Çocuklarınız için glutensiz Atıştırmalık Fikirleri

Çocuklar genellikle farklı muameleleri yapmaktan hoşlanırlar ve gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek enerji ve beslenme alımlarını artırabilirler. Çocuklarınızı glütensiz olarak tutmak, özellikle de atıştırmalıklara gelince, zor olabilir. Nihayet öğleden sonra düzeltmeyi bulduğunuzda, çocuğunuz muhtemelen zaten bir erimenin tam ortasında. Şanslısın, yardım 21 bu kolay ve glutensiz atıştırmalıkla yolda.

Glutensız Diyet Temelleri

Gluten, buğday, arpa, çavdar ve tritikale özgü bir proteindir. Çocuğunuz çölyak hastalığı veya gluten intoleransı varsa, gluten içeren tahıllarla yapılan tüm ürünleri önlemeleri gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Bunlar için gluteni yemek ciddi yan etkilere neden olabilir:

Advertisement Advertisement

anemi
malnutrisyon
döküntü veya egzama
eklem ağrısı
baş ağrısı
yorgunluk
sinir sistemi konular

Glutensız yemenin en büyük yanılgılarından biri de otomatik olarak sağlıklı olmasıdır. Ancak, önceden paketlenmiş glutensiz ürünler, kaloriler, yağ, sodyum ve şeker miktarları bakımından yüksektir. Ama umutsuzluğa kapılmayın! Kendinize doğru malzemelerle ve biraz bilgi verin, çocuklarınızı glütensiz ve sağlıklı tutun.

1. Tatlı Patates Çerezleri

Resim Kaynağı: Skinny Ms. / // skinnyms'in izniyle. com /

Tatlı patates, lif, A vitamini, C vitamini ve folat için mükemmel bir kaynaktır. Çocuklar zeytin veya hindistancevizi yağında kızartılmış bu gevrek, baharatlı cips üzerinde munching seveceksiniz.

Eğlence Bilgileri: Hindistan Cevizi Yağı Sağlık Faydaları »

2. Cheez-It Crackers

Çocuklarınız mini peynirli krakerler taraftarsa (ve hangi çocuğu değil?), Bu ev yapımı versiyonunu deneyin. Glutensız un, keskin kaşar peyniri, tereyağı, deniz tuzu ve su ile hazırlanmıştır - hepsi bu kadar. Çocuklarınız tadı seveceğim ve sadece birkaç kiler zımba gerektiren seveceksiniz.

AdvertisementAdvertisement

3. Homemade Honey Tiny Teddies

Görüntü Kaynağı: Fotoğrafın izniyle Güney / // www. southerninlaw. com /

Çocuk bu küçük oyuncak ayı graham krakerlerini soğuk bir bardak suya batırmayı sevmiyor mu? Glutensız un, bal, kahverengi şeker ve vanilya kullanarak evde daha sağlıklı bir çeşitlilik yaratabilirsiniz. Hepsinden iyisi, çocuğunuz çerez kesici şeklini seçebilir.

Devamını oku: 9 Bal için Beklenmeyen Kullanımlar »

4. No-Bake Glutensız Granola Çubukları

Mağazadan satın alınan granola çubukları sağlıklı bir aperitif gibi görünebilir, ancak genellikle şeker ve koruyucular eklenmiştir. Bu glutensiz barlar bal, glutensiz yulaf, şekersiz hindistanceviz cipsi ve hindistancevizi yağından tat ve beslenme sağlar. Hafta sonu bir parti hazırlayın ve haftasonu kapmak ve devam etmek için onları paketleyin.

AdvertisementAdvertisement

5.Glutensiz Corn Köpek Muffinleri

Tamamen sağlıklı olmasalar da, mısır köpekleri hala çocuklar için favori. Neyse ki, bu mini çörek kalay mısır köpekleri daha küçüktür ve glutensiz mısır çörek karışımıdır. Yapay nitratları ve koruyucuları önlemek için kürlenmemiş sosisleri seçin.

Tanıtım

6. Alerjisiz Yumuşak Pretzel Isırıkları

Çiğneme, sıcak yumuşak simsarlar mükemmel bir aperitiftir, ancak çoğu gluteni içeren unlarla yapılır. Bu pretzel ısırıkları glutensiz un ile hazırlanabilir ve çocuklarınızın en sevdiği glutensiz daldırma sosuna daldırıldığında daha da lezzetlidir.

