Markt-Daroff Egzersizleri: Teknik, Faydalar ve Riskler

Genel Bakış

Brandt-Daroff egzersizleri belli baş dönmesi tiplerinde yardımcı olabilecek bir dizi harekettir. Genellikle benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) tedavisinde kullanılırlar; bu da aniden kendinizi eğirdiğinizi hissettirir. Baş dönmesi dönemleri, ne kadar şiddetli oldukları ve ne sıklıkta ortaya çıktıkları konusunda değişebilir.

Kulakların otolit organlarında oluşan küçük kalsiyum karbonat kristallerinin kırılması ve kulakların yarı dairesel kanallarına taşınması BPPV olur. Bu beyninize vücudunuzun pozisyonu hakkında karışık sinyaller göndererek baş dönmesi oluşturur.

Brandt-Daroff egzersizleri, bu kristalleri yerinden oynatabilir ve parçalayabilir, baş dönmesi ve sersemlik semptomlarını hafifletebilir.

Advertising Advertisement

Teknik

Brandt-Daroff egzersizleri nasıl yapılır?

Brandt-Daroff egzersizlerini yapmak için şu adımları izleyin:

1. Bir kanepenin veya yatağın kenarında oturarak başlayın.
2. Sol tarafınıza uzanın ve kafanızı yukarı bakacak şekilde çevirin. Bir iki saniye içinde bu hareketlerin her ikisini de yapmaya çalışın. Başınızı yaklaşık 30 saniye boyunca 45 derecelik bir açıya bakmaya devam edin.
3. 30 saniye oturun.
4. Bu adımları sağ tarafınızda tekrarlayın.
5. Bunu dört kez daha yapın, her iki tarafta toplam beş tekrarlama.
6. Oturun. Baş dönmesi veya hafif başlı hissedebilirsiniz; normaldir. Ayağa kalkmadan önce geçmesini bekleyin.

Ayrıca aşağıdaki videodaki hareketleri takip edebilirsiniz:

Sabah, öğleden sonra ve akşam Brandt-Daroff egzersizlerinden bir dizi yapmaya çalışın. Beş kere tekrarlanan her set yaklaşık 10 dakika sürmelidir. Sonuç almak için, baş dönmesi bir epizodu yaşadıktan sonra 14 gün boyunca bunu deneyin.

reklam

Faydalar ve başarı oranı

Brandt-Daroff egzersizleri için fayda ve başarı oranı

Brandt-Daroff egzersizlerinin etkinliği üzerine yapılan bir araştırma, katılımcı. Yaklaşık yüzde 30'u semptomlarının geri dönmesine neden oldu. Bu, Brandt-Daroff'ı baş dönmesi belirtilerini yönetmek için iyi bir yol yapar, ancak her zaman değil, baş dönmesi belirtilerini tedavi eder.

AdvertisementAdvertisement

Riskler

Brandt-Daroff egzersizlerinin riskleri

Brandt-Daroff egzersizleri, özellikle de daha önce yapmadıysanız baş dönmesi veya başın çarpıklığına neden olabilir. Onları ilk defa yaptığınızda mümkünse başka bir yakınınızda bulunun.

Doktorunuz size Epley veya Semönt manevralarını yaparsa, Brandt-Daroff egzersizlerini denemeden önce en az iki gün bekleyin.

Tanıtım

Vs. diğer alıştırmalar

Diğer alıştırmalara kıyasla nasıl bir fark var?

Epley ve Semont teknikleri, baş dönmesi belirtilerini tedavi etmek için kullanılan iki egzersizdir. Brandt-Daroff egzersizlerini evde denemek güvenli olsa da, doktorunuz size Epley ve Semont manevralarını kendi başınıza denemeden önce nasıl yapacaklarını göstermelidir.Doktorunuz Epley manevrasını evde yapmamanızı da tavsiye edebilir, çünkü kristalleri diğer kulağınıza aktarabilir, arterlerinizi sıkıştırabilir ve kusmaya neden olabilir.

Pek çok kimse Brandt-Daroff egzersizlerini diğer benzer egzersizlerden çok evde daha kolay gerçekleştirir. Çoğu durumda omurga veya sırt yaralanması olan insanlar için daha güvenlidirler.

Epley ve Semont manevraları, bazı insanlar için Brandt-Daroff egzersizlerinden biraz daha etkilidir. Genellikle daha az zaman alırlar. Bu tekniklerden birini denemekle ilgileniyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Brandt-Daroff egzersizleri baş dönmesi semptomlarını kendi başınıza hafifletmenin etkili ve güvenli bir yoludur. Brandt-Daroff egzersizlerinden rahatlamayı bulamıyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Evdeki diğer egzersizleri güvenle nasıl yapacaklarını gösterebilir veya ek tedavi seçenekleri sunabilirler.