İNsanlar üzerindeki baskılar Super Kahramanlar

Aktör Chris Hemsworth'un pazı çıkıntısını Thor çekiçlerini parçalarken izlemek, sinemaseverlerin dikkatini çekmek için yeterlidir.

Görüntü ayrıca bazı insanları, bedenlerini kas yapmaya yetecek kadar demir pompalamaya yönlendiriyor.

Advertising Advertisement

Fakat bu istek ne kadar gerçekçidir?

Hemsworth'un vücut çifte, Bobby Holland Hanton'a göre çok değil, kısa süre önce Hemsworth'un büyüklüğüne yaklaşmak için günde 35 kez yemek yemesi gerektiğini söyledi.

Uzmanlar, Hemsworth gibi bir vücuda sahip olmak için aşırı önlemler gerektiğini kabul ediyorlar.

Bazen, büyük oranda bir resesyona neden olan bir durum ortaya çıkıyor; bu durum, bir kişi sürekli olarak takıntılı olduğu veya çok küçük, az geliştiği veya az olduğu konusunda endişelenmesi durumunda ortaya çıkıyor.

"Bu oyuncuları dergilerin üzerine kapattınız ve televizyonda röportaj yapıyorsunuz ve halter topluluğundaki küçük bir grup insan olması gerektiği şekilde bir mesaj götürecekler. Onlar aşırı tepki verecekler, çok fazla satın alacaklar. takviyeleri ve belki de yasadışı maddelerle deney yapıyor "diyor. Born Fitness kurucusu Adam Bornstein, Healthline'a verdiği demeçte,

Ekstrem bir Spor gibi

Bornstein, bigoreksiya'nın yaygın bir sorun olduğuna inanmazken, özellikle ergenlerde meydana geldiğini belirtiyor. ve "süper kahraman" adı verilen egzersiz programlarının ve diyetlerin medyadan ve pazarlamasından daha kolay etkilenen gençler.

Monica Reinagel, Nutritionovereasy'de blog yazan lisanslı bir beslenme uzmanı. com, insanlar Thor veya Kaptan Amerika'ya gerçekten benzeyebiliyorlarken optimal beslenme veya sağlıkla tutarlı olmadığını söylüyor.

Bu hedefler genelde sağlığın ve sağlığın diğer ölçütlerinin pahasına olur. Monica Reinagel, ruhsatlı beslenme uzmanı

"Aşırı vücut ideali aramak, aşırı spor yapan veya ultra maraton çalıştıran insanlara biraz benzer, mümkün, bunu ispatlıyor ve uyguluyorlar, ancak onlar bir noktada" Reinagel sağlık hedefine veya sağlık hedefine artık sahip değil. "

Onların niyetleri dikkat ya da fırsatlar içerebilir ya da psikolojik, duygusal ya da nörokimyasal kazanç içerebilir, Notlar Reinagel.

AdvertisementAdvertisement

"Sağlık ve zindeliğinizi artırmak için 3 mil kullanmak gerçekçi bir hedeftir, ancak 100 milin çalışmasının sizi otuz üç kat daha sağlıklı hale getirdiğini düşünmek yanlış" dedi. "Aslında genelde sağlığın karşılığıdır.Vücut geliştirme konusunda da aynı şey söylenebilir.Bu hedefler genellikle iskelet sağlığı ve eklem sağlığı gibi sağlığın ve sağlıklı yaşamın diğer ölçütlerinin pahasına "bulunur." Orthorexia Nedir? »

Trend Comes and Goes

Bigorexia yeni bir trend değildir.

Bornstein, ana akım medyada yaygın olduğu zaman yükselme eğiliminde olduğunu söyledi.

Örneğin, 1980'lerin sonu ve 1990'ların başında Arnold Schwarzenegger döneminde bir artış oldu ve yine beyzbol yıldızları Mark McGwire ve Barry Bonds ile ilgili steroid sorunları olduğunda medyada yer aldı.

