Hipervigilans: Belirtiler, Sebepler ve Tedavi

Genel Bakış

Hipervigilans, dikkatli bir durumdur. Hipervigilans bir durumda iseniz, çevreniz için son derece hassas konum. Başkaları ya da çevreden gelen herhangi bir gizli tehlikeye karşı sizi uyarmış gibi hissetmenizi sağlayabilir. Genellikle, bu tehlikeler gerçek değildir.

Hipervigilans, aşağıdakileri içeren zihinsel sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir:

travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)

anksiyete bozuklukları

şizofreni

Bunların hepsi beyninize ve vücudunuzun sürekli uyanık olmasına neden olabilir. Hipervigilans hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu ve diğerlerini nasıl etkilediğini etkiler veya paranoyayı teşvik edebilir.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Fiziksel belirtiler

Fiziksel belirtiler anksiyete belirtilerine benzeyebilir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

terleme

hızlı kalp atış hızı

• hızlı, sığ solunum
• Zamanla bu sabit uyanıklık hali, yorgunluk ve tükenmeye neden olabilir.

Davranışsal belirtiler

Davranış belirtileri, atlama refleksleri ve çevrenize hızlı, diz çökmüş reaksiyonları içerir. Hipervijilant iseniz, yüksek bir patlama duyarsanız veya bir iş arkadaşınızın ifadesini kaba olarak yanlış anlarsanız aşırı tepki verebilirsiniz. Bu reaksiyonlar, kendinizi savunmak için algılanan bir girişimde şiddetli veya düşmanca olabilir.

Duygusal belirtiler

Hipervigilansın duygusal belirtileri ağır olabilir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

korku

korku

• panik
• endişe verici kalıcı olabilir
• Başkalarından yargılardan korkabilirsiniz veya başkalarını aşırı derecede yargılayabilirsiniz. Bu, şeyleri kesinlikle doğru veya kesinlikle yanlış bulduğunuz siyah-beyaz düşünceye dönüşebilir. Ayrıca duygusal olarak geri çekilebilirsin. Duygudurum dalgalanmaları veya duygu patlamaları yaşayabilirsiniz.
• Zihinsel belirtiler

Hipervigilansın zihinsel belirtileri paranoyayı içerebilir. Bu, aşırı denetimi meşrulaştırmak için rasyonalizasyon ile eşlik edebilir. TSSB'de olduğu gibi sık sık hipervijilans yaşayanların da iyi uyku çekmesi zor olabilir.

Uzun vadeli semptomlar

Tekrarlayan hipervigilans yaşarsanız, endişenizi gidermek veya algılanan tehditleri önlemek için davranış geliştirmeye başlayabilirsiniz. Örneğin saldırı veya tehlike korkusu varsa, gizli bir silah taşımaya başlayabilirsiniz. Şiddetli sosyal kaygınız varsa, gündüz rüyalarında veya olaylara katılmamaya güvenebilirsiniz. Bu semptomlar sosyal izolasyon ve hasar görmüş ilişkilere neden olabilir.

Reklam

Sebepler

Hipervigilans Sebepleri

Hipervijilans, farklı zihinsel sağlık durumlarından kaynaklanabilir:

Anksiyete

Anksiyete, aşırı denetimin en yaygın nedenlerinden biridir.Genel anksiyete bozukluğunuz varsa, bilmediğiniz yeni durum veya ortamlarda aşırı hassas olabilirsiniz.

Sosyal kaygınız varsa, başta başkaları, özellikle de yeni insanlar veya güvendiğiniz insanlar varlığında aşırı titizlikle davranabilirsiniz.

TSSB

TSSB, aşırı tanıda sık görülen diğer bir nedendir. TSSB gergin olmanıza neden olabilir. Algılanan tehditler için alanı sürekli olarak tarayabilirsiniz.

Şizofreni

Şizofreni de hipervigilansa neden olabilir. Hipervigilans paranoya veya halüsinasyon gibi diğer durum belirtilerini kötüleştirebilir.

Ortak tetikleyiciler

Hipervigilans dönemlerine neden olan veya katkıda bulunabilen bazı ortak tetikleyiciler vardır. Bunlar arasında şunlar bulunur: Bağlanma, tartışmalar ve ani patlamalar da içerebilen yüksek sesler (özellikle ani veya duygusal olarak şarj edilmişlerse)

duygu kapana kısılmış veya klostrofobik

duygu terk edilmiş

• ağrı, korku öngören
• veya yargılama
• duygu haklı veya istenmeyen duygu
• fiziksel ağrı hissi
• duygusal sıkıntı duygusu
• geçmiş travmaları hatırlatmak
• rastgele ve kaotik davranışlar etrafında olma
• AdvertisementAdvertisement
• Tedavi < 999> Hipervijilans tedavisi

Hipervigilansı tedavi etmek için, doktorunuz durumun altında yatan sebebini belirleyecektir. Tedaviye neden olana bağlı olarak farklılık gösterebilir. Büyük olasılıkla bir terapiste veya psikiyatriste sevk edileceksiniz.

Terapi

Bilişsel davranışçı terapi (CBT):

TCT sıklıkla kaygı tedavisinde yardımcı olur. Bu oturumlarda geçmiş tecrübelerinizden ve mevcut sorunlarınızdan ve korkularınızdan bahsedeceksiniz. Terapistiniz bu konuşmaları yönlendirir. Terapistiniz, aşırı gözlemliliğinizin nedeninin ve bununla nasıl başa çıkılacağının belirlenmesine yardımcı olabilir.

Maruz kalma terapisi:

PSSD'niz varsa maruz kalma terapisi yardımcı olabilir. Maruz kalma terapisi, korkuları ve travma anılarını yavaş yavaş yüzleşmenizi sağlar; böylece flashback'leri ve endişeyi nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz. Göz hareketinin hassasiyetini azaltma ve yeniden işleme (EMDR):

EMDR, poz terapisini rehberli göz hareketleriyle birleştirir. Bu sonuç olarak travmatik anılara nasıl tepki vereceğinizi değiştirebilir. İlaç Tedavisi

Şiddetli anksiyete ve TSSB vakaları reçeteli ilaçlar da dahil daha yoğun tedaviyi gerektirebilir. İlaçlar şunları içerebilir: antidepresanlar

beta blokerleri

bağımlılık yapmayan anksiyete ilaçları, örneğin buspiron

• Şizofrenide antipsikotikler gibi ilaçlarla da tedavi edilebilir.
• Daha fazla bilgi: Şizofreni için tamamlayıcı ve alternatif tedaviler »
• Reklam

Başa çıkma

Hipervigilansla Başa Çıkma

Terapi yoluyla aşırı gözlem ve kaygı bölümleriyle baş edebilmek için yeni yollar öğrenebilirsiniz. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

Hala durun ve yavaş, derin nefes alın.

Bir tepki vermeden önce bir durumda objektif delil arayın.

Yanıt vermeden önce duraklatın.

• Korkuları veya güçlü duyguları kabul edin, ancak onlara teslim olmayın.
• Dikkatli olun.
• Sınırları başkaları ve kendiniz ile ayarlayın.