Uyku Yardımcısı olarak esrar: Bilmeniz Gerekenler

Uykusuzluk o kadar nadir değildir

Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumak için şarttır, ancak birçok yetişkinden de kaçar. Amerikan Uyku Derneğine göre, 50 ila 70 milyon ABD'li yetişkin bir uyku bozukluğu belirtileri yaşıyor. Nüfusun yaklaşık yüzde 30'u yaşamlarının herhangi bir noktasında uykusuzluk yaşayacak ve yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10'u kronik uykusuzluğun üstesinden gelecektir. Dolayısıyla göz tembelliği gittikçe zorlaşıyorsa - yalnız değilsiniz.

Tıbbi bir esrar hekimi Dr. Matt Roman, "Esrar bugünkü modern yaşam tarzındaki programlarımızla senkronize olmayan kişinin doğal uyku döngüsünü eski haline getirdiği için etkili bir uyku yardımcısıdır" diyor.

Uyku bozukluğunuz varsa veya stresli bir günün ardından uykunuzda güçlük çekiyorsanız, esrar size yardımcı olabilir. Marijuana'nın analjezik özellikleri kronik ağrı olanlara biraz rahatlama sağlayabilirken, antianeksiyete özellikleri stresli zihin ve vücudu yatıştırabilir.

AdvertisementAdvertisement

Bilim diyor

Esrar yoluyla uyku ilmi

İlk olarak, esrarın arkasındaki bilim üzerine hızlı bir astar aşağıda. Bu bitki farklı kannabinoidler içerdiğinden çalışır, ikisi en çok görürsünüz:

cannabidiol (CBD).

• CBD, bir dizi sağlık faydasına sahiptir ve psikoaktif değildir, yani "yüksek" hissetmenize neden olmaz. "Tetrahidrokanabinol (THC). Psikoaktif bir kanopi kanadı olan THC, öncelikle bu "yüksek" duyumdan sorumludur.
• THC'nin başka bir sorumlusu var mı? Uykuyu uyandırmak. Dolayısıyla, CBD'den daha fazla THC içeren bir suş isteyeceksiniz. 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, esrar suşlarının daha yüksek seviyelerde THC ile sindirmeleri, genellikle aldığınız REM uykusunun miktarını azaltır. REM uykusunun azaltılması rüyaların azaltılması anlamına gelir - ve TSSB yaşayanlar için kabusların azaltılması anlamına gelebilir.

Dolayısıyla teori, rüya görmek için daha az zaman harcarsanız, "derin uyku" durumunda daha fazla zaman harcayacağınızdır. Derin uyku halinin, uyku döngüsünün en restoratif ve huzurlu kısmı olduğu düşünülmektedir.

Yine de REM, sağlıklı bilişsel ve bağışıklık sağlığı için önemlidir ve THC seviyesi yüksek olan esrar, uzun vadede alınırsa, uyku kalitenizi azaltabilir.

Fakat bu durum tüm dünyada geçerli değil. Bazı çalışmalar uykunun esrar kullanmasıyla gerçekten de bozulabileceğini bulmuştur. Esrarla uyku döngüleri değiştiği açıktır.

Önlemler

Esrar denemeden önce düşünülmesi gereken şeyler

Her türlü sigara içmek bilinen bir sağlık riskidir ve dikkatle yaklaşılması gerekir. Ayrıca esrar kullanmanın birçok alanı hala yasadışıdır.

Doktorunuzla uyku döngüleriniz hakkında konuşun. Kesilen REM ile uzun vadeli sağlık sonuçları olabilir, çünkü bağışıklık fonksiyonunun onarımının çoğu derin uykusunda gerçekleşir.

Herhangi bir uyku yardımının kullanılması uzun vadede önerilmez. Daha iyi uyumanıza yardımcı olması için Healthline'dan şu ipuçlarını deneyin.

