Isı Tükenmesi: Belirtiler, Öz Bakım ve Daha Fazla

Genel Bakış

Anahtar noktalar

1. Isı yorulması sıcaklıkla daraltıldı.
2. Genellikle kendi başınıza ısı yorulmasını tedavi edebilirsiniz. Semptomlar tedaviden sonraki birkaç saat içinde giderilmelidir.
3. Belirtileriniz birkaç saat içinde öz bakım ile gelişmiyorsa veya belirtileriniz kötüleşiyorsa, yerel acil servislerinizi arayın.

Isı yorulması, vücudunuz yüksek sıcaklık gibi dış etkenlere tepki olarak aşırı ısındığında oluşur. Isı tükenmesi herkese olabilir. Atletlerde, özellikle yaz mevsiminde aşırı hava koşullarında dışarıda egzersiz yapanlarda yaygındır. Sıcak bir otomobil veya klimalı olmayan diğer kapalı alanda olduğunuzda da ortaya çıkabilir. Bebekler, küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler daha hassastır.

Isı yorgunluğu, sıcaklık kaydından daha az sert olmakla birlikte, bu daha tehlikeli duruma neden olabilir. Bu durum hakkında daha fazla bilgi edinmek ve ısı tükenmesini önlemek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Semptomlar

Isı yorgunluğunun belirtileri aniden uyarı yapılmadan gelebilir veya yavaş yavaş sürünebilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir veya birkaç belirtiniz olabilir:

• Kendinizi sergilerken, başınızı dönerek ya da başınızı dönük hissettiren bir oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçme gibi bir damla tansiyon düşer
• baş dönmesi
• bulantı
• bayılmış hissetme veya
• nemli, serin veya soğuk ciltteki birçok alanda aşırı derecede ter altında 999> aşırı terleme ile birlikte kazara darbelere neden olarak terleme yaptığınızı hissettirme
• zayıf ve hızlı
• baş ağrısı
• kas kramp
• Isı yorulması ve sıcak çarpması

Isı çarpması ısı yorulmasından daha ciddidir. Isı yorulması tedavi edilmediği takdirde çabucak ısı çarpmasına dönüşebilir. Sıcak çarpıntı belirtileri şunları içerebilir:

baş ağrısı

• 104 ° F (40 ° C) veya daha fazla ateş (999) yönelim bozukluğu
• karışıklık
• parlak kırmızı, kızarık görünümlü cilt
• Cilt de nazik ve kuru olabilir veya dokunma için nemli hissedebilirsiniz. Kalbiniz yarışmaya başlayabilir. Nöbetler ve koma da görülebilir. Isı çarpması acil tıbbi yardıma ihtiyaç duyan tıbbi bir acil durumdur.
• Daha fazla bilgi: Isı çarpması veya ısı yoruluşunuz var mı? »

Dehidrasyon

Dehidrasyon, ısı yorulmasının yanında ortaya çıkabilir. Isı yorgunluğunuz varsa, dehidrate olabilirsiniz.

Bebekler, çocuklar ve erişkinlerde su kaybı belirtileri farklıdır. Bebeğin belirtileri şunları içerebilir:

başın üstündeki yumuşak alan olan batmış yumuşak nokta

gözyaşları olmadan ağlayan

• gömülü gözler
• idrar yapmadan üç saat veya daha fazla saat süren
• hırçınlık
• huzursuzluk
• Daha büyük çocuklar ve yetişkinlerde, dehidratasyon tipik olarak karanlık renkte olan aşırı susuzluk ve idrarla saptanır.Yorgunluk, konfüzyon ve baş dönmesi de görülebilir.
• Sebepler

Sebepler

Isı endeksi Sıcak havalarda, sıcaklık endeksine dikkat etmek önemlidir. Görünür sıcaklık olarak da bilinen sıcaklık endeksi, dışarda nasıl hissedeceğinizle ilgili bilgi sağlamak için sıcaklık ve nemin etkilerini bir araya getirir. Bu, ısı endeksinin gerçek sıcaklığın çok üzerinde olabileceği anlamına gelir. Isı endeksini bilmek havayı planlamanıza ve ısı tükenmesini önlemenize yardımcı olabilir.

Vücut sıcaklığınız artarsa ​​ve kendinizi yeterince çabuk soğutamazsanız, ısı yorulabilir. Bu, yaz aylarında yaşananlar gibi yüksek sıcaklıklarda olabilir. Yüksek nem oranı yüksek sıcaklıklarla kombine edildiğinde, ısı tükenmesi riskiniz de artabilir. Isı yorulmasının bir diğer yaygın nedeni, klimasız sıcak bir arabanın içinde oturmasıdır.

Isı ve nemle yapılan yoğun fiziksel aktivite, ısı tükenmesinin diğer yaygın bir nedenidir.

