Limon Balsamı: Kullanımlar, Avantajlar ve Daha Fazla

Nedir?

Limon balsamı (Melissa officinalis), nane gibi aynı aileden gelen limon kokulu bir bitkidir. Ot, Avrupa, Kuzey Afrika ve Batı Asya'da yaşıyor, ancak dünya çapında yetişiyor.

Limon balsamı geleneksel olarak ruh hali ve bilişsel işlevleri iyileştirmek için kullanılmaktadır ancak potansiyel faydalar burada durmaz. Bu bitkinin olası iyileştirme güçleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

advertisementAdvertisement

Stres

1. Stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir

Limon balsamının, stres belirtilerini yatıştırması, rahatlamasına yardımcı olması ve ruh halinizi yükseltmesi söylenir.

2004 yılında yapılan bir araştırma, limon balığının alınmasının laboratuvar kaynaklı psikolojik stresin olumsuz ruh hali etkilerini hafiflettiğini bulmuştur. Limon balsamını kendine çeken katılımcılar, artan bir huzur duygusu ve ihtiyatlılık hissi bildirdiler.

Bu, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmaydı, ancak 18 kişilik küçük bir örneklem vardı. Bu bulguları ayrıntılı bir şekilde ortaya koymak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Günde iki defa 300 miligram (mg) limon kreması kapsül biçiminde alın. Akut stres ataklarında 600 mg'lık tek bir dozu alabilirsin.

Anksiyete

2. Endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir

Limon balsamı, sinirlilik ve heyecanlanma gibi anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

2014'te yayınlanan araştırmalar, limon balsamı içeren gıdaların ruh hali ve bilişsel etkilerini inceledi. Ek madde bir içeceğe ve doğal veya yapay tatlandırıcılarla birlikte yoğurt içine karıştırıldı. Her iki gruptaki katılımcılar kaygı düzeyinin azalması da dahil olmak üzere çeşitli ruh halleri üzerinde olumlu etkiler bildirdiler.

Bu umut verici olmasına rağmen, etkinliğini gerçekten belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Günde üç kez 300 ila 600 mg limon balsamı alın. Akut anksiyete ataklarında daha yüksek bir doz alabilirsin.

Reklam Reklamı Reklamı

Bilişsel işlev

3. Bilişsel fonksiyonu artırabilir

Aynı 2014 çalışması da limon balsamının bilişsel işlevin iyileştirilmesine etkilerini inceledi.

Katılımcılardan bellek, matematik ve konsantrasyon içeren bilişsel görevler vermeleri istendi. Bu bilgisayarlı görevlerin sonuçları, limon balsamı yediren katılımcıların, almayanlardan daha iyi performans gösterdiğini ortaya koymaktadır.

Bu katılımcılar uyanıklık ve performans düzeylerinde bir artış yaşasa da, zamanla yorgunluğun ayarlanması da mümkün. Limon balsamını gıda ile birleştirmek, etkinliğini etkileyebilecek absorpsiyon oranını da etkiler. Ek araştırma gerekiyor.

Nasıl kullanılır: Günde üç kez 300 ila 600 mg limon balsamı alın.

Uykusuzluk

4. Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Limon balsamını kediotu ile birleştirmek uykusuzluk gibi huzursuzluk ve uyku bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir araştırmacı 2006'da yapılan bir çalışmada, kombine doz kullanan çocukların semptomlarda yüzde 70-80'lik bir düzelme yaşadığını buldular. Hem araştırmacılar hem de anne-babalar, limon balsamını iyi veya çok iyi bir muamele olarak görüyorlardı. Ancak, bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma gerekmektedir.

Nasıl kullanılır: Yatmadan önce kekik ve limon balsamı ile demlenmiş bir fincan çay içilir. Gevşek yapraklı veya torbalanmış seçenekleri yerel bakkaldan veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Reklam Reklamı

Üzüntüler

5. Ütük yaraları tedavi etmeye yardımcı olabilir

Soğuk bir ağrının ilk belirtisinde limon balsamı topikal olarak uygulayabilirsiniz.