AdvertisementAdvertisement

Her sorun ortaya çıktığında; Halter, kötü bir rap almak eğilimindedir.

Bununla birlikte, sağlık kazanmak için kas eklemek ve yağ kesmek isteyen ortalama kişi için bol miktarda sağlıklı kaldırma uygulamaları vardır.

"Ağırlık eğitimi, tüm hayatınızı yapabileceğiniz bir şeydir, vücudunuzu şeker hastalığından koruyabilen insülin hormonları için eklem ve kalp sağlığı için yaşlanmayı önleyici bakış açısının faydaları harika" dedi Bornstein.

Çoğu kişinin haftada üç ila dört kez ağırlık tırmanışı yapmayı ve vücudun tüm kaslarını düzenlemeyi hedeflediğini belirtiyor.

"Birçok insan bunu yanlış yoldan gidip haftada altı ya da yedi kez eğitmek ve her gün farklı bir kas çalışmak zorunda kalacaklarını düşünmek çok zaman alıcı ve bunu yapmanın en etkili yolu değil" dedi.

AdvertisementAdracement

Devamını Oku: Besin Takviyelerinde Zararlı Madde Saklanması »

Proteini Unutmeyin

Elbette beslenme de bir rol oynamaktadır.

Kilo vermek, kas kazanmak veya bakım yapmak için egzersiz yapıyorsanız, kendi kas dokularınızı cannibalize etmemek için yeterli miktarda protein tüketmeniz önemlidir.

"İnsanlar kilo verdiklerinde bazen kas dokusunu kaybediyorlar ve yapmaya çalıştığımız bu değil, yağ dokusunu kaybetmek istiyoruz" diyen Reinagel, "Kaslarını kaybetmelerinin nedeni çünkü yeterince protein almazlar. "

Böyle açıklıyor. Kas kurmak için yaptığınız egzersizlere kasıtlı kas hasarı dahildir. Kas liflerini amaç doğrultusunda parçalayacaksınız, böylece kas lifleri geri döndüğünde geriye doğru daha güçlü ve daha kalın büyürler.

"Sınırlandırılması ve yeniden yapılandırılması kontrollü ve kasıtlı bir işlem ancak yenilenmesi ancak yeterli miktarda ham madde varsa gerçekleşiyor, bu nedenle proteinin kas yapımında yeterli olduğundan emin olmanız çok önemli" diyen Reinagel açıkladı.

Devamını Oku: Kaldırma Ağırlıkları Kaç Kalori Yanıyor? »

Geçmişteki Genetik Olmuyor

Sağlıklı bir şekilde yiyip hareket ettiğinizde,

genetiğinin de bir rolü olduğunu unutmayın.

"Kendiniz için büyük beklentilere sahip olmamanız gerektiğini söylemek değil, ancak bu beklentiler siz ve vücudunuza dayanılarak gerçekte mutlu olacağınızı düşündüğünüz şey" dedi Bornstein.

Eğer bu süper kahraman aktörlerin ve sporcuların egzersizlerini denerseniz, onlar için iyi olanın sizin için iyi çalışmayabileceğini anlamaya çalışın. Adam Bornstein, Born Fitness

Hâlâ Thor ya da Captain America gibi görünmek isterseniz bazı hususlar öneriyor.

"Modeller, aktörler ve atletler ile çalışmanın birçoğunun genetik olarak üstün olduğunu biliyorum, bu yüzden kötü hissetmek için bir şey değil. Bazı kişilerin yaptıkları antremana bakıp bunu yaptıktan sonra neden don istemediğinizi merak ediyorsunuz Onlara benzemek kırılgan bir kavram çünkü bedeninizi değiştirmenin en büyük değişkeni kişiselleştirildi "dedi Bornstein."İnsanlar egzersiz yapmak ve beslenmek için farklı tepkiler verecekler, eğer bu süper kahraman aktörlerin ve sporcuların egzersizlerini denemek istiyorsan, onlar için iyi olanın senin için iyi çalışmayabileceğini anlamaya çalışın."