2017'In En İyi Fitness Günleri

Bu blogları özenle seçtik, çünkü okuyucularımızı sıkça güncellemeler ve yüksek kaliteli bilgi ile eğitmek, ilham vermek ve güçlendirmek için aktif bir şekilde çalışıyoruz. Bir blog atamak ister misiniz? Bize // bestblogs @ healthline adresinden e-posta gönderin. com !

Şimdiye kadar muhtemelen egzersizin pek çok avantajından haberdar oldunuz: kilonuzu kontrol etmeye yardımcı oluyor; kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve bazı kanserler riskini azaltır; Kemiklerinizi güçlendirir; ve zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi geliştirir. Bu kazanımları elde etmek için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), tüm yetişkinlerin 150 dakikada orta düzeyde kardiyovasküler aktivite ve iki gün boyunca kas güçlendirme egzersizi yapmalarını her hafta önermektedir.

advertisingAdvertisement

Bu, aktif hale kolay değil kolay dedi. Birçok kişi için, bir egzersiz rutini bulmak ve bunlara yapışmak ezici olabilir. Çalışmaya alışkın değilseniz, nereden başlayacağınızı bilmiyor olabilirsiniz veya bunu devam ettirme motivasyonunu bulmakta zorluk çekebilirsiniz. Deneyimli bir sporcunuz olsanız bile, yüksek yoğunluklu aralık eğitiminden fonksiyonel fitnessa kadar devam edebileceğiniz bir dizi yeni egzersiz eğilimi var. Neyse ki hem hafta sonu savaşçıları hem de profesyonel eğitmenler tarafından yazılmış birtakım form blogları sizin için ayağınızı yaptı.

Nerd Fitness

Steve Kamb sağlıklı bir hayat sürmek için yıllarca uğraştığını söylüyor. Nihayet formülü belirlediğinde, anlayışını paylaşması için blogunu ve çevrimiçi topluluğunu başlattı. Amacı, benzer düşünen, kendi kendini beğenmiş, büyümek isteyen, mesleğe uygun hayatlarını değiştirmek isteyen masa işleri ile ilgili engeller kaldırmaktı. En yeni çalışmaları kullanarak, bu uygun blog, okuyuculara kilo veriyor veya vücutlarında daha iyi hissetmek olsun, kişisel fitness gezilerinde yardımcı oluyor. Makaleler maneviyata (nerd's guide to mindfulness meditation) pratik (el gücünüzü ve bilek hareketliliğinizi arttırma) motivasyonel (arkadaşlarınıza şekil almak için kaldıraçlanma) kadar her şeyi içerir. Steve'in NF Akademisi motivasyon ve hands-on fitness rehberliği için düzenli topluluk etkinlikleri de sunar.

blogunu ziyaret edin.

Reklam

Tweet onları @NerdFitness.

Egzersiz Annesi

Sertifikalı bir kişisel eğitmen, grup eğitimi eğitmeni ve maraton koşucusu olan çocuk sahibi olmadan önce, egzersizde sorun yaşayacağını hiç düşünmemiştim Lisa Gulley. Ama küçük olanları geldiğinde, spor tutuklumu ve dörtlü bekar annesi bir rutini korumak için mücadele etti. Böylece, 2007'de ikinci oğlu doğduktan kısa süre sonra Lisa, diğer annelere egzersiz yapmak, kendilerini zorlamak ve eğlencenin telaşlı bir ebeveynlik programına soktuğuna yardımcı olmak için Workout Mommy'yi başlattı. Üzerinde, bu çalışan far gibi spor ürünlerini inceler, yaz plajı-vücut egzersiz ipuçlarını paylaşır ve dövüş sanatlarının faydalarını tartışır.Diğer spor fanatikleri, tam vücut egzersizlerini normal rutinin bir parçası haline getirme yöntemine tek bir anne olarak uyum sağlamaya yönelik ipuçlarından her şeyin misafir mesajlarına davet edilir.

AdvertisementAdracement

blogunu ziyaret edin.

Tweet @ workoutmommy.

