Gece Kalça Ağı: Sebepler, Tedavi, Korunma ve Daha Fazla

Genel Bakış

Gece kalça ağrısı, gece uyandırabilir veya ilk önce uykuya dalmak neredeyse imkansız hale gelebilir. Ağrı, uyuduğunuz konumdan gelebilir veya başka bir şeyden kaynaklanabilir. Örneğin, uyku esnasında fazla hareket etmiyorsunuz, bu nedenle eklemleriniz şişiyor ve bu da sertlik ve ağrıya neden olabilir.

Geceleri kalça ağrınızın nelere sebep olabileceği ve bunun nasıl yönetilebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Sebepler

Sebepler

Gece kalça ağrısı çeşitli koşullardan kaynaklanabilir. En yaygın olanları şöyledir:

• bursit
• osteoartrit
• tendinit
• siyatik-piriformis sendromu

Ayrıca uyku pozisyonunuzdan, yatağınızdan veya yastıklarınızdan veya gebelikten kaynaklanabilir. Ayrıca, bel ağrısı gibi, kalçanızın yaralanmasına neden olan başka bir sorunun da olması mümkündür. Sözde ağrı denir.

Uyku pozisyonu

Kalça ağrısından gece düzenli olarak uyanırsanız, uyku biçiminiz veya yatağınız suçlanabilir. Çok yumuşak veya çok sert bir yatak, basınç noktalarını tetikleyebilir, bu da kalça ağrısına neden olabilir.

Uyku duruşu da ağrıya neden olabilir. Sırtınızda uyuun deneyin veya eğer yan uyuyan iseniz, incinmeyen yanda yatın ve kalçalarınızı hizaya getirmek için dizler arasına bir yastık koyun.

Bursit

Kalça kemiğinizin ve diğer eklemlerin etrafında, hareket ederken eklemi sönümleyen sıvı dolu küçük keseler bulunmaktadır. Bu keselere bursae denir. Bursit oluştuğunda bu keseler iltihaplanır.

Semptomlar şunları içerebilir: Kalçanın dış kısmındaki

• ağrı ve üst uyluk
• keskin ağrı ile başlayan ağrı, bölgeye dokunduğunuzda yalparlığa neden olur ve daha sonra bir ağrı oluşturur
• Uzun süre oturduktan sonra kalktığınızda ve uzun bir yürüyüşe çıkarken kötüleşebildiğinizde merdivenlerden yukarı tırmandığınızda veya yatarken veya etkilenen kalça üzerinde uyuyunca geceleri en kötüsü olan
• ağrısı için çömelmeniz

Bursitli kişiler ayakta iken ağrı çekmiyorlar.

Kalça osteoartriti ve diğer artrit tipleri

Osteoartrit, kalçadaki artritin en yaygın türüdür. Fakat diğer artrit tipleri gece de kalça ağrısına neden olabilir. Bu türler, romatoid artrit, psoriatik artrit veya septik artrit içerebilir.

Kalça artritiniz varsa şunu fark edebilirsiniz: Kasıklarında

• ağrı Ayrıca kalçada, kalçada veya dizde
• ağrı Yağışlı havalarda, sabahları veya dinlendikten sonra ağrı daha da kötüleşir veya bir süre otururken
• kalçanızın ağrısı sizi rahatsız etmemenizi sağlar
• Eğilme, sandalyeden kalkma veya kısa bir yürüyüş yapma (999> hareketle taşlama sesi veya krepiti) veya kalça kilitleme veya yapışkan
• Kalça tendiniti
• Tendonlar kasları kemiğe bağlarlar ve hareket etmelerine izin verirler.Kalça tendiniti, kalçadaki tendon iltihaplandığı zaman oluşur. Kalın tendinitiniz varsa, semptomlarınız şunları içerebilir:

Özellikle merdiven çıkarken ya da hamstring tendonunda ayrıca iltihaplı olması halinde

ağrı ayağa kalktığınızda, körükte donuk, derin bir ağrı var.> Sciatic- Piriformis sendromu

