Gebelik Üçüncü Trimester: Ağrı ve Uykusuzluk

Üçüncü trimester büyük bir beklenti vakti. Birkaç kısa sürede küçük olanınız sonunda burada olacak. Üçüncü trimesterdeki belirtilerin bazıları uykusuzluk ve ağrı içerebilir. Neyin normal olduğunu ve neyin olmadığını bilmek önemlidir, özellikle üçüncü trimesterde hissedebileceğiniz rahatsızlık söz konusu olduğunda.

Uykusuzluk ve acılar elbette hoş değil, ancak görüşte bir son var. Yakında, yeni bebeğinize dünyaya hoş geldiniz demektir.

advertisingAdvertisement

Üçüncü Üç Aylık Dönemde Neden Ağrı Oluşuyor?

Ağrı üçüncü trimesterde görünüşte vücudunuzun her bölgesinde oluşabilir. Sırttan kalçanıza, karnınıza kadar, ağrıyor ve rahatsız olabilecek birçok yer var.

Karın ağrısı

Üçüncü trimesterdeki mide ağrısı, gaz, kabızlık ve Braxton-Hicks kasılmaları veya sahte emek içerebilir. Bunlar bazı karın rahatsızlıklarına neden olsa da, aşırı miktarda ağrıya neden olmamalıdır.

Daha şiddetli olan ve ilgili bir idrar yolu enfeksiyonu, gebelik sırasında yüksek tansiyona neden olan preeklampsi ya da meydana gelen bir durum olan plasenta abruptionu sonucu ortaya çıkabilen karın ağrısı plasenta rahiminizden çok erken ayrıldığında.

Reklam

Yaşadığınız takdirde doktorunuzu arayın:

• vajinal kanama
• ateş
• titreme
• baş dönmesi
• bulantı
• kusma

Alt Sırt ve Kalça Ağrısı

Vücudunuz doğum için hazırlık aşamasında daha fazla değişiklik yapmaya başladığında, hormon seviyeleri artar, böylece bağ dokusu gevşer. Bu, pelvisinizdeki esnekliği artırır, böylece bebeğiniz doğum kanalını daha kolay geçirebilir.

Advertising Advertisement

Ancak, bağ dokusu gevşer ve uzar olarak kadınlar kalça ağrısı yaşar. Sırt ağrısı, kalça ağrısı ile birlikte ortaya çıkabilir, çünkü duruş değişiklikleri bir yana ya da diğer yana doğru daha fazla eğilmenize neden olabilir. Bacaklar arasında bir yastıkla yan yatmak, bu acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü kalçaları hafifçe açar.

Anahtar Noktalar

1. Hormon seviyeleri artar, bu nedenle bağ dokusu gevşer. Bu, bel ağrısı veya kalça ağrısının azalmasına neden olabilir.
2. Genişletilmiş rahmin alt sırttan ayağına kadar uzanan siyatik siniri aşağı bastırabilir.
3. Bebeğinizin büyümekte olan boyutu diyafragma daha fazla baskı uygulayarak nefes almayı veya uykuyu zorlaştırır.

Ağrı şiddetli hale gelirse veya uyluklarınıza basılan basınç hissediyorsanız doktorunuzu arayın. Bunlar erken doğum eylemi belirtileri olabilir. Ağrınıza mide krampları, kabaca 10 dakika aralıklarla kasılmalar veya pembe veya kahverengi vajinal akıntı eşlik ediyorsa doktorunuza danışmalısınız.

Siyatik

Siyatik siniriniz alt sırttan ayağınıza kadar uzanan uzun bir sinir. Ağrı bu sinirde ortaya çıktığında, durum siyatik olarak bilinir. Birçok kadın gebelik sırasında siyatik deneyim yaşar, çünkü büyümüş uterus siyatik siniri bastırır. Bu artan basınç, bel ağrısı, karıncalanma veya alt sırtta, kalçalarda ve uyluklarda uyuşukluğa neden olur. Vücudun bir tarafını veya her iki tarafını etkileyebilir. Siyatik ağrısı rahatsız edici olmakla birlikte, büyüyen bebeğinize zarar vermemelidir.

Gerginleşerek, sıcak bir banyoyla veya mümkün olduğunca konforlu bir şekilde kendinizi konumlandırmak için yastıklarla ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Vajinal Ağrı

Üçüncü trimesterinizdeki vajinal ağrı sizi endişelendirir ve vurgulama yapabilir. Bebeğinizin mi geleceğini mi yoksa acının bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren bir işaret olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevap ağrı şiddetine bağlıdır. Bazı kadınlar vajinada keskin, delici ağrılar yaşarlar. Bu potansiyel olarak serviksin doğum öncesi hazırlık derecesinde genişlediğini gösterebilir.