ACE Bloglarının Uzman Makaleleri

Amerikan fitness profesyonellerine ve halka bilim destekli eğitim ve bilgi sunan Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), 2035 yılına kadar önlenebilir, hareketsizliğe bağlı hastalıkları azaltmaktır. eğitim programları ve eğitim sertifikalarına ilaveten, kâr amacı gütmeyen grup, sertifikalı profesyonel eğitmenlerden kolej kinezyolojisi profesörlerine kadar sağlık ve fitness uzmanlarının ayrıntılı makalelerini paylaşmaktadır. Bazı yayınlar, kişisel bir eğitmen olarak iş bulma veya etkili koşu bandı antrenmanları oluşturma gibi fitness profesyonellerine yöneliktir. Diğerleri, sağlıklı görünmek isteyenler için ipuçları, egzersiz yaparken ne ve ne yemek yemesi ve atletler için yoga pozları gibi.

blogunu ziyaret edin.

Tweet @acefitness.

Advertising Advertisement

Günlük Yanık Yaşamı: Fitness

Eğer şimdiye kadar çevrimiçi spor dallarına geçtiyseniz, Barre Harmony'den 31'e kadar egzersiz programları sunan bir abonelik tabanlı uygulama ve web sitesi olan Daily Burn'u duymuşsundur -Gün Fitness zorlukları. Ancak markanın geniş kapsamlı fitness ipuçlarından ve hilelerinden yararlanmak için katılmanız ya da ödeme yapmanız gerekmiyor. Daily Burn'un yaşam tarzı blogu, atlama ipi veya ganimet tonlama dizileri kullanan HIIT gibi videolarla adım adım egzersizleri paylaşıyor. Yayınlar aynı zamanda, genel sağlık ve sağlık durumunu iyileştirmek için tavsiyelerde bulunur; yoga, bel ağrısını hafifletmek için poz verir ve sıkı kalça fleksiyonlarını gevşetmek için uzar.

blogunu ziyaret edin.

Onları incele: @dailyburn.

Powercakes

Onaylı kişisel eğitmen, yazar ve FitFluential elçisi Kasey Arena-Brown, bu sporun, yeme bozukluğuyla baş etmesine yardımcı olan ve kendine güvenebileceğini söyleyen bir sporcu olduğunu ve bu işi, o yol boyunca diğer kadınlarla birlikte öğrendi. 2011'de kadınlara bedenlerini sevme ve fitness ve yemek yoluyla ilham verme imkânı veren blogunu başlattı Powercakes. Orada, yeşil yumurta istifleri ve çerezli hamur protein topları gibi sağlıklı besin öğesi reçeteleri sunuyor. Ayrıca, motivasyon mesajları, sağlık hediyesi ve fitness pro ipuçlarını paylaşıyor.

blogunu ziyaret edin.

AdvertisementAdvertisement

Tweet @Powercakes.

Yaz Domatesleri

Eski kronik dieter ve sinirbilimi Doktora Darya Gül, sağlıklı hale getirmenin, fedakarlık ve irade hakkında değil, zor yolu öğrendiğini söyledi. Başkalarına, kötü alışkanlıkları kırarak ve günlük yaşamda daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi öğrenerek, kilo vermeyi eğlenceli ve kolaydır göstermek için Yaz Domatesini hazırladı. Bilim destekli tavsiyesi birkaç temel ilkeyi izlemektedir - özellikle de aktif kalmak ve ilerlemenizi izlemek. Mesajlar, motivasyondan, egzersiz yapmak için zamanı ve enerjiyi bulmak için hoşgörüyü atlamak için her şeyi kapsar.Cuma günleri Darya, The New York Times 'dan Ciddi Yiyenlere kadar çeşitli kaynaklardan toplanan sağlık haberlerini bir araya getiriyor. Eşlik eden bir podcast, gerçek kadınların sağlık yolculuklarının profillerini, bir kadının aşırı miktarda yemeyi nasıl yendiği ve bir diğeri de egzersiz ve diyetle bir fibromyaljiyi üstlendi.

blogunu ziyaret edin.