• Siyatik ağrı karıncalanma ve aşağılıktan kalçaya kadar olan uyuşukluk ve bazen de bacaktan aşağı ayağa doğru gidiyor. Siyatik-piriformis sendromunuz varsa, uyumaya çalışırken baldırında yanma hissi hissedebilirsiniz. Veya ayağınızı zıplayan ağrınız olabilir, sizi uyandırır ya da sizi korur.
• Gebelik

Gebelik, özellikle üçüncü trimesterde omurganızda ve kalçalarda ekstra bir baskı oluşturur. Gün boyunca destekleyici ayakkabılar giyin ve uzun süredir oturuyorsanız, gevşek mola verin. Bu, siyatik gibi, başvurulan ağrıya yol açabilecek durumlar için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Gece, yan uyku ile ilgili daha önce yapılmış önerileri takip edin. Bir battaniye yuvarlamayı ve sırtınızın arkasına koymayı da deneyebilirsiniz, böylece yanınızda hala uyurken battaniyeye yaslanabilirsiniz. İsterseniz bir battaniye yerine bir yastık kullanabilirsiniz. Bu, uyurken ek destek sağlamaya yardımcı olabilir. Bir hamilelik yastığı da yardımcı olabilir.

Reklam

Yönetim

Geceleri kalça ağrısının idaresi

Acil rahatlama Kalça ağrısı sizi uyandırırsa, uyku durumuna geçmek için şu işleri deneyebilirsiniz:

Uyku pozisyonunuzu değiştirin. En ağrı azaltıcı konumu bulmak için denemeye devam edin.

Yastıklama sağlamak için kama şeklinde yastıkları kalçanızın altına yerleştirin. Kama şeklindeki bir yastık yoksa, bir kama şekli oluşturmak için bir yastık veya battaniye katlamayı deneyin.

Kalçalarınızdaki stresleri azaltmak için dizleriniz arasında bir yastıkla yatın.

• Bir veya daha fazla yastık dizlerinin altına koyun. Bu piriformis-siyatik ağrıyı hafifletebilir.
• İbuprofen (Advil, Motrin IB) ve naproksen (Aleve) gibi tezgah üstü anti-inflamatuarlar (OTC) nonsteroid antiinflamatuarlar (NSAID'ler) ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sizin için en iyi NSAİİ'ler ve bunları almanın ne sıklıkta olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz diklofenak jel (Pennsaid, Voltaren) gibi topikal NSAID'ler de reçete edebilir.
• Buz veya ısı da ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Doktorunuza sizin için en iyi olanı sorun. Ağrınız şişme nedeniylede, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğinden, buz daha faydalı olabilir. Isı arthritis ağrısı, sertliği veya kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Buzun cildinize doğrudan uygulanmasından kaçının. Bunun yerine, bir havluyu bir havluyla sarın ve ardından kalçanızın üzerine yerleştirin. Isı bandı, ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi ile ısı uygulayabilirsiniz.

Uzun süreli rahatlama

Gece düzenli olarak kalça ağrısı yaşıyorsanız, uzun süreli rahatlama için çözümlere ihtiyacınız olabilir.

Şilte değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Çok sağlam bir yatak, kalça bursitine sahip insanlar için özellikle acı verebilir. Ayrıca ağırlığınızı dağıtmaya yardımcı olması için şilteğinizin üzerine bir köpük yatağı takmayı da deneyebilirsiniz.

Doktorunuz ayrıca bu tedaviler hakkında sizinle konuşabilir:

fiziksel bir terapist görme, düzenli masaj yapma veya her ikisi de

bursa

steroidini çıkarmak için bursa

• artroskopik cerrahiden sıvıyı uzaklaştırma veya kortizon enjeksiyonu
• kalça eklemini yağlamak için hiyalüronik asit enjeksiyonları
• DMARD'lar ve biyolojik maddeler de dahil artrit ilaçları
• Artroskopi, gevşek parçalarla kıkırdak parçalarını veya kalça çevresindeki kemik şişkinliğini gidermektir < 999> Kalça çukurundaki hasar görmüş kemiğin çıkarılması ve değiştirilmesi için kalça döşeme
• Kalça protezi de denilen artroplasti
• Reklam İlanı
• Önleme
• Gece kalça ağrısının önlenmesine yardımcı olmak için

Kalça ağrısı uykunuzu korur, bunları gün boyunca ve yatmadan önce deneyebilirsiniz:

Düşük etkili egzersiz

Yüzme, su egzersizleri veya yürüme gibi düşük etkili egzersiz, ağrınızı azaltmanıza ve uykunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca tai chi veya yoga denemek isteyebilirsiniz. Ayrıca, gün boyu uzun süre oturmaktan kaçınmalısınız.

