Fibromiyalji için doğal yollar
İçindekiler:
- Standart tedaviler vurulabilir veya kaçırabilir
- Çeşitli çalışmalar, yoganın fibromiyalji semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Dergideki araştırmacılar Ağrı, katılımcılar arasında fibromiyaljiyle ilgili ağrının düşük seviyelerine bağlandı.
- Meditasyon beyninizin ağrı sinyallerini işleme biçimini değiştirebilir mi? Avustralya romatolog Dr. Daniel Lewis öyle düşünüyor. Meditasyonun beyninizin çalışma biçimini değiştirebileceğini ve fibromiyalji semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
- 5-hidroksitriptofan (5-HTP), doğal bir amino asittir. Vücudunuzun serotonin üretmesine yardımcı olur. Bu kimyasal ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur.
- S-Adenosil metiyonin (SAMe), vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir moleküldür. Ayrıca bir diyet takviyesi olarak mevcuttur.
- Akupunktur, geleneksel Çin tıbbının eski bir formudur.Çok ince iğneler cildinize vücudunuzun farklı yerlerine eklenir. Çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır.
- Tai chi antik bir Çin uygulamadır. Vücudunuzu yavaşça ve yavaşça bir dizi poz boyunca hareket ettirmeyi içerir. Doğuştan fibromiyalji semptomları için bazı potansiyel gösterdi.
- Manuel lenf drenajı tedavisi (MLDT), bir tür masaj. Lenf sıvısının vücuda taşınmasına yardımcı olur. Lenf sisteminiz bedeninizden atık ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
- Fibromyalji üzerine araştırma hala erken aşamadadır. Uzmanlar yeni keşifler ve ilerlemeler yapmaya devam ediyor. Bazı tamamlayıcı tedaviler, bu hastalığın semptomlarının hafifletilmesine vaat etti.
Standart tedaviler vurulabilir veya kaçırabilir
Fibromyalji için standart tedaviler arasında ağrı kesiciler, antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçlar bulunur. Bunlar ağrı, yorgunluk ve uykusuzluk gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Ancak bazı insanlar için bu ilaçlar mükemmel bir çözüm sağlayamayabilir. Jesse ve Julie Rasch Vakfı tarafından yapılan bir araştırma raporunda bazen ilaç tedavilerinin etkisiz olduğu belirtildi. Ayrıca, bakımını zorlaştıran yan etkilere neden olabilirler.
AdvertisementAdvertisementYoga Doğal tedavi # 1: Yoga
Çeşitli çalışmalar, yoganın fibromiyalji semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Dergideki araştırmacılar Ağrı, katılımcılar arasında fibromiyaljiyle ilgili ağrının düşük seviyelerine bağlandı.
Meditasyon
Doğal tedavi # 2: Meditasyon
Meditasyon beyninizin ağrı sinyallerini işleme biçimini değiştirebilir mi? Avustralya romatolog Dr. Daniel Lewis öyle düşünüyor. Meditasyonun beyninizin çalışma biçimini değiştirebileceğini ve fibromiyalji semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Advertisement Advertisement
5-HTPDoğal tedavi # 3: 5-HTP
5-hidroksitriptofan (5-HTP), doğal bir amino asittir. Vücudunuzun serotonin üretmesine yardımcı olur. Bu kimyasal ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur.
Romatizma Araştırması'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, çalışmalar 5-HTP'nin fibromiyalji semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ağrı, sabaha karşı dayanıklılık, yorgunluk ve kaygı hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha fazla araştırma gerekiyor, ancak bilim adamları anti-depresanlara benzer şekilde çalıştığına inanıyorlar.
SAMe
Doğal tedavi # 4: SAMe
S-Adenosil metiyonin (SAMe), vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir moleküldür. Ayrıca bir diyet takviyesi olarak mevcuttur.
Romatizma araştırmacılarının bildirdiğine göre, SAMe bazı fibromiyalji belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, ağrı, sabah sertliği ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Araştırma katılımcıları ayrıca mide ağrısı ve baş dönmesi gibi hafif yan etkileri bildirdiler.
AdvertisementAdvertisement
AkupunkturDoğal tedavi # 5: Akupunktur
Akupunktur, geleneksel Çin tıbbının eski bir formudur.Çok ince iğneler cildinize vücudunuzun farklı yerlerine eklenir. Çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır.
Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı'nda yayınlanan bir makale, fibromiyaljinin tedavisine yardımcı olabileceğini önermektedir. Yazarlar dokuz çalışmayı toplam 395 katılımcıyla inceledi. Akupunkturun ağrı ve sertliği arttırdığına dair bazı kanıtlar bulmuşlardır.
Advertisement
Tai chiDoğal muamele # 6: Tai chi
Tai chi antik bir Çin uygulamadır. Vücudunuzu yavaşça ve yavaşça bir dizi poz boyunca hareket ettirmeyi içerir. Doğuştan fibromiyalji semptomları için bazı potansiyel gösterdi.
New England Journal of Medicine'de bildirilen bir çalışma umut verici sonuçlar verdi. Fibromiyaljisi olan katılımcılar 60 dakikalık tai chi sınıfına ya da bir sağlıklı yaşam eğitimi ve germe dersine katıldı. Haftada iki kez 12 hafta boyunca bu derslere katıldılar. Tai Chi'yi yapanların ağrı, uyku kalitesi, depresyon ve yaşam kalitesinde iyileşmeler oldu. Faydalar, 24 hafta sonra hala farkedilebilirdi.
Advertisement Advertisement
Manuel lenf drenajı terapisiDoğal tedavi <799: Manuel lenf drenajı terapisi
Manuel lenf drenajı tedavisi (MLDT), bir tür masaj. Lenf sıvısının vücuda taşınmasına yardımcı olur. Lenf sisteminiz bedeninizden atık ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Manipülatif ve Fizyolojik Terapiler Dergisinde yayınlanan araştırmalarda, bilim adamları MLDT'yi fibromiyaljisi olan bir grup kadın üzerinde test ettiler. Üç hafta boyunca haftada beş kez MLDT yaptılar. Sabah yorgunluğunu ve endişesini azaltmak için düzenli masajdan daha etkili olduğu ortaya çıktı. Hem MLDT hem de düzenli masaj, ağrının azalması ve iyileşmiş yaşam kalitesi ile bağlantılıdır.
Takeaway
Yardım arayışından vazgeçme
Fibromyalji üzerine araştırma hala erken aşamadadır. Uzmanlar yeni keşifler ve ilerlemeler yapmaya devam ediyor. Bazı tamamlayıcı tedaviler, bu hastalığın semptomlarının hafifletilmesine vaat etti.
Standart ilaçlar size ihtiyacınız olan rahatlamayı vermiyorsa, tamamlayıcı tedaviler konusunda doktorunuzla konuşun. Masaj terapisi, yoga, meditasyon veya diğer seçenekler daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz, tedavi planınıza eklemenin potansiyel yararlarını ve risklerini anlamanıza yardımcı olabilir.