Reklam

Onunla @summertomato oyna.

Fitness by Mindbodygreen

Mindbodygreen, okuyucuların sağlıklı, zihinsel, fiziksel, ruhsal, duygusal ve çevresel yaşamlarında yardımcı olmaya adanan bir yaşam tarzı medya markası. Blog için yazan gazeteciler, fitness uzmanlarından, doktorlardan, şeflerden ve ünlülerden gelen tavsiyeleri bir araya getiriyor. Site, hem bütüncül şifa hem de Batı tıbbı bilgilerine sahiptir. Fitness makaleleri, atlet giysilerindeki yeni eğilimlerden, 5K'lık bir süreden önce ne yiyip içeceğinizden kegels'e kadar adım adım kılavuza kadar her şeyi kapsar. Dikkat Makaleleri, size iki dakika içinde nasıl meditasyon yapacağınızı ve verimliliği artırmak için yogayı nasıl kullanacağınızı öğretir.

AdvertisementAdracement

blogunu ziyaret edin.

Onları tweet @mindbodygreen.

Life Fitness Blog

Fark ettiniz mi, fark ettiniz mi, spor salonunda eliptik isabet ederseniz, muhtemelen bir parça Life Fitness aleti kullandınız. Bu sağlıklı yaşam stili üreticisi koşu bandı ve egzersiz motosikletinden evdeki spor salonlarını ve ağırlık tezgahlarını tamamlamak için her şeyi satıyor. Şirketin blogu, kendi jimnastik salonunu açıp parlatma atışlarını durdurmaktan fitness profesyonelleri ve amatör fitness severler için nasıl yapılır ders kitapları sunuyor. Sağlıklı ve kullanımı kolay olan tavsiye ve ipuçları, fitness etkinliklerini eğlenceli hale getirmekten aktif bir Sevgililer Günü tarihine kadar uzanır.

blogunu ziyaret edin.

Onları tweet @LifeFitness.

Blogilates

Ödüllü fitness eğitmeni ve sosyal medya gurusu Cassey Ho, şimdi hem POP Pilates sınıfları hem de PIIT28 (Pilates yüksek yoğunluklu aralık sınıfları) içeren fitness felsefesini paylaşmak için Blogilates'in kadın odaklı YouTube kanalını başlattı. Web sitesinde, PIIT egzersiz serisinden, abs, kollar, poponları ve daha fazlasını hedefleyen egzersiz dizileri için bir dizi ücretsiz video var. Blog, sağlıklı börekler ve kapmak ve dolaşmak kahvaltılar gibi yemek tarifleri de var. Zihinsel mesajlar, vücuduna nasıl güvenileceğini ve ortak mizah efsanelerini nasıl bozduğunu tartışıyor.

Blogu ziyaret edin

Cassey @blogilates.

Havuç kokusu

Tina Haupert, yeni anneliği ve sağlıklı yaşamı dengelemek için mücadele ettikten sonra havuç kekini zamana bağlı anneler için bir beslenme ve fitness kaynağı olarak başlattı. Sertifikalı kişisel eğitmen ve CrossFit whiz ılımlılığa inanır (dolayısıyla havuç ve kek) ve hızlı, kolay egzersiz programlarını ve tarifi ilham kaynağını bol miktarda paylaşır. Fitness mesajları, koşucular için en hızlı kahvaltılardan hedeflerinize sadık kalmanıza yardımcı olmak için ipuçlarına kadar, hem zihin hem de bedeninize hizmet eder. Blog, ayrıca tam vücut dambıl egzersiz ve koşu / vücut ağırlığı egzersiz gibi ayrıntılı rutinleri sunuyor.

blogunu ziyaret edin.

Onu @CarrotsNCake 'ı canlandırın.