Germe

Gün boyunca düşük etkili egzersize ek olarak, kalçanızı genişletmeyi deneyebilirsiniz. Ağrı sizi uyanık tutuyor ise gün boyunca veya geceleri gerilebilirsiniz.

Gerekirse ayağa kalkın ve denge için bir şeye tutun.

Bacaklarınızı çaprazlayın ve parmaklarınızla temasa geçin.

20-30 saniye bekleyin.

1. Bacaklarınızı diğer tarafa doğru çaprazlayın ve tekrar edin.
2. Ayrıca kalça bursit ağrısı veya kalça fleksörünü güçlendirmek için bu egzersizleri azaltmak için bu egzersizleri deneyebilirsiniz.
3. Uyku hijyeni
4. İyi bir uyku hijyeni uygulaması, düşmenize ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.

Yatın ve her gün aynı saatte kalkın.

Yatmadan önce bir rahatlama rutini yapın.

Endorfin olarak adlandırılan vücudunuzun doğal ağrı savaşçılarını serbest bırakmak için yatmadan bir iki saat önce sıcak bir banyo almayı düşünün. Sıcacık bir banyo, siyatik sinir etrafındaki kasları da rahatlatır. Suyu sıcaklaştırın, çünkü sıcaklığını yükseltir ve uykuya dalmasını zorlaştırır.

• Odanızın karanlık ve sessiz olmasını sağlayın ve sıcaklığın çok sıcak olmasından kaçınmak için sıcaklığı serin tutun.
• Televizyonlar, bilgisayarlar ve akıllı telefonlar da dahil olmak üzere yatma zamanına yakın elektronik cihazlardan kaçının.
• Yatmadan beş saat sonra kafein tüketmekten kaçının. Kafeinin etkilerinin ne kadar süreceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Ayrıca uykuya dalmanıza yardımcı olmak için alkol kullanmamalısınız. Sizi uykulu hale getirebilir, ancak muhtemelen sadece birkaç saatlik huzursuz uykudan sonra uyanırsınız. Ayrıca, OTC uyku aparatlarını kullanmaktan sakının. Zamanla, uykuya geçmek için daha yüksek dozlara ihtiyacınız olacak ve bu alışkanlık kırmak için zor olabilir.
• Reklam
• Yardım isteyin

Bir doktora görünmeniz gerektiğinde

Kalça ağrınız sizi düzenli olarak uykudan uzak tutuyorsa ya da gece uyanırsanız, doktorunuza danışın. Kalabalığın hassasiyetini ve şişmesini kontrol edebilirler. Ayrıca artrit ve tendinit bulguları için kalçanızın hareket aralığını değerlendireceklerdir.Azaltılmış hareket artritin bir işaretidir. Ayrıca kan veya sıvı numuneleri alabilir veya çeşitli koşulları ortadan kaldırmak için röntgen ışınları sipariş edebilirler.

Kalça ağrınız bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, acil bakım merkezine veya acil servise git. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz acilen özen:

deforme olmuş bir eklem

bacak veya kalçayı hareket ettirmede yetersizlik

ağrılı bacakta

• ağır ağrıya neden olabilir veya
• kalçanızdaki ani şişme, ateş, titreme, kızarıklık veya diğer enfeksiyon bulguları
• Advertising
• Görünüm
• Görünüm

Yeterli uyku almamanız ağrınızı kötüleştirebilir, bu nedenle birlikte çalışmanız önemlidir doktorunuz bir tedavi planı geliştirin. Yaşam tarzınızda biraz düzenleme yapmak, hafif egzersiz yapmak ve uyku hijyeninizi iyileştirmek gibi, uzun, acılı geceleri önlemeye yönelik uzun bir yol olabilir. Kalça ağrısına neden olan durum için en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.