Travmatik Olaylar: Nedenler, Etkiler ve Yönetim

Travmatik Olaylar Nelerdir?

Özellikler

1. Travmatik bir olay yaşamak fiziksel, duygusal veya psikolojik zararlara neden olabilir.
2. Travmatik olaylar, sevilen bir kişinin ölümünden hastalık veya boşanma olaylarına kadar birçok deneyim olabilir.
3. Destek arama, kendinize zaman ayırma ve bir günlük tutma gibi stratejiler, travmatik bir olaydan sonra belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

Travmatik bir olay, fiziksel, duygusal, ruhsal veya psikolojik zararlara neden olan bir olaydır. Sıkıntılı olayı yaşayan kişi sonuç olarak tehdit altında, endişeli veya korkmuş olabilir. Bazı durumlarda, böyle bir olaya nasıl tepki vereceğini bilemeyebilir veya böyle bir olayın etkisini inkar ederler. Kişinin travmatik olaydan kurtulması ve duygusal ve zihinsel istikrar kazanması için destek ve zamana ihtiyacı olacaktır.

Travmatik olaylara örnekler şunlardır:

• aile üyesi, sevgili, arkadaş, öğretmen veya evcil hayvanın ölümü
• boşanma
• fiziksel ağrı veya yaralanma (örn. Ağır araba kazası) <999 > ciddi hastalık
• savaş
• doğal afetler
• terör
• yeni bir yere taşınma
• ebeveyn terki
• tanık ölüm
• tecavüz
• evde suistimal
• hapishane ikamesi < 999>
  advertisingAdvertisement
• Travma Cevapları

İnsanlar Travmatik Olaylara Nasıl Yanıt Vermektedir?

İnsanlar travmatik olaylara farklı şekillerde yanıt verirler. Çoğunlukla belirgin işaretler yoktur, ancak insanlar ciddi duygusal reaksiyonlara sahip olabilir. Olaydan kısa süre sonra şok ve inkar normal bir reaksiyon. Şok ve inkar, sıklıkla olayın duygusal etkisinden korunmak için kullanılır. Uyuşuk veya ayrı hissedebilirsiniz. Olayın tam yoğunluğunu hemen hissetmeyebilirsiniz.

İlk şokun üzerinden geçtiğinizde, travmatik bir olaya verilen yanıtlar değişebilir. Sık karşılaşılan cevaplar şunlardır:

sinirlilik

ani, dramatik ruh hali değişiklikleri

• kaygı ve sinirlilik
• öfke
• inkar
• depresyon
• olayın tekrar tekrarları veya tekrarlanan anıları
• 999> değişen uyku veya uykusuzluk
• iştahındaki değişiklikler
• yoğun Travmatik olayın, özellikle olayın yıldönümleri sırasında tekrarlayacağı korkusu (veya orijinal olay olayına geri dönerken)
• çekilme ve tecrit gündüz aktiviteleri
• baş ağrısı ve mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler
• Mevcut bir tıbbi durumun kötüleşmesi
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olarak bilinen bir durum, hayatı tehdit eden bir olay veya tanık ölüm. TSSB, stres hormonlarını etkileyen ve vücudun strese olan tepkisini değiştiren anksiyete bozukluğunun bir türüdür. Bu bozukluğu olan insanlar güçlü bir sosyal destek ve devam eden tedavi gerektirir. Savaştan dönen birçok gazi, TSSB'den muzdarip.
• TSSB, olayın herhangi bir düşünce ya da belleğine şiddetli bir fiziksel ve duygusal tepki verebilir. Travmayı takiben aylarca ya da yıllar sürebilir. Uzmanlar travmatik bir olaydan sonra bazılarının neden TSSB deneyimi yaşadığını bilmiyorlar, ancak bazıları bunu yapmıyor. Travma öyküsü, diğer fiziksel, genetik, psikolojik ve sosyal faktörlerle birlikte TSSB geliştirmede rol oynayabilir.
• Reklam

Yönetim

Travmatik Stres Nasıl Yönetilir?

Travmatik bir olaydan sonra duygusal istikrarı düzeltmenize yardımcı olmanın çeşitli yolları vardır:

Deneyimi ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla veya bir günlük veya çevrimiçi günlükte iletin.

Kendinize zaman tanıyın ve her şeyi kontrol edemediğinizi kabul edin.

Benzer bir tecrübeye sahip insanlar için sizi ilgilendiren ya da yerel bir destek grubuna katılan insanlardan destek istersiniz.

• Tartışmaları kolaylaştıracak bir eğitimli profesyonel liderliğindeki bir destek grubu bulun.
• Dengeli bir diyetle yemek ye, egzersiz yapın, yeterli dinlenin ve alkol ve uyuşturucu önleyin.
• Yapılandırılmış etkinliklerle günlük rutini koruyun.
• Kariyeri değiştirme veya etkinlikten hemen sonra hareket etme gibi önemli yaşam kararlarından kaçının.
• Hobileri veya başka çıkarları araştırın, ancak aşırıya kaçmayın.
• Başkalarıyla birlikte olmaktan çekinmeyin, başkalarıyla vakit geçirin; buna karşı gelmeyin bile.
• AdvertisementAdvertisement
• Yardım arıyorsunuz
• Ne Zaman Bir Profesyonelle İletişime Başınız?

Belirtiler sürerse ve günlük aktivitelerle, okulda veya iş performansında veya kişisel ilişkilere müdahale ederse profesyonel yardım almalısınız.

Bir çocuğun travmatik bir olayla baş etmeye profesyonel yardıma ihtiyacı olabileceğine dair işaretler şunlardır:

duygusal patlamalar

saldırgan davranış

çekilme

• kalıcı zorluk uykusu
• travmatik olaya takıntılı olmaya devam etmek < 999> okuldaki ciddi sorunlar
• Psikologlar ve zihinsel sağlık sunucuları, stresle başa çıkmanın yollarını bulmak için insanlarla birlikte çalışabilirler. Hem çocuklara hem de ailelerine, travmatik bir olayın duygusal etkileri ile nasıl başa çıkılacağını anlamaları konusunda yardımcı olabilirler.