur. Ve dieters, hangi gıdaları yediğini ve ne zaman takip ettiklerini izlemelidirler; bu da kafa karıştırıcı ve takip etmek zor olabilir.

Gıdaların sağlıklı bir kilo kaybı yöntemi olarak bilinçli bir şekilde birleştirilmesi bilimsel olarak kanıtlanmış değildir ve uzun vadede sürdürülmesi zor olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Healthline'ın söylediği

New Beverly Hills Diyeti, kilo kaybına orijinal versiyonundan daha dengeli bir yaklaşım öneriyor ancak Mazel'in bilinçli kombine yemek planları besleyici, uzun vadeli bir çözüm değil sağlıklı bir kilo vermek.

Kilo kaybı yöntemi olarak gıda kombinasyonu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve sürdürülmesi zordur. Ayrıca, egzersiz olmadan ve dengeli besleyici bir diyetle sağlıklı bir kilo ve yaşam tarzına ulaşılamaz.