Gebelik Siyatik: İlaçsız Ağrıyı Azaltmanın 5 Yolu

Gebelik kalbin bayanı için değil. Acımasız ve ezici olabilir. Sanki içinde bir insan yetiştirecek kadar tuhaf değilmiş gibi, o küçük hayat da mesaneye başlar, ciğerlerinize kafa atar ve sizi yediğiniz şeyleri yemek istemenizi sağlar normal bir günde yemek yiyin.

Vücudunuz çok kısa sürede o kadar çok değişir ki biraz rahatsız edici olabilir. Neredeyse her gebe kadının şikayet ettiği birkaç şikayet var: şişmiş ayak bilekleri, uyku bozukluğu ve mide ekşimesi. Ve sonra, bunlardan geçene kadar sık duymadığınız bazı şikâyetler vardır.

advertisingAdvertisement

Siyatik, gebelik belirtileri hakkında daha az konuşulanlardan biridir. Ama anladığında, biliyorsun, seni yere devirebilir. Bazı kadınlarda şiddetli siyatik görülür, bu da yürümek bile zordur. Hamile kalırken uyuyamam zaten yeterince zor değilse, siyatik ile imkansız olabilir. Ancak steroid almak veya terapi için diğer ilaçlar almakta tereddüt ediyorsanız, tek kişi olamazsınız.

Siyatik nedir?

Siyatik atış, kalçadan ayağa yayılabilen yanan bir ağrı. Bu ağrı, vücudun alt yarısını innerve eden büyük sinir olan siyatik sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkar. Siyatik sinir rahmin altından geçer. Bebeğin ağırlığı veya büyüyen darbeden dolayı duruşta meydana gelen değişikliklerle sıkışabilir veya tahriş edebilir.

Bazı siyatik ağrı belirtileri şunları içerebilir:

Etkilenmiş bacak veya ayakta uyuşukluk, iğne ve iğneler veya zayıflık

yürüme, ayakta durma veya oturma zorluğu

Hamileyken, aşırıya kaçmak için cazip olabilirsiniz -Taşıyıcı ağrı kesici. Bununla birlikte, nonsteroid anti-inflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) sadece gebelikte son çare olarak kullanılmalıdır. Araştırmalar, bu ilaçları ductus arteriosus kapanması ve oligohidramnios da dahil olmak üzere daha sonraki gebelik komplikasyonlarına bağladı. Asetaminofen (Tylenol) kadar etkili olmamasına rağmen, rahatlama sağlayabilir ve NSAID'lerden daha az riskli kabul edilir.

İyi haber, gebelikle ilgili siyatik ağrılı olabilirken, genellikle geçicidir ve tedavi edilebilir. İşte gebelikle ilgili siyatik için uyuşturucu içermeyen alternatif tedavilere bir göz atın.

Advertising Advertisement

Kayropraktik bakımı

Kayropraktik bakımı sıklıkla asetaminofen sonrası siyatik tedavi için ilk tercihtir. Omurgalarınızı yeniden hizalayıp herşeyi ait olduğu yere geri koyarak, psikopatolojiniz siyatik sinirinizin sıkışmasını azaltabilir.Daha fazla sıkıştırmaya gerek yok artık acı demek! Duruşunuz sürekli değiştiği için, uygun spinal hizalanmayı sağlamak için tekrar oturumları gerekebilir.

Doğum öncesi masaj

Hayatta bir masaja kıyasla çok daha mutlu şeyler vardır. Hamilelik sırasında, bu mutluluk tamamen yeni bir seviyeye ulaşıyor. Siyatik varsa, masaj sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda terapiktir. Rachel Beider, prenatal masaj ve ağrı yönetiminde uzmanlaşmış lisanslı bir masaj terapisti düzenli derin doku masajı yapmanızı öneriyor. O "piriformis kas ve glute kaslarına derinlemesine çalışmak için bir köpük rulo veya tenis topu kullanmanın yanı sıra kalça ve sırt üstü de çalışmayı" öneriyor. "

Akupunktur

Muhtemelen akupunkturu TV'de gördünüz ve iki şeyden birini düşündünüz:" Bu acıyor mu? "Veya" Nerede yapabilirim? "