Dehidrasyon da ısı yorulma riskinizi artırabilir. Bu nedenle özellikle sıcak günlerde sulanmaya devam etmeniz önemlidir.

Sıcaklık arızası olmadan birkaç gün boyunca sıcak bir ortamdaysanız, ısı yorulabilirliği de geliştirebilirsiniz. Zamanla vücudunuzun sıcaklığı çok yüksek olabilir, bu da ısı tükenmesine yol açar.

Reklam Reklamı Reklamı

Risk Faktörleri

Risk Faktörleri

Sıcak ortamlarda yorucu faaliyetler ya da ağır, koruyucu kıyafetler giyen fiziksel bir işe sahipseniz, ısı yorulması riski yüksektir < 999> Uzun süre çalışan

gibi 65 yaş ve üzeri

• obez
• kötü güneş yanığı olan
• diüretik, beta bloker gibi bazı ilaçları almak gibi ateşin altında yorucu sporlara katılın, ve antihistaminikler
• Kendi kendine bakım
• Hemen tedavi
• Isı yorgunluğunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, yaptıklarınızı durdurun ve istirahat edin.

Vücudunuzu gölgeli alana veya klimalı bir yere götürerek soğutun.

Kendinize yeniden su katılmasına yardımcı olmak için su veya bir spor içeceği gibi elektrolit içeren bir içecek için. Mümkünse, dinlenirken başkasına içki getirin.

Sıkı, kısıtlayıcı giysiler giyiyorsanız, gevşetin veya çıkarın.

• Ağır kıyafetler veya aksesuarlar çıkarın.
• Soğuk suya batırılmış buz paketleri veya havluları vücudunuza uygulayın. Bunları alnınıza yerleştirdiğinizde, bilekleriniz, boynunuzun arkası veya kollarınızın altında özellikle etkili olabilir.
• Tedavi ile tam iyileşme genellikle birkaç saat içinde gerçekleşir. Belirtileriniz kötüleşirse veya iyileşmiyorsa hemen tıbbi yardım isteyin.
• Reklam İlanı
• Yardım isteyin

Ne zaman yardım aralansınız

Isı yorgunluğunun sebepleri ortadan kaldırıldıktan sonra belirtileriniz düzelmeye başlamalıdır. Belirtileriniz birkaç saat içinde kaybolmazsa ya da kötüleşirse ya da tırmanmaya devam ederse, yerel acil servislerinizi arayın. Isı yorulması hızlı bir şekilde sıcak girmesine dönüşebilir, bu ciddi bir durumdur.

Bir bebek, küçük çocuk veya yaşlı bir kişi ısı yorulması belirtileri gösteriyorsa, semptomları düzeldikten sonra bile tıbbi bir meslek mensubu tarafından görülmelidir.

Reklam

Görünüm

Görünüm

Dışarıda sıcak olduğunda, serin, dinlendirilmiş ve sulu tutmak önemlidir. Isı yorgunluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, yaptıklarınızı durdurun, serin bir alan bulun veya vücudunuzu soğutmanın ve dinlenmenin bir yolunu bulun. Kendi tedavinizle belirtileriniz düzelmezse, acil tıbbi yardım isteyiniz. Isı darbelerinden kaçınmak için vücut ısınızı azaltmanız önemlidir.

Daha fazla bilgi: Isı acilleri »

Reklam Reklam

Korunma

Korunma

Hava durumunu değiştiremezsiniz, ancak sıcak olduğu zamanlarda ısı yorulma riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır dışında.

Isı endeksi tırmandığında serin bir yerde kalın. Evde klima yoksa, bölgenizde bir soğutma merkezi olup olmadığını öğrenin. Halk kütüphaneleri, alışveriş merkezleri ve sinema salonları da genellikle klimalıdır ve günün en sıcak yerlerinde rahatlama sağlayabilir.

Bir çocuğu veya bebeği sıcak bir arabada, hatta birkaç dakika bile bırakmayın. Otomobillerdeki sıcaklıklar hızla yükselebilir.

Hafif ve açık renkli kıyafetler giyin. Koyu renkler sıcaklığı çeker ve emer, bu da vücut sıcaklığını artırabilir.

• Güneşte olacaksanız hafif bir güneşle giyin. Güneşi başınızdan ve yüzünüzden uzak tutmak vücut ısınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
• Güneş ışınlarından kaçınmak için güneş kremi kullanın.
• Dışarıda sıcakken kalın. İşaret bulmadan önce vücudun susuz kalabilir. Bir şişe su tutun ve sık sık için.
• Dışarıda sıcak havalarda egzersiz programını sabahın erken saatlerinde veya akşam batışıyla sınırlayın veya klima bulunan bir spor salonuna katılmayı düşünün. Yüzme, dışarıda sıcak olduğu zaman egzersiz yapmak için harika bir yoldur.