Yalın Yeşil Fasulye

Kayıtlı diyetisyen, CrossFit spor salonu sahibi ve ikisi arasında yaşayan Lindsay Livingston, sağlıklı kalmanın karmaşık veya pahalı olması gerekmediğine inanıyor. Dengeli, basit egzersiz programlarını ve beslenme tavsiyelerini paylaşmak için Yalın Yeşil Fasulye başlattı. Tatlı patates gofret nachos'unu veya yabanmersini karnabahar smoothies'ini örnekleyen cazip ve sağlıklı tariflerin yanı sıra, egzersiz arşivi CrossFit rutinlerinden koşu bandı egzersizlerine kadar birçok harika fikir ve ilham kaynağına sahiptir.

blogunu ziyaret edin.

Onun @LeanGrnBeanBlog adlı oyununu tweetle

RossTraining. com

Boks antrenörü ve antrenörü Ross Enamait, atletlere ve sıradan adamların fitnessda başarılı olmalarına yardımcı olmak için hayatını feda etti. Web sitesinin etiketi "sıradan ve olağanüstü arasındaki boşluğu dolduruyor" ve okuyucuların kişisel gelişimlerine kendi yollarını bulmalarına yardımcı olmak için gerçek dünyada, araştırmaya dayalı tavsiyeler sunuyor. Blog takipçileri, tıp topla atma tekniğinde, fitness zorluklarına iterek ve el-göz koordinasyon eğitiminde kemikleşebilirler. Site aynı zamanda binlerce aktif, aynı görüşlü fitness tutkunları ile bir foruma sahiptir.

blogunu ziyaret edin.

Onu canlandırın @rosstraining.

Comeback Momma

50 kilo bebeğin kilo kaybı ve postpartum depresyondan iki kere iyileşme sonrasında Jenn Mitchell, sertifikalı kişisel eğitmen oldu ve deneyimlerini ve görüşlerini paylaşmak için blog yazmaya başladı. Duygudurum bozukluklarının ve kilo gelişiminin bir başka gerilemesinin ardından, yol boyunca karşılaşılan zorluklara rağmen sağlıklı ve mutlu bir anne olarak kalmasına yardımcı olan tavsiyeyi paylaşmak için Comeback Momma'yı başlattı. Bugün fitness ile denge bulmaya ve sağlıklı olmaya çalışıyor, sadece uyumu değil. Blogu, daha iyi bir popo to debunking fitnes efsaneleri oluşturmak için devre eğitimi temellerine kadar bir dizi genel fitness önerisini kapsıyor.

blogunu ziyaret edin.

Tweet @comebackmomma.

Tony Gentilcore'un Blogu

Cressey Spor Performansının Hazırlayıcısı olan Tony Gentilcore, ihale yaşının 13'ünden beri "işleri kaldırıp onları indiriyor". Basketbola, beyzbol, futbol, güreş, yüzme ve bowlinge katıldıktan sonra. çocukluğunda takım olarak çalışarak kurumsal fitness alanında ve kişisel eğitmen olarak çalıştı, daha sonra kendi spor kulübünü birkaç arkadaşıyla açtı ve Boston'daki kendi stüdyosu CORE'u yönetti. Bir eğitmen olarak, müşterilerinin kendilerini daha iyi hissetmelerine, daha iyi performans göstermelerine ve daha sağlıklı yaşamalarına yardımcı olmak için yaşıyor. Hafif sessiz blogunda tezgah dumbbell presleri, fitness meraklıları için sağlık kitapları ve kadınlar için güç antrenman ipuçları gibi özel alıştırmalara "101" derin dalışlar yapılıyor.

blogunu ziyaret edin.

Onu tweet @ tonygentilcore1.

Tone It Up

Fitness ve beslenme mavileri Karena Dawn ve Katrina Scott, fitness konusundaki sevgisini yakalamak ve paylaşmak için 2009'da çevrimiçi fitness kaynağını Tone It Up'ı başlattı. O zamandan beri, ikili web sitesi ve topluluk, haftalık egzersiz programları, premium egzersiz videoları, sağlıklı yemek tarifleri, fitness dinlenme alanları ve hatta Tone It Up perakende ekipmanları gibi tekliflerle patladı.Blog'un fitness bölümü, tonlu dış baldırı hareketlerinden üst vücut rutine düzene kadar, ücretsiz egzersiz yaptı. Egzersiz programınız için doğru ağırlıkları seçme yönteminden gün boyu daha fazla kalori yakmanın sırrına nasıl gidebilirsiniz?

blogunu ziyaret edin.

