Stres düzeltme - Gerekli Egzersiz Gerekli değil

Yaygın bir efsane, kasları güçlendirmeniz gereken duruşu düzeltmektir.

Güçlendirme egzersizlerine zaman ve para harcadıktan sonra insanlar genellikle zavallı vücut pozisyonuna sahip daha güçlü insanlar olurlar. Bunun anlamı, güçlenmenin hareket oluşturmadığı yönündeki yanlıştır. Bunu kendiniz yaparsınız.

Bir doktor sörften kaynaklanan aşırı öpücük olduğunu ve bunu düzeltmek için "çalışıyor" yazdı. Egzersizlerin "çalışması" için çok zaman harcıyordu. Kaçırdıkları şey sörfün neden olmadığı ve duruşunuz orada sabitlenebilir ve sonra kasıtlı olarak, niyetinizle nasıl durduğunuzu değiştirebilir. Nasıl? Cuma Hızlı Fitness - Nötr Omurgayı 5 Saniyede deneyin.

Bir Bölüm I sporcusu, Koşu ve Yürüme Sonrası Sırt Ağrısının Ana Faktörünü Önleme Konusundaki Yorumlarda:

"Teşekkür ederim, D1 atletiyim ve aynı gün kaldırıp oynarken bel ağrısı / aşırı sızdırmazlık ile uğraşıyorduk. Yaklaşık olarak koşarken / yürürken kötü bir duruş sergilediğimi biliyorum. 4 yıl, bunun için fizik tedaviye gittim ve hala değişmedi. Belli bir egzersizin beni aniden "düzelttiğini" bekledim Duh, beni düzelten şey ME DEĞİŞTİRDİM Şok edici. "

Belli zaman kaslar sıkışıktır, kötü hissetmek normaldir. Sıkı hamstring duruşunu değiştirme hakkında konuşmak popüler olmasına rağmen, bu çoğunlukla otururken bir konudur. Ayakta durduğunuzda en sık rastlanan iki bölge, göğüs ve ön kalça:

• Sıkı ön göğüs kasları yuvarlak omuz pozisyonunu normal hissettirir. Yuvarlak omuzlu konumlandırma, kısalma ve sıkma döngüsünde ön kasları kısaltır. Sırt üstü kaslar aşırı uzuyor. Bu nedenle, vücudun önüne bir kol çekmenin en yaygın streçleri genelde verimsizdir. Ön (ön) sızdırmazlığı düzeltmek için Üst Sırt ve Boyun Ağrısını Düzeltme bölümünde anlatılan ve pektoral gerilmeyi anlama ve yapma ile başlayın ve En Az İhtiyacınız Olan Gerinme ile önceden gerilmiş bir arka omuzun teşvikini durdurun.

• Sıkı ön kalça kasları kötü hissettiriyor normal hissedin. Kalçanın önü geriye doğru çekilir ve arka kısmı arkadan dışarı doğru devrilir. Alt sırt eğikliği, salınım veya hiperlordoz olarak adlandırılan acı bir duruşta artmaktadır. Birçok kişi bunu bilmeden bu şekilde durur çünkü öne eğik kalça ile ayakta durmanın normal veya "şirin" olduğunu düşünürler. Modern konvansiyonel "fitness" çok bu sağlıksız, çirkin kötü duruşu teşvik eder.

Hiperlordoz, bel ağrısında önemli bir gizli faktördür. İnsanlar, aylarca, hatta yıllarca tedaviler, ayarlamalar, atışlar, ilaçlar, diskler, siyatik, faset ağrısı ve nedeni bilmeden veya değiştirmeden başka ağrı tedavileri yapabilir - alt sırtın içine çok büyük bir eğriye izin verir.

Ayrıca, kalçanın öne eğilmesi Aşillerin gerginliğini azaltır ve kötü hareket alışkanlıklarını güçlendirir. Daha fonksiyonel bir Aşil tendonu için Daha İyi Aşil tendonu Uzatmayı deneyin.

Hiperlordoz, tıbbi bir durum veya değiştirilemez anatomi değildir. Durduğunuzda sağa izin verebileceğiniz veya değiştirebileceğiniz basit bir kötü duruş. Nötr omurga kalemi ileriye doğru itmemekte, sadece seviyesini sağlamak için yeterince hareket ettirmektedir. Cuma Hızlı Fitness - Nötr Omurga'da 5 saniyede kısa bir film izleyin. Ön kalçayı gerdirmek için şunu deneyin:

1. Hızlı Fitness - Hızlı Gevşeyen Kalça Gerin.
2. Bacakları Güçlendirirken Anında Daha İyi Kalça ve Kare Kontuğu Uzatma ve Esneme ile uyluk ve kalça önünü gerdirmenin yaygın olmayan etkisiz bir yolunu değiştirin.
3. Egzersiz yaparken, yürüyerken ve kaçarken diğer insanlara dikkat edin. Sağlıksız olarak altüst edilen alt omurgayı ne sıklıkta görülebileceğinizi görün. Koşu ve Yürürken Sırt Ağrısını Belirten Post'da Neye Bakacağınıza Dikkat Edin - Abs'in Neler Yapması Gerekir?

Kalçanın ve omuzun uzatılması ve başka herhangi bir yerde gerçekleştiğini unutmayın, otomatik olarak sizi ayakta tutmaz. Bunu kendi kaslarını ve beynini kullanarak yaparsın. Ücretsiz egzersiz. Ücretsiz düzeltme.