1999'da yapılan bir çalışmaya katılanlar, etkilenen bölgede beş gün boyunca günde dört kez bir limon balsamı veya plasebo krem ​​uyguladı. Araştırmacılar, limon balsamı kremini kullanan katılımcıların daha az semptom yaşadığını ve bulamayanlarınkinden daha hızlı iyileştiğini buldu.

Araştırmacılar aynı zamanda limon balsamı kremlerinin soğuk algınlığı salgınları arasındaki aralıkları uzatmaya yardımcı olabileceğini önermişti. Bu bulguları genişletmek için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez limon kreması uygulayın. Soğuğa boğazına uygulamadan önce kremayı önkolunuzun içindeki yama test ettiğinden emin olun. 24 saat içinde herhangi bir tahriş ya da iltihaplanma yaşamıyorsanız, kullanmanızın güvenli olması gerekir.

Tanıtım

Hazımsızlık

6. Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir

Sık sık karın ağrısı ve rahatsızlığı yaşarsanız limon balsamı sindiriminizi olumlu yönde etkileyebilir.

2010 yılından itibaren yapılan küçük bir araştırma, limon balı içeren soğuk bir tatlıdan fonksiyonel dispepsi üzerine etkilerini değerlendirdi. Yemekten sonra katılımcılar, bitki olsun veya olmasın bir sorbe yedi. Her iki tatlı türü semptomları ve yoğunluğunu azaltmış olsa da, limon balı içeren tatlı bu etkiyi yoğunlaştırmıştır. Daha fazla araştırma gerekiyor.

Nasıl kullanılır: 1 çay kaşığı limon balsamı tozu ilave edin ve bir kasede dondurma ya da güler yüz için kullanın.

AdvertisementAdvertisement

Bulantı

7. Mide bulantısı tedavisinde yardımcı olabilir

Sindirim sisteminiz üzerindeki potansiyel etkisi göz önüne alındığında, limon balsamı da bulantı duygularını rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Limon balsamı üzerine yapılmış birkaç araştırmanın sonuçlarını değerlendiren bir 2005 gözden geçirmesi, otun bunun gibi gastrointestinal semptomların tedavisinde faydalı olacağını buldu. Bu umut verici bir gelişme olmasına rağmen, çalışma sınırlamalarını tanımak önemlidir.

Çalışmaların birçoğu diğer şifalı bitkilerle birlikte kullanılan limon balsamına baktı. Tek başına kullanıldığında limon balsamının etkililiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Mide bulantısının ilk belirtisinde bir bardak limon balsamı içilir. Gevşek yapraklı veya torbalanmış seçenekleri yerel bakkaldan veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Menstrüel kramp

8. Menstrüel krampları en aza indirmeye yardımcı olabilir

Limon balsamının menstruel krampları ve adet öncesi sendromu (PMS) hafifletmek için kullanılabileceğini öngören bir araştırma var.

Bir 2015 çalışması, 100 liseli kız çocuğunun kramp yoğunluğunu azaltmada limon balsamının etkisini araştırdı.Kızlar üç ardışık adet döngüsü için bir limon balsamı özü veya bir plasebo aldı. PMS belirtilerinin yoğunluğu denemeden önce, bir, iki ve üç ay sonra analiz edildi. Limon balsamını alan grup semptomlarda belirgin bir azalma olduğunu bildirdi. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: En iyi sonuç için günde 1200 mg limon balsamı alın. Bu, PMS semptomlarının görünme zamanı gelmeden çok önce otun sisteminize girmesine izin verecektir. Devamlı kullanımın semptomlarınızı zamanla azalttığı düşünülmektedir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Başağrısı

9. Baş ağrısı ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Limon balsamı ayrıca baş ağrısı tedavisinde, özellikle de stres sonucu ortaya çıkıyorsa yararlı olabilir. Onun rahatlatıcı özellikleri gevşemek, gerginlik serbest bırakmak ve kaslarınızı rahatlatmak için yardımcı olabilir. Ayrıca, bitkiyi yuttuğunuzda, başaklara katkıda bulunabilecek dar kan damarlarının açılmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilir.