Tweet onları @ToneItUp.

Fit Bottomed Girls

Hazırlayıcılar ve en iyi tomurcuklar Jennipher Walters ve Erin Whitehead Fit Bottomed Girls'e, fitness hakkındaki sevgisini yazıyla yazmaya başladı. Daha sonra Kristen Seymour'u getirmişler ve kişisel antrenörlerin ve fitness savaşçısının üçlüsü, egzersiz ve beslenme anlayışlarını yoksun bırakma eksiğini yaymak misyonunu yapmıştır. Yazarların çeşitli ekibi egzersiz profesyonelleri (son dakika maraton ipuçları) yanı sıra fitness acemileri (koşu bandı egzersizleri en iyi şekilde yararlanmak için) ipuçları paylaşıyor. Ayrıca, uzun bayanların vücut geliştirme egzersizleri ve her yerde yapabileceğiniz vücut ağırlığı egzersizleri gibi belirli egzersiz fikirleri öneriyorlar.

blogunu ziyaret edin.

Tweet onları @FitBottomedGirl.

Roman Fitness Sistemleri

John Romaniello, 2003 yılından bu yana sporculardan yeni başlayanlara kadar tüm spor seviyelerinde antrenör olarak çalışmak için Roman Fitness Systems'i kişisel bir eğitim şirketi olarak kurdu. 2009'da blogunu başlattı; bir yıl sonra, fitness içeriğine odaklanmak için eğitimini bıraktı. Kas geliştirme ve aralıklı oruç tutma kılavuzlarına ek olarak, şirket şimdi çevrimiçi koçluk hizmeti de sunuyor. John ve ekibinin blog yayınları, egzersiz programınızı gözden kaçırmak, ağrıyı azaltmak ve güç temiz tekniği gibi niş fitness konularının yanı sıra genel konuları da kapsıyor.

blogunu ziyaret edin.

Tweet John @JohnRomaniello.

FitFluential

Bu büyük sağlık ve refah topluluğu, iletişim uzmanı Jennifer Grayeb ve satış müteşebbisi Kelly Olexa tarafından sosyal etki yaratıcılar için bir ağ olarak kuruldu. Binlerce blog yazarı, YouTuber ve Instagrammers'ın bir ağı etkileşimli, eğlenceli makaleler içeriyor. Site, atıştırmalık fikirlerinden atletik giysiler eğilimlerine kadar, çalışırken cildi sağlıklı tutmak için sağlıklı olan her şeyi tartışıyor. Fitness mesajları, 15 dakikalık egzersiz fikirlerini, günlük randevularınıza fitness almaya yönelik ipuçlarını, gerçek fitness dönüşüm hikayelerini ve daha fazlasını içerir. Marka aynı zamanda sağlıklı bir podcast ve sık sık hediye satışları da yapıyor.

blogunu ziyaret edin.

Tweet @fitfluential.

Born Fitness

Online kişiselleştirilmiş beslenme ve fitness planlarında uzmanlaşan Born Fitness, eski bir Florida Üniversitesi profesörü ve Arnold Schwarzenegger'in fitness danışma kurulunun üyesi olan Adam Bornstein tarafından kuruldu. Adam yıllarca iyi yemek yemeyi, doğru egzersiz yapmayı ve sağlıklı kalmayı deniyor. Kendi bedenini dönüştürdükten sonra, insanların kendilerini daha sağlıklı ve daha sağlıklı hissetmelerine yardımcı olan araştırma destekli stratejiler üzerine kelime yaymak için bu koçluk kaynağını başlattı. Gazetecilere ve sertifikalı kişisel eğitmenlere ait blog yazıları, kadınlar için tonlamalı silahlar, uygun çöp formu ve bebeğin ağırlığını kaybetme hakkında ipuçlarını tartışıyor.Site aynı zamanda en iyi protein kaynakları ve kreatin üzerindeki bilim gibi fitness odaklı beslenme önerileri yanı sıra, yerfıstığı tereyağı proteini Rice Krispies'in davranışı ve PB & J protein topları sunmaktadır.

blogunu ziyaret edin.

