Diz boyu Takip - Kaçırmayın Bu Nedenleri Daha İyi Gelmez

Kaptan Scott, pilot, atlet, iyi okuyucunun etrafında, diz kapağı (patella) "dizin dışındaki tendon ve kasların sızdırmazlığı nedeniyle dışarıya kaydığında diz ağrısı hakkında sordu.." Doktoru sıkı alanı kesmek için ameliyat önermişti. Bu gerekli mi?

Advertising Advertisement

Zavallı izleme bir hastalık veya sendrom değildir veya artrit için mahkum olduğunuz anlamına gelir. Genellikle durdurulabilen basit bir yaralanma işlemi. Lateral Faset Sendromu, Kondromalazi, Anterior Patello-Femoral Ağrı Sendromu, Lateral Basınç Sendromu, Malalignment Sendromu, Maltracking Sendromu, Patello-femoral Dejeneratif Artrit ve diğer korkunç isimler sıklıkla takip problemlerine birden fazla isim verilir. Bunların hepsi zayıf izleme nedeniyle değil. Aksi takdirde izleme şeyleri çağırmak, genellikle başka şeylere ihtiyaç duyduğunuzda "tedavileri" izlemeye çalışmak için çok fazla zaman alır.

Ameliyat yerine sıkı yan alanları gerginleştirebilir ve zayıf olanları tekrar eğitebilirsiniz, böylece diz kapağı kanala taşlama yerine normalde kayar. Durdurma nedenleri cerrahiye, hatta destekleyici ve ağrı kesici haplara gerek duymamaktadır. Dizler iyileşir ve yeni sağlıklı mekaniği kullanarak yapmak istediğiniz her şeye geri dönersiniz.

Fiziksel yeniden eğitimden sonra ağrı devam ederse ne yapabilirsiniz? Yüzbaşı Scott, dizlerine "birkaç ay boyunca pek başarılı olmadan" fizik tedaviye gittiğini yazdı. Daha önce sırt ağrısı için devam eden tedavilere katlandı, daha sonra Fitness Fixer yöntemlerini keşfetti ve ağrıyı çözdü. Aynısını dizlerinin için yapabilir mi diye geri döndü.

Sırt çantası takibi, sebepleri durduran günler içinde "birkaç aydan" çok daha erken normalize edilmeye başlanmalıdır. Değilse, kontrol etmeniz gereken en önemli şey, doğru yeniden izlemeye, egzersizlere ve işlevsel yeniden eğitime sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Bundan sonra PT'nin "işe yaramaması" için dört ortak nedeni vardır:

İzlemeyi Düzeltmeyen Egzersizleri İzleme. Yaygın PT senaryosu, "terminal uzantıları" olarak adlandırılan gergin bir bandın direncine karşı dizin düzeltilmesi için dizilerin arasında sıkıştırma, lateral (yan yapılar) uzatma gibi egzersizlerin "ayarlanması" gibi 10 (veya ancak çok sayıda) tekrarlar yapıyor; ve iç bacak kaslarını (VMO) güçlendirmek için ayak bileği ağırlıklı küçük bacak kaldırıcıları. Gerçek yaşam hareketi sırasında yürüyüş ve diz kullanmayı yeniden eğitmeksizin, kişi genellikle PT oturumundan kalkar ve aynı kötü izlemeyle birlikte yürür ve faaliyetlerine geri döner. PT'nin gerçek yaşam aktivitesi sırasında bakması ve özel kullanımını düzeltmesi gerekir - dizinizi içeri doğru çevirir veya ayaklarınızı dışarıya doğru çevirirsiniz, ayağınızı düzleştirirsiniz, üst bacak kemiklerinin döndürülmesine izin verirsiniz, ayaklarınız dışarıya doğru çevrilmiş haldeyken yürürsünüz (ördek ayaklı) veya içe (güvercin ayak parmağı).Kullanılan ağırlık ya da direnç, diz çökmüş ve dizlerini egzersiz seansından çıkmak için kullandığı sırada dizin karşılaştığı değere göre çok daha azdır. İzleme açısı, rehabilitasyon sırasında izlenmelidir. Sadece ayakta veya bacak kaldırımlarında değil, hastanın alışılmış faaliyetleri sırasında. Onlar değişmiyorsa ve doğrulanmış nedendirlerse, o halde izlemeyi değiştirmeyebilirsiniz.
Bunun Bir İzleme Problemi Olduğundan Emin misiniz? Dizler başka sebeplerden dolayı zarar verebilir. Tüm patello-femoral ağrı izlemez. En iyi yeniden izleme programlarına gidebilirsiniz, ancak eğer dizinizin gerçek bir izleme sorunu yoksa, izleme egzersizleri yardımcı olmadığında gizem değildir. Sebebi tamir etmek için harcamış değilsin. İzleme işleminden önce nedeni izlemeyi unutmayın. İzleme, belirli patellar x-ışınları veya çeşitli hareket noktaları sırasında pozisyonu açıkça içerebilen diğer taramalarla tanımlanabilir. İzleme de görselleştirilebilir - çeşitli hareket türlerinde kuadriseps kullanımı sırasında diz kapağı yoluna bakın. Diz kapağı, kullanım esnasında dizde cilt altında açıkça ve aşağı doğru kayar. Dizde değişken bir derece normal açı vardır. İnsan bacakları üstten alta doğru düz değildir. Dizdeki bu açı, iki bacak üzerinde yumuşak bir yürüyüşle dik yürümemizi sağlar. Açılı diz, adli bilim insanlarına ve anatomistlere, baktıkları bacak kemikleri insan olup olmadığını gösteren pek çok belirteçten biridir. Bazen, normalde eğimli bir diz kapağı slaydı, eklem doğrultusunda normal bir açı olduğunda izleme problemi olarak yanlış tanımlanır.
Çoklu Nedenler. Bazen izleme yanlış hizalama doğrulanır ve rehab yapılır. Patella normal olarak izler ve alanı giymeyi bırakır, ancak ağrı başka nedenlerden de devam eder. Gizem yok. Yaralanmaya neden olan zayıf diz mekanizmalarını kontrol edin. Ayakkabılarınızın çok sert olup olmadığını kontrol edin. Birçok kişi "iyi destek ayakkabı" ödeyerek sert ayakkabı diz ağrısı olsun. Kötü ayakkabılardan gelen ağrı sıklıkla derin diziyle birlikte diz kapağının etrafında belirir. Bükülme durumunuzu kontrol edin. Diz çökme (çömelme) ile ağrılarınız varsa, düzeltin. Uzantılarınızı kontrol edin. Diz ekleminde, lotus ve kahraman gibi bazı bükülmeler, yoga, fırkateyn streçleri ve diğerlerinde poz verir. Gerilmeler eklemlerde kıkırdağı değil kasları gerginleştirmelidir. Fitness Fixer makaleleri özetlemekte ve kitaplarımı daha detaylı olarak özetlemektedir.
Ağrıya Neden Olan İlaçlar. İster izlemeniz gerekse sorunlarınız varsa, yaygın reçeteli ilaçlar PT'ye cevap vermeyen ağrıya neden olur. İlk önce ilaçlara ihtiyacınız olan sebepleri durdurmaya ve kendinize zamandan, paradan ve acıdan kurtarmaya çalışın.

Sağlık hizmeti konusundaki düşüncem, nedenlerin hızlı, basit bir şekilde değerlendirilmesi ve onlara akıllıca hitap etmesidir. Bu, birinin dizine bir bıçak sokması ve bunun için sizi şarj etmesi.

İlgili Diz Fiksatörü:

Diz Cerrahisi - Artroskopi Sonuçları Önceden Yapılmış Cerrahiden Daha İyi Değil
Kasık Çember Dağılımı Diz Odaları Diz Sakatlığında Cevap Alınmıyor
Hızlı Fitness - Büyük Kalça, Yan, Ayak ve I.T. Stretch
Dizüstü Artrit, Menisküs, Gereksiz için Anında Daha İyi Kalça ve Dörtlü Oda Streç
Cerrahi Diz Cerrahiden Daha İyi Neler İşe Yarar?
Bacak Bozukluklarını, Sırt Ağrısı, Yanak Ağrısı, Diz Ağrısı, Sinir Ağrısı, Üç Sağlıksız Ameliyatı Sabitleme, Bölüm II
Kızı Aşk Ebeveynin Dizlerini Korur
Kürek Sırasındaki Diz Ağrısını Engeller

Rasgele İlişkili Olmayan Fitness Fixer:

Rocky Movie Bilgisayar Dövüş Simülasyonu

Kitaplar, Diz Ağrısını Düzeltme:

Uyuşturucu veya Cerrahi Olmadan Ağrınızı Düzelt
Düz ve Sağlıklı İngilizce ÜÇÜNCÜ BÜYÜK - Sağlıklı Olmak İçin, Mutlu ve Hayatınızın geri kalanı için uygun. Her ikisi de www. DrBookspan. com / kitaplar.