Aşırı Aktif Mesane Diyeti: Ne yenir ve kaçınmak için

Semptomlarınızı nasıl azaltabilirsiniz

Aşırı aktif mesane (OAB) varsa, sık sık yoğun idrara çıkma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Mesane dolmadığı halde, mesane kaslarınız daraldığından dolayıdır.

Mesane kaslarınız birikim veya uyarı hissi olmadan aniden kasılabilir. Bu acil idrara çıkma ihtiyacına neden olur.

OAB yaygın olarak 33 milyon Amerikalıyı etkilemektedir. Yaşlı erişkinlerde daha yaygın olmasına rağmen OAB herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.

Eğer OAB'ye sahipseniz, belirtilerinizi hafifletmek için aşağıdakileri de içeren bazı şeyler yapabilirsiniz:

Mesane eğitimi. Gezilerinizin tuvalete zamanlaması, mesanenizin idrarınızı daha uzun süre tutmak için ayarlamasına yardımcı olabilir.
Pelvik taban tatbikatları. Kegels olarak da adlandırılan bu işlemler, idrara çıkma ve durdurma konusunda daha iyi kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Tezgahüstü (OTC) ilaçlar. Bazı ilaçlar mesane kaslarınızı rahatlatarak banyo molaları arasında daha fazla kontrol imkânı sağlar.

Diyetiniz belirtilerinizde de önemli bir rol oynar. Bazı durumlarda, yediğiniz aslında mesaneye daha fazla stres katabilir ve tahrişi artırır. Mesane kontrolü için bazı OTC ilaçları, yiyecek ve sıvı alımını etkileyebilecek yan etkilere sahiptir.

Diyetinizin OAB'yi nasıl etkilediği, rahatlama bulmak için hangi gıdaları yiyebileceğiniz ve önlemek için hangi besinleri denemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

OAB ve diyet

Diyetinizin aşırı mesane ile ne ilgisi var?

OAB'ye sahipseniz, belirli yiyecek ve içecekler mesane veya idrar yollarını daha da tahriş edebilir.

Bu, aşağıdaki semptomlarda artışa neden olabilir:

sık idrara çıkma dürtüsü
sık idrara çıkma
mesane spazmları
idrar kaçırma

Bir kişiyi olumsuz yönde etkileyen gıdaların senin üzerinde bir etkisi var. Farklı yiyecek ve içeceklerle denemeler, beslenme tetikleyicilerinizi tespit etmenize yardımcı olabilir. Bir yiyecek günlüğü tutmak da yardımcı olabilir.

Bir gıda günlüğü tutma Bir gıda günlüğünü saklamak, yalnızca yediğiniz ve içtiğiniz şeyleri kaydetmekten başka bir şey değildir. Yaşadığınız belirtileri ve bu semptomlar ortaya çıktığında hangi aktiviteleri yaptığınızı da kaydetmelisiniz. Bu, doktorunuzun belirtilerinizin ne yaptığınızı veya ne yediğinizi bağlı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Diyetinizi en az bir hafta süreyle kaydetmeyi deneyin. Bu, size ve doktorunuza semptomlarınızın arkasındaki kalıpları belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bol miktarda su içmek genel sağlık için önemlidir. Ancak, OAB'ye sahipseniz, daha fazla sıvı alımı genellikle tuvalete daha fazla geziye eşittir. Bu sıvılar karbonatlanmış durumdaysa belirtilerinizi daha da kötüleştirebilirler.

Doktorunuzla sıvı alımını tartışın. Günlük ve ne zaman içeceğiniz sıvı miktarını belirlemenize yardımcı olabilirler.

OAB'li birçok insan, gece yolculuklarını tuvalete düşürmek için yatmadan önce içmeyi önler.

Çok az miktarda sıvı alımının da ideal olmadığını unutmayın. Çok az içerseniz idrarınız konsantre ve asidik hale gelebilir ve bağırsak tahrişini artırabilir.

Çölyak hastalığınız veya gluten duyarlılığınız varsa, gluten içeren gıdalar tüketmek OAB'ye katkıda bulunabilir. Gluten buğday, çavdar ve arpa ürünlerinde bulunur. Bunların genel örnekleri arasında:

ekmek gıdaları
tahıllar
yulaf
erişte
çorbalar
alkol

önlenecek gıdalar

Diyetinizden sınırlamanız veya kaldırmanız gereken şey nedir?

Bazı yiyecek ve içecekler, OAB semptomlarınızı çoğaltmaktan çok tahriş edici maddeler içerir.

Kahve veya çay gibi

çikolata
alkollü içecekler
gibi spor içecekleri gibi kafeinli içecekler gibi köpüklü su gibi
karbonatlı içecekler, Gatorade olarak
narenciye
ketçap, domates sosu ve biber gibi domates ve domates bazlı ürünler
baharatlı gıdalar
Suni aroma ve koruyucu maddeler içeren gıdalar
şeker veya şeker ikamesi içeren gıdalar <999 > bal
çiğ soğan
Tahriş edici gıdaları ortadan kaldırmanın, tamamen veya hiç bir yaklaşım olması gerekmez. Bazı yiyecekleri küçük miktarlarda tolere edebilir veya nadiren yenildiğini görebilirsiniz.
Belirli bir gıdayı tamamen ortadan kaldırmaya karar verirseniz, daha sonra diyetinize tekrar dahil edebilirsiniz.