Onu tweet @BornFitness.

IDEA Sağlık ve Spor Birliği

IDEA küresel sağlık ve fitness profesyonelleri için bir kuruluştur - hem sertifikalı kişisel eğitici hem de spor kulüpleri. Grup, aylık bir dergi, fitness konferansları ve egzersiz planlamacıları gibi üye perakende ek olarak çevrimiçi ücretsiz profesyonel fitness içeriği kütüphanesi sunuyor. Doktorlar, eğiticiler ve beslenme uzmanları tarafından yapılan makaleler son çalışmalar hakkında derinlemesine bilgi verir (zayıf uyluk olan kadınların diz problemlerine nasıl sahip oldukları gibi), 101'ler çeşitli egzersizlerde (Nordic walking) ve fitness tekniğidir (kaç tane görev yapabilir ağırlık kaldırırken). Blog ayrıca beslenme hakkında (Akdeniz diyetinin beyin sağlığını nasıl arttırdığı gibi) ve kilo vermenin nedenini (kepekli tahılların metabolizmayı nasıl artırabileceğini) da yayınlıyor.

blogunu ziyaret edin.

Onları tweet @ideafit.

Kasık Breaking

Fitness ve beslenme ile ilgili en yeni bilgiler için bir yer olan Breaking Muscle, sağlıkla ilgili tutkulu insanlar tarafından yazılan eksiksiz bir sağlıklı yaşam sitesidir. Koçlara ayrılmış bir bölümün yanı sıra, blog her seviyedeki kişilere bol miktarda bilgi sunar. Yeni başlayanlar 101 kasları inşa kasları bulacaksınız; Hırslı spor tutkunları birçok egzersiz zorluğunu takdir edeceklerdir. Site özellikle kitap yorumları, doğum sonrası iyileşme tarifleri ve doğum sonrası egzersizlerle beklenen ve yeni anneler için becerikli.

blogunu ziyaret edin.

Tweet @BreakingMuscle.

POPSUGAR Fitness

Muhtemelen POPSUGAR içeriğini haber özet akışınızdaki başka bir yerde gördünüz. Gebelik ve ebeveynlik tavsiyesi, kariyer ipuçları ve en yeni güzellik ve moda ek olarak, bu küresel medya ve teknoloji şirketi, birinci sınıf bir fitness içeriği bolluğu yayınladı. Ve onlar serinletici tutum bir doz ile hizmet vermektedir. Makaleler, kişisel denemeler ("Bir Mayolu Rahat Etmek İçin Yaptığım 1 Şey") ve profiller ("Bu Badass Spor Eğitimcisi Meditasyona Bağlıdır") gibi derinlemesine ve geniş kapsamlıdır. Fitness gezinizde nerede olursanız olun, faydalı bilgiler, alışveriş rehberleri (Amazon'da en iyi atletlik kıyafeti), acemi ipuçları (eğimli bir itme nasıl yapılır), fitness rutinleri (Simone de la Rue dans egzersizi) ve daha fazlası.

blogunu ziyaret edin.

Tweet @POPSUGARFitness.

WeckMethod

BOSU Denge Eğiticisi mucidi David Weck tarafından geliştirilen WeckMethod, vücut mekaniğinin, fonksiyonel gücün ve dengenin geliştirilmesine odaklanan yenilikçi bir eğitim tekniğidir. Sitedeki pek çok alıştırma, BOSU antrenörü, RMT Halatı ve RMT Kulübü'nü içermektedir. Diğer makaleler fonksiyonel eğitim 101, çekirdek gücünün önemi ve doğru çalıştırma teknikleri gibi çeşitli spor temellerini paylaşıyor.

blogunu ziyaret edin.

Tweet them @weckmethod.