Güneş Işığı:

Çoğumuzun uzun, güneşli günler için özlem duyduğu yılın vakti.

Ancak, güneşin ultraviyole ışınlarının cildimize zarar verebileceğini bilmek, bazılarımızın güneşe maruz kalmamak anlamına geldiği anlamına gelir; bir profesyonelin söylediği şey, sağlığımız için daha da zararlı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Güney Carolina Tıp Üniversitesi'nden profesör olan David G. Hoel, güneşe maruz kalma riskinin sadece güneş yanığı veya aşırı güneş maruziyeti ile ilgili olduğunu Healthline'a bildirdi.

"Hükümetimiz tarafından savunulan güneşten kaçınma mesajı ve tıp camiası içindeki bazıları derhal Amerikalıların çoğu için normal yanmaz güneşe maruz kalma önerisine dönüştürülmelidir" diye ekledi. yaşam için vazgeçilmezdir ve kaçınılması gereken özenle gözden geçirilmelidir. "

Devamını oku: Güneş ışığının faydaları hakkında bilgi edinin»

Reklam

İhtiyacımız olan şey,

Hoel'in Dermato-Endocrinology dergisinde yayınlanan çalışmaları gözden geçirmesi, ılımlı güneşe maruz kalmanın bizim için iyi olduğuna dair artan bir kanıt topluluğu olduğunu vurgular.

Güneşe maruz kalma, insanlara genel sağlık için gerekli olan uygun D vitamini seviyelerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. D vitamini, aynı zamanda kemik sağlığı için hayati önem taşıyan kalsiyum ve fosfor emilimiyle yardımcı olur.

AdvertisementAdvertisement

Bu inceleme, D vitaminden başka güneşe maruz kalmanın yararlarını gösteren çalışmalara bakıyor. Araştırmalar, Alzheimer hastalığı ve makula dejeneresansı ile multipl skleroz ve diyabete kadar her şeyin güneşten ve UV ışınlarından faydalandıklarına dikkat çekiyor.

Yazarlar, güneşten kaçınma mesajının, güneşli mevsiminde 30 ng / mL veya daha yüksek bir sağlıklı D vitamini seviyesine ulaşması için yanmayan maruziyeti kabul eden bir terata geçmesi gerektiğini söylüyorlar.

Çocuk, gençler ve yetişkinler için günlük D vitamini alımına ilişkin tavsiye, günde 600 uluslararası birim (IU) 'dir. 1 yaşın altındaki gençlerin günde 400 IU'ya ihtiyacı var; 71 yaşın üzerindeki yetişkinler ise günde 800 IU'ya ihtiyaç duyuyor.

Araştırmacılar, UV ışınlarının vitamin D vitamininin ötesinde faydalarını teşvik etmesi için tavsiyelerde bulunması gerektiğini de söylüyor.

Devamını oku: D vitamini eksikliğinin etkileri »

AdvertisementAdvertisement

Farklı bir görüş

Dr. New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde bulunan İcatah Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü olan Orit Markowitz, Hoel'in herhangi bir güneşe maruz kalmanın uygun olduğu sonucuna katılmadığını söyledi.

Markowitz, Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin (AAD) UV ışığının cilt kanserine yol açabilmesi nedeniyle güneşe maruz kalma veya bronzlaştırma nedeniyle D vitamini almayı önermediğini belirtti.

Bu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kanser ve tanı konan vakaların sayısı hala artıyor.

"Markowitz, çoğu dermatolog, D vitamini seviyesini artırmanın yanı sıra D vitamini seviyelerini takviyeleri kullanarak sürdürebildiğini savunur" dedi.

Devamını oku: Bir yıldan sonra emzirilen çocuklar ekstra D vitamini gerektirebilir »

Reklam Reklamı

Bazı güneşli tavsiyeler

Peki, çok az güneş ışığı alıyor muyuz?

Bilmenin en iyi yolu, vitamin D düzeylerinizi takip etmektir.

"İnsanlar güneşe maruz kaldıklarından korkmamalı, sağduyu kullanmalıdır [dışarıya çıkarken]. Yani aşırıya kaçmayın. Güneş yanığına maruz kalmayın, "diyor New Mexico Üniversitesi'nden profesör olan ve araştırmanın başka bir yazarı olan Dr. Marianne Berwick.

"Berwick her zaman güneş kremi kullanmanın anahtarı değil," dedi Berwick Healthline'a.

UV endeksi üçün üstündeyken dikkatli olun - yani güneşte çok uzun süre kalmayın. Gölgede kalın veya koruyucu giysiler giyin.

Advertising Advertisement

"Güneşlik iyidir ve yalnızca genelde 30'a ihtiyacınız vardır" dedi. "Ancak, çok adil insanlar genellikle SPF'nin kendileri için en iyi sonuç ne olduğunu iyi anlamıyor. Berwick, genel olarak insanların takviyelere güvenmemesi gerektiğini ve "Belirtilen nedenlerden dolayı az miktarda güneşe maruz kalmanın çok daha iyi olduğunu" belirtiyor. “