Kontrol edin: Aşırı aktif mesane ile yardımcı olabilir mi? »999» Reklam Reklam Reklamı

OAB tedavisi ve diyeti

OAB tedavisi diyetinizi etkiler mi?

Doktorunuz, mesane kaslarınızı kontrol altına almaya yardımcı olması için mesane gevşetici ilaçlar önerebilir.

Sık kullanılan ilaç seçenekleri arasında şunlar sayılabilir:

fesoterodin (Toviaz)

tolterodin (Detrol)

oksibutinin (Ditropan)

darifenasin (Enablex)
solifenasin (VESIcare)
semptomları hafifletmeye yardımcı olur, yan etkilere neden olabilirler. Olası yan etkiler ağız kuruluğu ve kabızlıktır.
Kuru ağız
Kuru ağız, önerilenden daha fazla sıvı akmasına neden olabilir. Bu, genel OAB semptomlarınızın artmasına neden olabilir. Kuru ağzınız varsa, gün boyunca az miktarda su yudumlamaya çalışın. Ağız kuruluğu ağız küspesi veya biyoten nemlendirici ağız gibi tükürük yerine geçebilen tükürük akışını tetikleyebilen şekersiz şeker veya sakız da dahil olmak üzere kuru ağız duygularını azaltmaya yardımcı olan OTC ürünleri de vardır:

Ksilitol içeren sprey

ağız gargaraları, örneğin ACT Toplam Bakım Kuru Ağız Durulama

Kabızlık

Bağırsakları mesanenizin yakınında bulunur. Kabızlarınız kabartıldıysa mesane üzerinde daha fazla baskı hissedebilir ve bu da daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir.
Kabız düşürmek için bilinen lif bakımından zengin gıdaları yiyerek bunu engelleyebilirsiniz.Kuruyemişler arasında harika bir seçenek vardır:
badem

fıstıklar

ceviz

İlaçlarınızın yan etkilerinden endişe duyuyorsanız, doktorunuzla konuşun. Onlar daha uygun bir ilaç bulmak için sizinle birlikte çalışabilirler. OAB'niz için ilaca ihtiyacınız varsa, şu anki reçetenizi doktorunuzun onayı olmadan almayı bırakmayın.

Mesane sağlığı için gıdalar
Diyetinizde hangi besinler olmalıdır?
OAB'ye sahipseniz, mesanenizi tahriş edebilecek gıdalardan kaçınmak önemlidir. Asit olmayan meyveler ve sebzeler gibi vitamin açısından zengin gıdalar için tercih.

Mesane sağlığına mahsus meyveler şunlardır:

muz

elma

üzümler

hindistancevizi

karpuz
çilek
böğürtlen
Mesane sağlığı için sebzeler:
kuşkonmaz
brokoli
hıyarlar

kale

havuç
kereviz
marul
biber
lif açısından zengin gıdalar da önemlidir. Mesaneye ek baskı uygulayabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirler.
Elyaf bakımından zengin gıdalar arasında:
mercimek
fasulye

ahududu

enginar

arpa
kepek
yulaf
badem
Protein de sizin için önemlidir genel sağlık. İyi protein kaynakları şunları içerir:
balık
tavuk
tofu

yumurta

Git gıdalar üzerine yeni bir bükülme yapmak için farklı baharatlarla denemeye çekinmeyin. Bu, temel öğelerinizi ilginç kılarken, yine de potansiyel tahriş edici maddeleri önlemenize yardımcı olabilir.
Okumaya devam edin: OAB'iniz varsa kaçınmanız için daha fazla gıdalar »
AdvertisementAdvertisement
Ekler

Yeterli beslenme için tamamlayıcılar

Tahriş edici olmayan bir diyet hazırlamak biraz deneme yanılma alabilir. Bu süre zarfında önerilen miktarda günlük besin maddesi almak önemlidir.

Bireysel beslenme ihtiyaçlarınız konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Sizin için uygun takviyeleri belirlemeye yardımcı olabilirler.

Günlük multivitamin veya beslenme içecekleri ile diyetinizi tamamlamak faydalı olabilir. Popüler beslenme içecekleri arasında Boost veya Ensure gibi sallar ve ProNourish gibi formüller bulunur.

Reçetenize ek veya beslenme içeceği eklemeden önce doktorunuza danışın. Bazı maddeler, ilaçlarınıza müdahale edebilir veya genel sağlık durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.

Kontrol edin: Aşırı aktif bir mesane için hangi ev ilaçları çalışıyor? »

Reklam

Paket Servisi

Alt satır

OAB için bir tedavi mevcut olmasa da, çoğu kişi yaşam biçimini değiştirerek, ilacı kullanarak veya ikisini birden kullanarak semptomlarını azaltabilir veya hafifletebilir.

Besin tetikleyicilerinizi belirlemek semptomlarınızı azaltmada ve yaşam kalitenizi artırmada uzun bir yol olabilir. Ayrıca, sıvı alımını izlemek ve içme sıvılarını belirli zamanlara sınırlandırmak faydalı olabilir.

Diyetinizin belirtilerinize katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, bir gıda günlüğü başlatın. Her yemeği ve daha sonra yaşadığınız tüm belirtileri not edin.