Lütfen marihuana sorumlu bir şekilde kullanın. Her türlü sigara içiminde olduğu gibi KOAH riskiniz de artabilir. Sigara esrar akciğerler için, özellikle astımlı veya diğer solunum koşulları olanlar için tehlikeli olabilir. Hamileyken veya emzirirken esrar kullanılması önerilmez.

Uzun süreli esrar kullanımı beyinde gri cevher miktarında değişiklikler olduğu gösterildi. Gençler için marihuanın beyinde daha da derin ve kalıcı etkileri olduğu düşünülmekte ve önerilmemektedir.

Tıbbi amaçlı marihuanayla ilgili daha fazla araştırmanın yanı sıra KOAH riski hala gereklidir.

Reklam Reklam Reklamı

Cinsinizi seçmek

Indica vs sativa vs hybrid

Eğer doktorunuzla konuştuysanız ve uykusuzluğunuzu tedavi etmek için marihuana kullanımını onayladıysanız, Gerginlik.

Bir çay karışımı seçmek gibi bir suş seçmeyi düşünün. Düz beyaz veya siyah çay veya melez için gidebilirsiniz. Karşılaştıracağınız en yaygın üç tür şunlardır:

İndika

• Bu tür gerginlik yatıştırıcı ve rahatlatıcı olarak kabul edilir. Sativa. Genel olarak sativa soyları, insanları genellikle heyecanlı, mutlu ve enerjik hissettirir.
• Melezler. Hem viskinin hem de sativa'nın bir kombinasyonu olan melezler, genellikle üreticiye veya dispansere bırakılan harmanlardır.
• Her zaman bir dispanserdeki insanlarla sizin için bir zorlama önermek veya aradıklarınızı bulmanıza yardımcı olmak için konuşabilirsiniz. Jordan Tishler, Harvard tarafından yetiştirilmiş bir doktor ve esrar terapi uzmanı, THC'nin yüzde 20'sinden daha az olan bir suşu önermektedir. Bundan daha fazla bir şey, dozajlamayı zorlaştıracağını söylüyor. Çok fazla THC ertesi sabah sizi uyuşuk ve uykulu hissettirir. Farklı suşların ayrıca farklı miktarda kanabinoidleri olacaktır, ancak uykuya gelince, hem Roman hem de Tishler, uyku uyandırmak için bir indika suşu önermektedir.

Nasıl kullanılır?

İyi bir gece dinlendirmek için esrar içmek nasıl kullanılır

Çoğu insan esrar içeceğini bir mafsal ya da boru ile içerken yutar. Ancak sigaradan zevk almazsan, akciğerlerinizi korumak ister marihuananın imza kokusundan hoşlanmıyorsanız dilin altına düşen vaping cihazlarını veya THC açısından zengin tentürleri deneyin. Her ikisi de marihuanayı uyku için kullanmanın yaygın yöntemleridir.

Sonra ne kadar esrar kullanıldığı sorusu geliyor. Sizin için doğru dozajı almak biraz deney yapabilir, bu nedenle bunu bir çalışma haftasında deneyin! Sigara içmek ya da vaping ediyorsanız, sadece birkaç puf ile başlamak isteyeceksiniz.

Tishler, küçüklerin çok uzun bir yol kat ettiğini kaydediyor. Daha önce de belirtildiği gibi aşırıya kaçmak ertesi sabah sersemlemeye neden olabilir. Tishler, "Gecenin bir yarısında yeniden doz vermeniz gerekiyorsa, bu da" [Tamam] "dedi. "Ancak, ayakta kalmanız gereken dört saat içinde uyanırsanız yeniden doz uygulamaktan kaçınmalısınız. "

Sigara içtikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. "Yüksek" hissetmek, hafif öfori hissi, yavaş bir zaman hissi, pamuk ağzı gibi gelişmiş hislere kadar değişebilir.

Advertisement Advertisement

Ne zaman kullanılacak?

