Diz Ağrısı için Doğal Evde Telafiler
İçindekiler:
- Ağrınızı değerlendirin
- 1. Suşlar ve burkulmalar için RICE deneyin
- 2. Tai chi
- 3. Egzersiz ve kilo kontrolü
- 4. Isı ve soğuk terapi
- 5.Bitkisel merhem
- 6. Söğüt ağacı kabuğu
- 7. Zencefil özütü
- 8. Glukozamin ve kondroitin sülfat
- Herhangi bir ev yemeğini almadan önce, diyet ekinin veya diğer alternatif terapilerin doktorunuzla konuşması gerekir. Bazı takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşim kurabilir veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Ağrınızı değerlendirin
Hafiften ılımaya diz ağrısı sıklıkla evde başarıyla tedavi edilebilir. Bir burkulma ya da artrit nedeniyle olsun, ağrı ile mücadelenin çeşitli yolları vardır.
Evinizdeki acıyı tedavi etmeden önce temkinli olmalısınız. Yaralanmanın neden olduğu orta ila ağır ağrı için tıbbi yardım isteyin. Bazı diz ağrısı türleri, ameliyat veya başka müdahaleler gerektirir. Aşırı artrit vakalarında cerrahi tavsiye edilebilir. Ameliyattan sonra yeni diz ağrısı yaşarsanız bir doktora görünün.
Bununla birlikte, ağrı iltihap, artrit veya küçük bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, evde bunu kanıtlamış deneyebileceğiniz seçenekler vardır. Diz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek alternatif terapiler ve takviyeler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Artrit ağrısından doğal rahatlama »
AdvertisementAdvertisementRICE
1. Suşlar ve burkulmalar için RICE deneyin
Bacağınızı büktünüz, sert düştükten sonra veya dizinizi gerginleştirdiyseniz, evdeki ilk yardım faydalı olabilir. Suşların ve burkulmaların tedavisinde "RICE" kısaltmasını hatırla:
- R est
- ce
- C ompression
- E levation
Ayağınızı indirin ve dizinize soğuk bir sıkıştırma veya buz torbası uygulayın. Bezelye gibi dondurulmuş sebzeler, buz kullanışlı olmadığında da çalışır. Şişkinliği önlemek için dizinizi sıkıştırma bandajıyla sarın, ancak çok sıkı şekilde dolaşımı kesmez. Dinlenirken ayağınızı yukarı kaldırın.
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi, dengeyi ve esnekliği geliştiren zihin-beden egzersizinin eski bir Çin biçimidir. Artrit ve Romatizma'da yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar, tai chi uygulamasının osteoartrit hastaları için faydalı olduğunu keşfetti. Ağrıyı azaltır ve hareketi artırır. Öğrettiği zihinsel disiplin, kronik ağrı ile baş etmede de yardımcı olabilir.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementEgzersiz
3. Egzersiz ve kilo kontrolü
Eklem hareketliliğini korumak için günlük egzersiz bazı insanlarda diz ağrısını azaltır. Artrit hastaları için bacağı sabit tutmak veya ağrıyı önlemek için hareketi azaltmak eklemi sertleştirebilir ve sorunları daha da kötüleştirebilir. Fazla kilolu olmak, sorunu da şiddetlendirebilir, bu nedenle kilo kontrolü önemlidir.
4 RA semptomlarını hafifletmek için egzersiz yapmalısınız »
Isı ve soğuk
4. Isı ve soğuk terapi
Sırt üstü yatarken dizinizi dinlendirmek için bir ısıtma yastığı kullanmak, eklemin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Jel stili bir soğuk paketin veya bunun etrafındaki soğuk kompresin sarılması ağrı ve şişmeyi azaltabilir. Soğuk ve sıcak arasında değişir. Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca daha sık soğuk kullanın.
Soğuk ve ağrılı acıyı tedavi etme »
Advertisement AdvertisementBitkisel merhem
5.Bitkisel merhem
Pakistan Biyoloji Bilimleri Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar tarçın, zencefil, mastik ve susam yağı ile hazırlanmış bir salve üzerinde araştırma yaptı. Salve, topikal bir ağrı kesici tedavi olan salisilat içeren tezgah üstü artrit kremleri kadar etkili buldu.
ReklamSöğüt kabuğu
6. Söğüt ağacı kabuğu
2001 yılında yayınlanan bir araştırmada, artritlı bazı kişilerin söğüt kabuğunu kullanarak ağrı kesici etkisi olduğu tespit edildi. Ekstre, aynı zamanda, bitki özlemcileri tarafından ateş, ağrı ve iltihap tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Aspirine alerjiniz varsa veya kan incelticileri alıyorsanız, söğüt kabuğunu almayın. 4 yaşın altındaki çocuklara söğüt kabuğu vermeyin.
Reklam ReklamıZencefil özütü
7. Zencefil özütü
Zencefil birçok formda bulunur. Sağlıklı gıda veya vitamin depolarında önceden paketlenmiş ek formda satın alınabilir. Zencefil kökü veya çay bakkaldan bulunabilir. Baharat pek çok mutfaktada kullanılır. Sağlık yararları, mide rahatsızlığından ve mide bulantısından kurtulmanın yanı sıra, birçok durumda ağrı kesici etkileri de içerir. Artrit hastalarında yapılan bir çalışmada, artrit için reçeteli bir tedavi ile birlikte kullanıldığında, zencecik ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu bulundu.
Glukozamin ve kondroitin sülfat
8. Glukozamin ve kondroitin sülfat
Glukozamin ve kondroitin sülfat, son on yılda müşterek sağlığı geliştirdiklerini iddia eden ticari reklamlardan dolayı yaygın bir popülarite kazanan iki takviyedir. Araştırmalar, kombinasyonun hafif ila orta şiddette osteoartrit olanlarda ağrı üzerinde en düşük etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, her iki takviyenin de daha şiddetli ağrıları olan insanlara faydalı olduğu görülüyordu.
9 Artrit ağrısı ile mücadele eden otlar »999» Reklam Reklam Reklamı
Paket servisi açma Bakım bulma
Herhangi bir ev yemeğini almadan önce, diyet ekinin veya diğer alternatif terapilerin doktorunuzla konuşması gerekir. Bazı takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşim kurabilir veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Ağrı arkasındaki nedeni bulmak da önemlidir. Daha ciddi ihtimalleri ortadan kaldırmak için kan çalışması ve röntgen filmlerine ihtiyacınız olabilir. Sorunun köküne ne kadar çabuk ulaşırsan, iyileşme yolunda o kadar çabuk başlayacaksın.