Advertisement Advertisement

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir doktorunuza danışmalısınız:

• ciddi vajinal ağrı
• vaginadaki yoğun ağrı
• alt karındaki yoğun ağrı
• vajinal kanama

Bu semptomlar endişe kaynağı olmamasına rağmen doktorunuzdan bir onay almak en iyisidir.

Üçüncü Üç Aylık Dönemde Neden Uykusuzluk Oluşuyor?

Uykusuzluk, uykuya dalmak veya düzenli olarak uykuda kalmayı zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Şansınız, her iki belirtinin de sizi üçüncü trimesterinde bir noktada etkileyebileceğidir.

Reklam

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, kadınların yaklaşık yüzde 97'si gebeliklerinin sonunda gecelik ortalama üç kez uyandığını bildirdi. Anket yapılan kadınların yüzde 66'sı haftada beş veya daha fazla uyanma yaptığını belirtti.

Üçüncü trimesterde uykusuzluğa katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır.

AdvertisementAdvertisement

Bebeğin Büyüyen Boyu

Son üç aylık dönemde bebeğiniz çok daha büyük hale geliyor. Bu, uyurken nefes almayı zorlaştırır ve rahat bir pozisyon bulmak için daha zorlaştırabilir. Hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz bel ağrısı da iyi bir gece uykusu alma kabiliyetinizi etkileyebilir.

Horlama

Uykunuz horlamayla da etkilenebilir. Kadınların tahminen yüzde 30'u burun pasajlarının şişmesi nedeniyle gebelik sırasında horlamaktadır. Bebeğin artan boyutu aynı zamanda diyaframa veya solunum kaslarına ek baskı uygular. Bazı anneler horlamayla uyurken, diğerleri horlamayla kendilerini uyandırabilirler.

Bacak Kramp ve Huzursuz Bacaklar

Üçüncü trimesterde bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu geliştirmeye başlayabilirsiniz. Kramplar vücutta çok fazla fosfor ve çok az kalsiyumun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Huzursuz bacak sendromu ya da sürekli olarak bacağınızı hareket ettirmenin ezici ihtiyacı demir ya da folik asit eksikliğinin bir belirtisi olabilir.Bu nedenle huzursuz bacak sendromu belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

Reklam

• Bacaklarda rahatsız edici bir his
• bir veya iki bacağını taşımak için güçlü bir çağrı
• gece bacak seğirme
• uyku kesintisi

Doktorunuz, huzursuz bacak sendromunun nedenini belirlemek için kan testleri.

Uykusuzluğun Önlenmesi ve Mücadelesi

Uykusuzluk, zorlu bir durum olabilir. Bununla birlikte, üçüncü trimesterde daha iyi uyku elde etmek için atabileceğiniz bazı adımlar var. Bunlar arasında şunlar bulunur:

AdvertisementAdracement

• Sol tarafta bebeğinize kan akışını teşvik etmek için uyku. Desteklemek için karnınızın altına bir yastık yerleştirin. Düz yatarken mide ekşimesi veya asit reflüsü yaşarsanız üst vücudunuzun altına ekstra yastıklar ekleyin.
• Kan dolaşımını kısıtladığı için, mümkün olduğunda sırt üstünde uyumaktan kaçının.
• Bacaklardaki kramplara katkıda bulunduğu bilinen gıdalardan, özellikle karbonatlı ve kafeinli içeceklerden kaçının.
• Kramp oluşumunu azaltmak için bol su içirin.
• Semptomlarınızı doktorunuzla paylaşın. Horlamaya neden olan burun şişmesi yaşarsanız, doktorunuz preeklampsi veya yüksek tansiyon belirtisi olmadığından emin olmak için bazı testler yapmak isteyebilir.
• Yatmadan önce bacaklarınızı uzatın. Geceleri sizi ayakta tutacak bacak krampını azaltmaya yardımcı olması için bacaklarınızı düzeltin ve ayaklarınızı bükmeyi deneyin.
• Uyku alamazsa zorlamaz. Bir kitap okumayı, meditasyon yapmayı veya başka rahatlatıcı bir etkinlik yapmayı deneyin.

İlaçlar

Uykusuzluk için ilaç kullanmamak en iyisidir, ancak diğer ilaçlar yardımcı olmuyorsa, kısa süreli uyku yardımını deneyebilirsiniz. Hamilelik sırasında kullanılabilecek tek güvenli uyku aparatı zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) ve difenhidramin (Benadryl) 'dir. Bu ilaçları kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Son üç aylık döneminizde bazı uyku bozuklukları bekleyebilirsiniz, ancak günlük olarak oluyorlarsa veya her gece birkaç saatten fazla uyuyamıyorsanız doktorunuzla konuşın. Uyku, hem sizin hem de büyüyen bebeğiniz için önemlidir.