Sindirim Hattı Bulunduğunda Sağlıklı Yemek Seçenekleri Yaratın

Sindirim rahatsızlığından rahatsız olma

Sindirim rahatsızlığınız varsa doğru yemek yemeyi zorlaştırabilir. Sindirim bozuklukları genellikle diyet kısıtlamaları gerektirir. Diyetiniz kısıtlandığında vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin maddelerini verdiğinizden emin olmanız daha zor olabilir.

Michelle Bartley'ye tavsiyelerini ve görüşlerini sorduk. Michelle'e 2010'da gastroparez (GP) adı verilen bir bozukluk tanısı kondu. Medscape Journal of Medicine'e göre Gastroparezi nadir ve Amerika'daki nüfusun yüzde 4'ünden daha azını etkiliyor.

Gastroparezi ve yeme

Michelle'in gecikmeli gastrik boşalma adı verilen durumu, gıdanın mideden ince bağırsağa normal şekilde hareket etmesini yavaşlatır veya durdurur.

Diyetini değiştirmeden önce, bu durum Michelle'in birkaç ısırık yemeğini yedikten sonra dolgun hissetmesine neden oldu. Ayrıca asit reflü veya regürjitasyon geçirdi. Yani, mide içeriği normalde sindirmeden ziyade yemekten hemen sonra yemek borusuna geri akar.

İyi yemek yeme zorluğu

Yeme zorluğu İyi

Michelle'in karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, GP'nin kısıtlamaları dahilinde besleyici gıdaları yemeleri için diyetini sağlıklı bir şekilde değiştirmenin yollarını bulmaktır.

Sindirimi güç olan yüksek lifli gıdalar ve diğer gıdaları yemenin dikkatli olması gerekir. Doktoru, onu Kas Sağlıklı sallar sağlamaya tanıttı. Bu besin takviyesi, katı gıdalardan daha kolay sindirilebilen bir formülde protein, vitaminler ve mineraller içerir.

Michelle'in sindirim bozukluğu olan insanlar için tanımladığı bir diğer zorluk, sağlıklı bir şekilde yemeyi teşvik eden sağlık konusundaki bir çalışma ortamında çalışmaktır.

"Bazı sağlıklı gıdaları yeme hoşgörmez olamayanlar için doğru yemeleri bulmak zor oluyor" diyor. Bu nedenle, öğle yemeği sunan iş toplantıları için Michelle özel bir emir verir.

Dışarıda Yemek

Dışarıda yemek yemek de bir zorluk olabilir, Michelle bunu kolaylaştırmak için bazı uygulamaları uyarlamıştır. Dışarı çıkmadan önce restoranın menüsünü gözden geçirirken vakit harcıyor. Ayrıca, sindirimi kolay küçük bir şey sipariş edebilir ve dolaşmaya yardımcı olması için yemeğinden önce evinde bir protein sallayarak içebilir.

Advertisement Advertisement

Bir doktor bulun

Doğru doktora gidin

Kendi diyet önerilerine ve tedavilerine ihtiyaç duyan birçok farklı sindirim sistemi bozukluğu vardır. Özel durumunuzu anlayan bir doktor bulmak önemlidir.Sindirim bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış bir doktor olan bir gastroenterologa danışmak isteyebilirsiniz.

Veya yiyeceklerin karnın içinden nasıl geçtiğini uzmanlaşmış bir gastroenterolog olan bir motilite uzmanı görmeyi düşünebilirsiniz. Michelle, "İyi bir doktor, beslenme gıdaları ve takviyelerini tanımak için sizinle birlikte çalışmak istediğini bilmeli ve buna razı olmalı" diyor.

Reklam

Bununla ilgili bilgi edinin

Durumunuz hakkında bilgi edinin

Michelle ayrıca, belirli sindirim durumunuzu okumanızı önerir. Michelle, "Neredeyse her zaman sizinle benzer bir durum hakkında yazmış bir başkası var" diyor.

"Durumunuza özgü bloglar, grup web siteleri, tıbbi siteler veya kitaplarla ilgili araştırmalarınızı yapın. Durumunuzda olan diğer kişilerin hangi sağlıklı gıdaları yediğini görün. "

AdvertisementAdvertisement

Sağlıklı gıdalar bulun ve yeniden ayarlayın

Sağlıklı gıdaları tanımlayın ve gerektiği gibi yeniden ayarlayın

Michelle, yiyebileceğiniz sağlıklı gıdaları tanımak ve besin değerlerini anlamak için doktorunuzla konuşmayı önerir. "Bir seferde bir tane yeni yiyecek sunun ve vücudunuza alışana kadar farklı yeni gıdaları tek bir yerde karıştırmayın. "

Michelle'in kendi ayarlama süreci var:" Şimdi belirtilerim kontrol altında kaldığıma göre, çiğ meyveleri (kavun, muz, ananas ve mangoların her çeşidi) emniyetli olarak kabul etmeye çalıştım. Hafif GP'si olan insanlar denemek için. "

Destek arayınız

Destek arayın

Herhangi bir sağlık bozukluğunuz olduğunda yalnız hissetmek kolaydır. Michelle, yardım gruplarını yardım ve baş etme stratejileri için hoş bir kaynak olarak gördü.

"Benimkine benzer sağlık sorunlarıyla karşılaşan diğer insanları keşfetmek böyle bir rahatlamaydı" dedi. "Sindirim bozukluğu olan kişilerin benzer bir rahatsızlığı olan ve diğerleriyle nasıl başa çıktıklarını öğrenmeleri önerilir. İnsanlar genellikle araştırdıkları bilgileri paylaşmaya hazırdırlar. "

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Aile ve arkadaşlara güvenin

Diyet ihtiyaçlarınızı anlamak için aile ve arkadaşlarınızın oynayabileceği önemli rolü azaltmayın. "Disorderinizi uygun gördüğünüz gibi aileye ve arkadaşlarınıza açıklayın," diyor Michelle.

"Planları dışarıda tutmak için arkadaşlarım bana genellikle tercih ettiğim bir restorana sahip olup olmadıklarımı soruyorlar - yoksa yeni bir restoran seçilirse, birileri vaktinden önce bir menü gönderecek mi diye kontrol edebilirim. yiyebileceğim yiyecekleri bulabilirsin. "

Takeaway

Farkında olun

Tanıından beri Michelle yediği gıdaların daha fazla farkına varmayı öğrendi. "Ana yemeklerimin (katılar veya sıvılar) vücuduma ilave zararı önlemek ve muhtemelen bozukluğumu hafifletmek için yeterli besin maddeleri sağlanmasına yardımcı olmak için çalışıyorum. "

Alınan ders, ne yediğiniz konusunda dikkatli olmaktır. Sağlıklı bir yiyen olma gecede olmaz. "Nerede olursanız oluncaya kadar küçük adım atın" diye öneriyor."En önemlisi, bedeninizi dinleyin. “