AdvertisementAdvertisement

7. Glutensiz Salatalık Sandviçleri

Görüntü Kaynağı: Fotoğraf, Family Focus Blogunun izniyle / // familyfocusblog. com /

Sağlıklı salatalık turları, yemek yiyebilecekleri kadar eğlenceli olan bu ısırık boyutundaki sandviçlerde yerini alır. Bu tarifi avokado, domates, hindi ve peynirleri çağırıyor ancak çocuğunuzun en sevdiği yağsız et, sebzeler veya humus ile yer değiştirmekten çekinmeyin.

8. En İyi Glutensiz Chex Karışımı

Çocuklar için bir atıştırmalık olmasına rağmen, mağazadan satın alınan Chex karışımı her zaman glütensiz değildir. Paketlenmiş markayı unutun ve koyduğunuz şeyi ve bıraktığınız şeyleri kontrol ederek evde daha sağlıklı bir sürüm yapın! Bu tarifi, glutensiz simitleri ve bagel cipsi yanı sıra pirinç ve mısır tahıl ve yer fıstığı kullanıyor.

Tanıtım

9. Fıstık Ezmesi ve Jöle Yulaf Ezmesi Kahvaltı Barları

Bir PB & J tadına gelince, gıda alerjileri yüzünden hiçbir çocuk bırakılmamalıdır. Ekmeği karıştırıp glutensız yulaflarla değiştirirseniz, çocuklar zamanaşımı çerez ikilisinin tadını çıkarabilirler. Çocuğunuz fıstık alerjisi varsa daha sağlıklı sonuçlar için doğal fıstık ezmesi veya badem yağı seçin.

AdvertisementAdvertisement

10. Applesauce Banana Spice Ekmeği

Görüntü Kaynağı: Raia Yemek Tarifleri / // raiasrecipes'in izniyle Fotoğraf. com /

Hızlı bir ekmek tarifi ile yağın elbise ile değiştirilmesi, daha lezzetli ve sağlıklı bir ekmek ile sonuçlanır. Çocuklarınıza vermekten gurur duyduğunuz bir atıştırmalık yapmak için kahverengi pirinç unu, bal ve arpa tozu ekleyin.

11. Sağlıklı Meyve Toplama

Bazı hazır ambalajlı meyve deri markalarını bu kadar renkli yapan nedir? Elbette yüksek fruktoz mısır şurubu, yapay boyalar ve doğal olmayan tatlandırıcılar! Bu tarifi sadece glutensizdir, aynı zamanda taze saflaştırılmış meyve, su ve doğal bir şeker yerine koyarsınız, bu nedenle mağazada bulunan yapay boyaların ve aromaların önüne geçebilirsiniz.

12. Fırında Tarçın Elma Cipsi

Resim Kaynağı: Fotoğrafın izniyle Sally's Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Elma, vitamin, lif, antioksidanlar ve minerallerle doludur. İnce dilimlerin pişirilmesi, doğal olarak tatlı, gevrek bir şekildedir ve biz addicting, aperatif diyecek olabilir. Bunlar birkaç saat alır, bu yüzden bu tarif için yeterli zaman planladığınızdan emin olun.

Devamını Oku: Apple Gerçekleri »

13. Çocuklar için DIY Dondurucu Protein Çubukları

Kuruyemişler protein, elyaf ve omega-3 yağ asitleri ile paketlenmiştir. Çiğ kaşu, badem, badem yağı ve akçaağaç şurubu ile yapılan bu çubuklar doyurucu ve lezzetli.Çocuklarınız bir dahaki sefer sizi delirmeye başlayın, devam edin ve onlara önceden hazırlanmış bu iyilik barlarından birini verin!

Daha fazlası için: Nuts! Fındıkların Sağlık Faydaları »

14. Glutensız Buffalo Soslu Aper물 Makarna

Patlamış mısırın sizin için iyi olacağı düşünülmektedir, ancak otomat veya çerez koridoru markaları genellikle yapay, toz peynir ve trans yağlarla kaplıdır. Bu malzemeleri ve portakal parmaklarını sobaya veya bir hava popcağında patlatarak kaçının. Ev yapımı patlamış mısırınıza glutensiz sıcak sostan, glütensiz kereviz tuzu sallayarak ve bir parça tereyağıyla ekstra lezzet katın.