Yatmadan önce alınma zamanlaması

Esrar kullanımı, özellikle de uyku için zamanlama önemlidir. Tishler nadiren yemleri tavsiye etmesinin sebebi de budur; "Ne zaman tekmeleyeceği konusunda güvensizdirler. Bazen yaklaşık bir saat, diğeri de iki ila üç saat gibi daha fazla olabilir. "

Ayrıca bizi beklenenden daha uzun süre etkileyebilir ve sabaha karşı dolambaçlı olmaya neden olabilir. "Esrar, bağırsağımızdan karaciğerimize işleme şekli nedeniyle, eylem süresi 8 ila 12 saat gibi daha uzun olabilir. "

Herkesin fizyolojisi farklı olsa da, yatmadan önce en az bir saat esrar içmek daha iyidir. Tişeler'e göre, yatmadan bir saat önceydi, çünkü esrar üç dört saat boyunca çalışacak ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktı. "Bu şekilde, insanlar uyumluluk gösterebilecek ve uykuyu önleyecek uyku halindeyken etkileri doğru hissetmiyor. "

Reklam

Paket servisi açma

Uyumadan önce şunu göz önünde bulundurun:

Kannabis for sleep 101

CBC'den daha fazla THC'ye sahip olan indica suşlarını tercih edin.

Esrar teneffüs edin, ya da esrar içmek için THC açısından zengin bir tentür kullanın.

1. Yatmadan önce en az bir ila iki saat dozunuzu alın.
2. Daha küçük bir dozla başlayın ve herhangi bir etki hissedebilecek misiniz görmek için iki saat bekleyin.
3. Kalkmanız gerektiğinde dört saat içinde uyanıyorsanız yeniden doz uygulamaktan kaçının.
4. Yemekleri bir içki örneği olarak kullanmaktan kaçının.
5. Tabii ki, tüm uyku yardımları herkes için aynı şekilde çalışmaz. Esrar farklı değil. Romalılara göre, "Son zamanlarda kalp krizi geçirenler veya zayıf kardiyovasküler sağlıklı kişiler, artmış miyokard enfarktüsü vakaları nedeniyle esrar kullanımından kaçınmalıdır" dedi.
6. Ayrıca esrar kaygısını azaltmak için sık sık kullanılırken, bazı insanlar yüksek THC suşlarının kendilerini daha kaygı verici ya da paranoyak hale getirdiğini bulurlar. Eğer bu insanlardan biriyseniz, farklı suşlarla deney yapın veya suşlarımızı ne zaman seçtiğinizi dispanserinize bildirin. Farklı bir suşun, endişenizi arttırmadan uykuyu indirebileceğini görebilirsiniz.

Esrar üzerine daha fazla araştırma yapılmaya başlandı ve bu ot (bazı eyaletlerde yasal olduğu halde diğerlerinde yasadışı), diğer ilaçlarla aynı derecede etkili olabilen ve çok daha az yan etkiye sahip birçok farklı tıbbi etkiye sahip.

Düzenli marihuana kullanıcıları genellikle diğer madde bağımlılığı bozukluklarına sahiptir ve alkolle bağlantılı uyku bozuklukları konusunda araştırma yaparken, potanın uyku ve sağlık üzerindeki etkilerini daha iyi anlamaları gerekir.

Ancak, uykuya yardımcı olması için esrar kullanılması kısa vadede bir düzeltmedir. Dinlenmek için iyi uyku hijyeni uygulamak ve iyi uykuyu destekleyen bir yaşam tarzını destekleyen diğer davranışları uygulamak isteyeceksiniz.

Sian Ferguson, Güney Afrika'nın Grahamstown şehrinde bulunan serbest çalışan bir yazar ve gazeteci. Yazısı, sosyal adalet ve sağlık ile ilgili konuları kapsıyor. Ona

Twitter

numaralı telefondan ulaşabilirsin.