Nasıl kullanılır: Tekrarlayan baş ağrısı yaşıyorsanız, günde üç defaya kadar 300 ila 600 mg limon balsamı kullanmanın faydalı olacağını düşünebilirsiniz. Bu, baş ağrısı gelişmeden önce bitkinin sisteminize girmesine izin verecektir. Baş ağrısı geliştiğini hissederseniz daha yüksek bir doz alırsınız.

Diş ağrısı

10. Diş ağrısı ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir

Limon balmısının ağrı giderici özellikleri, diş ağrısı ağrısını hafifletmek için onu ideal bir tercih yapabilir. Onun rahatlatıcı özelliklerini çizmeye ek olarak, bu evde çare vücudun iltihaplanması hedeflendiği düşünülmektedir. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Nasıl kullanılır: Etkilenen bölgeye limon balsamı yağı uygulamak için pamuklu çubuk kullanın. Jojoba gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş bir yağ seçtiğinizden emin olun. Saf limon balsamı yağı alırsanız, sulandırmalısınız. Uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağ içinde seyreltilinceye kadar cilde doğrudan uygulanmamalıdır.

Yan etkiler ve riskler

Yan etkiler ve riskler

Limon balsamı aşağıdaki yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir:

• baş ağrısı
• ağrılı idrara çıkma
• artmış vücut sıcaklığı
• bulantı <999 > kusma
• mide ağrısı
• baş dönmesi
• wheezing
• cilt tahrişi
• alerjik reaksiyon
• Yemek yandıktan sonra limon balığını yutarak mide rahatsızlığı gibi yan etkileri en aza indirgeyebilirsiniz. Ayrıca, günde 2 gramdan daha az limon balsamı tüketerek yan etki riskinizi azaltabilirsiniz.

Limon balsamı sadece kısa bir süre kullanılmalıdır. Genel bir kural, her üç haftada bir kullanımdan sonra bir hafta tatil yapmaktır. Bir seferde dört aydan daha uzun süre limon balsamı almamanız gerekir.

Eğer kullanıyorsanız, almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız:

glokom ilaçları

• tiroid ilaçları
• barbitüratlar
• sedatifler
• serotonini etkileyen ilaçlar
• Ayrıca konuşmalısınız. Doktorunuz kullanmadan önce:

hamiliyseniz

• emziriyorsanız
• 12 <999 yaşından küçük bebeğe veya çocuğa limon balsamı uygulamak isterseniz> planlanmış ameliyatınız var
• Advertisement
• Takeaway

Alt satır

Limon kremi, şu anda takip ettiğiniz doktor onaylı bir tedavi planının yerini alamaz, ancak etkili bir tamamlayıcı tedavi olabilir.Münferit davanız ve potansiyel yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Kendi limon balsamı yetişiyorsanız veya çay için kurutulmuş yapraklar kullanıyorsanız, çok az risk söz konusudur. Ancak, kapsül, toz veya diğer ticari olarak hazırlanmış ilave veya şifalı otları alıyorsanız saygın bir şirket seçin. Otlar ve takviyeler, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmez ve saflık, kalite veya güvenlik ile ilgili sorunlar olabilir.

Limon balsamı kullanmaya başlıyorsanız, deneyimleriniz hakkında bir günlük tutmanız yararlı olabilir. Dikkat ettiğiniz tüm iyileştirmeleri veya yan etkileri not etmelisiniz. Limon balsamını ne zaman aldığınızı, aldığınız miktarı ve içeceğiniz yolu takip etmeniz de yararlı olabilir.

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.