Akupunktur, geleneksel Çin tıbbına dayanan bir ağrı kesici tedavidir. Vücuduna küçük iğneler yerleştirmeyi içerir. Doğu tıbbı, medyanlara veya kanallara karşılık gelen belirli noktaları hedefleyerek,

"

qi," veya "yaşam gücü" yi yeniden yönlendirir ve açılır. Bu, enerjinin akışını dengeler. Bir çalışma, akupunktur tedavisinin, siyatik ağrının hafifletilmesinde ibuprofen gibi NSAID'lerle yapılan tedaviden daha etkili olabileceğini önermektedir. (Ancak unutmayın, hamile iken NSAID'leri kullanmaktan kaçının.) Batı tıbbi araştırmaları, vücudun belirli noktalarını uyararak farklı hormon ve nörotransmitterlerin salındığını göstermiştir. Bunlar ağrıyı azaltmaya ve sinir ve kas gevşemesini arttırmaya yardımcı olabilir. AdvertisementAdvertisement Fizik tedavi

Fizik tedavi, osteopati, egzersiz terapisi ve aralarında çok şey olabilir. Enflamasyonu azaltarak, kan akışını iyileştirerek, siyatik ağrısını azaltabilir ve eklemleri ve kasları yeniden düzenleyebilir. Sertifikalı fizyoterapist, yalnızca evinizde yapmanız gereken egzersizleri tavsiye etmekle kalmaz, hareketleri doğru ve güvenli bir şekilde yerine getirdiğinizden emin olmak için sizinle birlikte çalışır.

Relaxin adı verilen bir hormondan dolayı, bağlarınız gebelik sırasında gevşektir. Bu, pelvik kemerinizin bebeğinizi daha rahat dağıtmasını sağlar. Bu nedenle, herhangi bir yeni egzersiz veya uzatmaya çalışmadan önce bir profesyonelle görüşmeniz şarttır. Önce güvenlik!

Magnezyum takviyesi

Magnezyum, vücudunuzda 300'den fazla farklı reaksiyonda rol oynayan bir mineraldir. Doğru sinir fonksiyonunun önemli bir bileşenidir. Magnezyum pek çok gıdada bulunurken birçoğumuzun eksikliği vardır. Bir hayvan çalışması, magnezyum takviyesinin, siyatik sinir rejenerasyonunu iyileştirdiğini ve farelerde enflamatuar cevabı azalttığını düşündürmektedir.

Oral magnezyum takviyesi olarak almak veya yağ veya losyon olarak bacaklarınıza masaj yapmak siyatik rahatsızlığı azaltabilir. Herhangi bir yeni ilaç veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşmanız son derece önemlidir.

Prenatal yoga

Zihin ve beden için yoga'nın faydaları iyi belgelendirilmiş ve yaygın olarak bilinmektedir, bu nedenle doğum öncesi bir yoga uygulamasının siyatik sinir ağrısını hafifletebileceği şaşırtıcı olmamalıdır.Fizik tedavi ve kayropraktik bakıma benzer şekilde, yoga vücudunuzu yeniden düzenleyebilir ve sinir sıkıştırmasını rahatlatabilir.

Advertising Advertisement

Ancak bağların gevşetilmesi nedeniyle hamilelik süresince yoganın tehlikeli olabileceği vurgulanmalıdır. Dolayısıyla bunu profesyonellerle yapmak en iyisidir. İhtiyacınız olan ekstra yardım ve dikkati elde edebileceğiniz doğum öncesi yoga sınıfına katılmayı deneyin.

Takeaway

Çok ağrı yaşıyorsanız, bu alternatif terapilere doğru atlamak cazip olabilir. Ancak yeni tedavilere başlamadan önce her zaman OB-GYN veya sertifikalı hemşire ebe ile görüşmeniz önemlidir. Unutmayın, son görüşte: Yakında, siyatik sinirinize av tüfeği takılı bir 8 kiloluk yolcu bulamazsınız. Beklemek için bir şey daha var!

Kristi, zamanının çoğunu kendisinden başka insanlara özen geçiren serbest çalışan bir yazar ve annedir. Sıklıkla tükenmiş ve yoğun bir kafein bağımlılığı ile telafi edilmiştir.