Diyabetli 7 tavuk Yemek Tarifleri,

Tavuk elmalı turta kadar Amerikalı. Lezzetli, çok yönlü, ekonomik ve hazırlanması kolay. Ancak tavuk genellikle hırpalanabilir ve kızartılabilir, tatlı bir sırla kaplanabilir veya şekerli bir sosla yüzebilir. Diyabetiniz varsa ve karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlamak istiyorsanız bu kötü bir haber.

Tavuk diyabetli insanlar için mükemmel bir seçenek olabilir. Tüm tavuk kesimleri protein açısından yüksektir ve çoğu düşük yağ içerir. Sağlıklı bir şekilde hazırlandığında, tavuk sağlıklı bir diyabetik yemek planında harika bir içerik olabilir.

Cildinizi pişirmeden önce tavuktan alın. Mümkün olduğunca kemiksiz, derisiz tavuk göğsü kullanın. Yağ oranı diğer tavuk parçalarına göre daha düşüktür. Birçok tarifte tavuk göğsü diğer tavuk parçaları ile değiştirilebilir.

Eğer ocağın üzerinde tavuk pişiriyorsanız, tereyağı yerine püskürtme spreyi, düşük sodyumlu sıvı veya zeytinyağı kullanın.

Reklam

Öğütülmüş tavuk, sağlıklı tavuk sandviçleri, tavuk tacoları ve tavuk salataları yapmak için mükemmeldir. Bazı tariflerde, sadece çikolata ile pişmiş tavukların parçalanması için çağrı yapılmaktadır. Bunun yerine, alçak ayar üzerinden ayarladığınız stand mikseri veya el mikseri sizin için işinizi birkaç saniye içinde yapsın.

Pişirme İpuçları

Haşlanmış tavuk göğsü, sıcak veya soğuk tavuk salataları ve tavuk güveçleri yapmak için mükemmeldir. Tavuğu yakalamak için kemiksiz, derisiz tavuk göğsü bir tencereye ekleyin ve su veya düşük sodyumlu et suyu ve arzu edilen baharatlarla kaplayın. Karışımı orta-yüksek ısıda kaynama noktasına getirin; ısıyı düşük seviyeye indir; tencereyi kapatın ve iç sıcaklığı 165 dereceye kadar tavuğu kaynatın, yaklaşık 15 dakika sürer.

AdvertisementAdvertisement

Fırında pişirme tavuğu nemli kalmasına yardımcı olur. Pişmiş tavuk yapmak için çiğ tavuğu hafifçe zeytinyağıyla ovun ve en sevdiğiniz baharatlar ile pişirin. Fırını 400 dereceye kadar önceden ısıtın ve iç sıcaklığı 165 dereceye (tavuk parçalarının boyutuna bağlı olarak yaklaşık 30 dakika) ulaşana kadar tavuğu pişirin.

Konserve çorbalar, yüksek sodyumlu soslar ve et suyu, tam yağlı peynirler ve şekerle hazırlanan sosları kullanan güveç tabağı tavuk tariflerinden kaçının. Sebzeleri, baharatları, kahverengi pirinci, baklagiller, Yunan yoğurtu, meyveler ve düşük sodyumlu et suyu kullanan tarifler için tercih yapın.

Şimdi bu ipuçlarını yedi tarifden biriyle deneyin!

1. Asya Limonlu Tavuk

Çinli bir evcil hayata oynamaktan hoşlanıyorsanız, bu tavuk kızartma tarifi sizin için yapıldı. Taze limon, baharat, taze mantar ve biber tüketir. Bu tarifi yaptığınızda, orijinal Asya tavuğunun lezzetlerini masanıza getireceksiniz.

Tarifi alın!

AdvertisementAdvertisement

2. Soğan ve Pırasa ile Pişen Tavuk

Soğan ve pırasa aynı aileden gelse de tadında farklıdırlar. Pırasa soğanlardan daha tatlı ve ılımlıdır. Bu tarifte tavuk, Dijon hardal içinde sırlanmış ve pırasa, soğan, sarımsak ve arpacık füzyonuyla kavrulur.

2015 yılına ait bir hayvan araştırmasına göre, soğan, şeker hastalığı ilacı metformin ile birlikte verildiğinde yüksek kan şekeri seviyelerini düşürür.

Tarifi alın!

Tanıtım

3. Fırında kızartılmış parmesan tavuk çubukları

Şeker hastalığınız varsa kızarmış tavuk bacağına ıslanmaz mısınız? Tekrar düşün! Bu tarifteki tavuk çubukları, lezzetli bir parmesan peyniri ve ekmek kırıntı kabuğunun içinde kaplanır. Kızarmış yerine fırında pişirilirler. Tavuk çubukları tavuk göğsünden daha yağlıdır, bu nedenle yemeğinizi az yağlı taraflarla dengede tutmaya dikkat edin. Sürtünme çubukları yine de büyük bir protein kaynağıdır ve satın almak çok daha ucuzdur.

Tarifi alın!

AdvertisementAdvertisement

4. Elma ve Kekik Tavuğu

Bu tarifi, ilkbahar sonlarında elma toplama akla getirir, ancak yılın herhangi bir zamanında lezzetlidir. Tart yeşil elma ve kekik, kemiksiz, derisiz tavuk göğsü için mükemmel tamamlayıcıdır. Elmalardaki elyaf kan şekeri seviyesini yükseltmeyen iyi bir karbür olduğundan sağlıklı bir yemek yediğinizden emin olabilirsiniz.

Tarifi alın!

5. Mükemmel Kızartma Tavuğu

Mükemmel bir kızartma tavuğu, birçok tarifi cephanesinde bir elyaftır. Zarif bir akşam yemeği partisi veya rahat bir aile akşam yemeği için mükemmel bir yemek seçeneği.

Bu tarifi için elma, soğan, sarımsak ve baharatlar bir tavuğun oyuğuna doldurulur. Tavuk sonra zeytinyağını dökerek alır ve nemli mükemmelliğe kavuşturulur. Eti yemeden önce cildi soyduğunuzdan emin olun. Kalıntıları Yunan yoğurt ve kereviz ile hazırlanmış sağlıklı bir tavuk salatası yaratmak için kullanın.

Tarifi alın!

AdvertisementAdvertisement

6. Kabak İle Izgara Tavuk Marine

Buz tavuğunda çiğ tavuk, kabak bir kabuklu mahya ve bir ızgara varsa sağlıklı bir akşam yemeğinin tadına varmışsın. Clementine portakal suyu, zeytinyağı ve sarımsak karışımından geçirildikten sonra, bu tarifte tavuk bonfileği kabak turlarıyla ızgara edilir.

Kabak, nişastalı olmayan bir sebzedir, bu da karbonhidratlarda düşüktür. Bu tarifi hazırlamak kolaydır, ancak tavukların marine kalma sürelerine izin verdiğinizden emin olunuz - daha iyi!

Tarifi alın!

7. Crock Pot Meksika Tavuk Çorbası

Bu tarifi sadece dört bileşen içeren, meşgul aileler için mükemmel kılar. Sabaha çıkmadan önce güveçte hazýrlamak bir esinti ve günün sonunda döndüđünüzde hazýr. Salsa ve biber-jak peyniri tuzlu tavuk uyluklarına baharatlı bir tekme ekliyor.