Bütün Gün Oturduğunuzda Olan 10 Şey
İçindekiler:
- 1. Zayıf Ayaklar ve Kaypı
- 2. Kilo Alma
- 3. Sıkı Kalçalar ve Kötü Bir Sır
- 4. Kaygı ve Depresyon
- 5. Kanser Riski
- 6. Kalp Hastalığı
- 7. Diyabet riski
- 8. Varisli Damarlar
- 9. Derin ven trombozu (DVT)
- 10. Dayanıklı Omuzlar ve Boyun
Her gün oturduğumuzda yarısından fazlası altı saati harcıyor ve tek sonuç genişleyen bir arka uç değil. Oturma, sağlığınız ve bedeniniz üzerinde kısa ve uzun vadeli etkilere sahip olabilir ve bu görünüşte iyi huylu bir faaliyeti potansiyel olarak ölümcül hale getirir.
Bütün gün oturmanızın başınızın üstünden başparmağınıza kadar zararlı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Zayıf Ayaklar ve Kaypı
Onları kullanmazsan kaybedersin! Bütün gün oturarak, güçlü alt vücut kaslarınıza tutunmak için bağlı kalmıyorsunuz. Bu, kas atrofisine, yani bu kasların zayıflamasına yol açar. Sizi dengelemek için kuvvetli bacak ve kaslar olmadan, vücudunuz yaralanma riski altındadır.
2. Kilo Alma
Taşınma, kaslarınıza, yağları ve şekerleri işlemekte yardımcı olan lipoprotein lipaz gibi molekülleri serbest bırakmanıza neden olur. Güneşin çoğunu otururken, araştırmalara göre, bu moleküllerin salınımı azaltıyor ve arka uç genişleme riskini arttırıyor. Egzersiz yapsanız bile metabolik sendrom için daha fazla risk altındasınız. Bir çalışma, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, her zamankinden daha fazla oturup vakit geçiren erkeklerin yağ depolamanın en tehlikeli yeri olan ortasında daha fazla ağırlık bulduğunu bulmuşlardır.
3. Sıkı Kalçalar ve Kötü Bir Sır
Bacak ve kalça kaslarınız gibi, kalçalarınız ve sırtınız da oturmaktan acı çekecektir. Oturma, kalça fleksiyonlarınızın kısalmasına neden olur ve oturmuş pozisyonunuz da özellikle de kötü bir duruşunuz varsa veya ergonomik bir koltuk kullanmamanız durumunda sırtınızı incitebilir. Ayrıca, oturma sırasındaki kötü duruş, omurganızdaki disklerde kompresyona neden olabilir ve kronik ağrıya neden olan erken bozulmaya neden olabilir.
advertisementAdvertisement
4. Kaygı ve Depresyon
Oturmanın fiziksel etkilerinden daha az anlaşılan zihinsel etkilerdir. Ancak, en çok oturanlarda depresyon ve kaygı riski daha yüksektir. Zindeliğin zihinsel sağlık faydaları, günlerini hareket ettirmek yerine otururken harcamak zorunda kalmadığı için olabilir. Öyleyse, bu riskler düzenli egzersizlerle hafifletilebilir.
5. Kanser Riski
Gelişmekte olan çalışmalar, uzun süren oturmanın, akciğer, uterin ve kolon kanserleri de dahil olmak üzere bazı kanser türlerindeki riskinizi artırabileceğini önermektedir. Bunun sebepleri tamamen net değildir.
6. Kalp Hastalığı
Oturmak, kalbinize zarar verebilir ve bu da potansiyel olarak kardiyovasküler hastalığa neden olabilir. Bir çalışma, haftanın 23 saatinden fazlasını televizyon izlerken geçiren erkeklerin, kardiyovasküler hastalıklardan ölenlerin% 64 daha büyük bir olasılıkla yalnızca 11 saat boyunca televizyon izleyen erkeklerden daha fazla olduğunu buldu. Uzmanlar, daha fazla oturanların kalp krizi veya felaket geçirme riski yüzde 147 daha yüksek olduğunu söylüyor.
7. Diyabet riski
Daha fazla oturan vakit geçirenler ayrıca yüzde 112 oranında diyabet riski taşıyor.Araştırmacılar, yalnızca beş günlük yatak istirahatının etkilerine bakan bir çalışmada diyabetin öncülüğünde insülin direncinin arttığını gördüler.
AdvertisementAdvertisement
8. Varisli Damarlar
Uzun süre oturmanız bacaklarda kan dolaşmasına neden olabilir. Bu, variköz venlere veya örümcek damarlarına yol açabilir, bunlar eski plakların daha küçük bir versiyonudur. Genellikle kendilerine zararlı olmamakla birlikte, şişmiş ve görülebilen damarlar çirkin olabilir. Nadir durumlarda, kan pıhtıları gibi daha ciddi durumlara neden olabilirler.
9. Derin ven trombozu (DVT)
Derin ven trombozu, bacaklarda en yaygın görülen bir kan pıhtısı türüdür. Bu pıhtının bir kısmı koparsa, akciğerler gibi vücudun diğer bölgelerine kanın akışını kesebilir ve böylece pulmoner emboli oluşturabilir. Bu, büyük komplikasyonlara veya hatta ölüme yol açabilecek tıbbi bir acil durumdur. Uzun süredir oturmak, hatta uzun bir yolculuğa çıkmak, DVT'ye neden olabilir.
Tanıtım10. Dayanıklı Omuzlar ve Boyun
Bacaklarınız, popo ve belinizde olduğu gibi, omzunuz ve boynunuz da uzun süren oturmadan acı çekecektir. Bir bilgisayar ekranına bakmakla kıçınızı tıkarsanız, bu özellikle doğrudur.