15. Goldfish Crackers

"Gülümseyen atıştırmalık" olarak bilinen goldfish krakerleri, çocukluğun gözde bir türüdür. Ne yazık ki, çoğunda buğday unu bulunur; glutensiz çocuklar genellikle şansın dışındadır. Bu goldfish kraker tarifi badem unuyla kurtarma için geliyor: Sadece glutensiz değil aynı zamanda doğal gıdalar da koruyucusu içermez.

16. Glutensız Vegan Hayvan Graham Krakerler

Görüntü Kaynağı: Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats Fotoğraf izniyle. com /

Ebeveynler, hayvan krakerlerinin taşınabilir olmasını ve çocukların tadı nasıl göründüğünü severler. Bununla birlikte, mağaza tarafından satın alınan pek çok versiyon şekeri yüksektir ve glutensiz çocuklara sınır yoktur. Kendi hayvanat bahçenizi glutensiz un, pekmez, vanilya ve tarçın kullanarak yapmanıza yardımcı olmak için çocukları bilgilendirin.

17. Kolay, Çıtır Kızarmış Kale Cipsi

Kale lif, antioksidanlar ve vitaminler için iyi bir kaynaktır. Çocuk dostu bir atıştırmalık gibi görünmeyebilir, ancak mangal, zeytinyağıyla savrulmuş, deniz tuzu serpilmiş ve keskinleşene kadar lezzetli olabilir. Çocuklarınız daha fazla yalvarmaya başladığında şaşkınlık etmeyin!

18. Çilek-Banana Blender Kekleri

Çilek parçalarını, marmelatları ve yulafı blendırken ne alıyorsunuz? Besin maddeleri dolu bir çörek dolusu! Ne kadar basit olmasını seveceksiniz ve çocuklar tadı sevecekler.

Yulaf satın alırken, glutensiz olduklarından emin olmak için etiketi kontrol edin. Yulafın gluteni yokken kolayca kontamine olabilirler.

19. Kabuksuz Glutensiz Pizza Bağırsakları

Pizza, Amerikalılar arasında en sevilen yemektir hiç de şaşırtıcı değildir. Fakat glutensiz çocuklar onları hasta etmeyecek bir İtalyan pasta bulmak için uğraşırlar. Bir pastırma kabuğuyla bu muffin büyüklüğünde tarifi geleneksel değildir, ancak yine de çocuklara yalvaran pizza lezzetine sahip olmalarını sağlar.

Bireysel porsiyonlar için, mağaza tarafından satın alınmış, glutensiz kabuğu küçük daireler halinde kesip bunları bir çörek tenekesine yerleştirmeyi de deneyebilirsiniz. Ardından, soslarınızı ekleyin ve fırında pişirin.

20. Elma Çerezleri

Glutensiz çocuklar beyaz veya buğday unu ile yapılan geleneksel kurabiyelerden kaçınmalıdır. Bu elma "kurabiye" tipik tatlı gibi değil, ama elma "pizza" somun tereyağı ve çikolata cips ile tepesinde gibi daha fazla. Yine de, onlar mutlaka bağlı bir tedavi konum.

21. Fırında Glutensuz Mozzarella Çubukları

Bu mozzarella çubukları, glutensiz un ve ekmek kırıntıları içinde pişmeden önce kaplanır.Kızartma yerine onları kızartıp kalorileri ve yağları keser ve kalsiyum ve protein bakımından zengin mozzarella peynir çubukları kullanarak besleyici bir atıştırmalık olur.

Yenilgi Almak

Bu tarifler, bakkaldeki gluteni içeren, işlenmiş atıştırmalıklara harika, çocuk dostu alternatifler sunar. Sıfırdan bir şey yapmak için zamanınız ya da enerjiniz olmadığını düşünüyorsanız bile, meyve veya sebzeler daldırma ile hızlı, sağlıklı, glutensiz bir seçenektir, bu nedenle stoklanmalıdır!

Favori glutensiz atıştırmalık var mı? Sizden duymak isteriz!