Paleo Otoimmün Protokolü RA için Çalışıyor mu?

Paleo diyeti nedir?

Paleo diyeti bazen "mağara adamı" diyeti olarak adlandırılır. Atalarımızın Paleolitik Çağ'da yediği gıdalara benzer yiyecekler üzerine yoğunlaşıyor. Yağsız et ve deniz ürünleri içerir. Bol miktarda taze meyve ve sebze içerir. Ayrıca fıstık değil, tohum ve fındık yemenizi sağlar. Süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, nişastalı sebzeler, yağlı etler, trans yağ, rafine şekerler ve işlenmiş gıdalar hariçtir.

advertisingAdvertisement

Paleo otoimmün protokolü

Paleo otoimmün protokol nedir?

Paleo otoimmün protokolü tahıllar, baklagiller ve süt ürünlerinin romatizmal artrit gibi otoimmün hastalıkların gelişimiyle bağlantılı olduğu varsayımıyla çalışır. Protokol, belirli gıdaların diyetinizden çıkarılmasını gerektiriyor. Bu gıdalar arasında ekmek ve diğer tahıl ürünleri, fasulye ve diğer baklagiller, düzenli patatesler, süt ürünleri, şeker ve alkol bulunur. Aynı zamanda otoimmün hastalıkları olan insanlara yumurta, fıstık, tohum, domates, patlıcan ve biber gibi şeyleri önermektedir. Köriler, biber ve biber tozu gibi baharatlar da ortadan kaldırılır.

Diyet ve RA

Diyet romatoid artrite nasıl bağlı?

Bazı insanlar diyetin romatoid artrit (RA), inflamatuvar artritin bir formunda önemli bir rol oynadığına inanıyor. İnflamasyon vücudunuzun yaralanmalara ve tahriş edicilere karşı doğal tepkisinin bir parçasıdır. Bu tahriş edici maddeler, yüksek oranda işlenmiş ve yüksek yağ içerikli gıdalar ile diğer diyet tetikleyicileri içerebilir. Diyetinizde düzeltmeler yapmak bazı RA belirtilerinizin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

advertisingAdvertisementAdvertisement

Yardımcı olabilir mi?

Paleo otoimmün protokol yardımcı olabilir mi?

Bazı insanlar paleo otoimmün protokolünün RA'lı insanlar için yararlı olduğuna inanırken bazıları o kadar emin değil. Örneğin, paleo otoimmün protokolü antinutrients nedeniyle fıstığı ve tohumları ortadan kaldırmayı gerektirir. Birçok bitkide bulunan fitik asit gibi antinutrientler bazı minerallerin emilimini engeller. Fakat, Artrit Vakfı, fındık ve tohumların RA'lı insanlar için sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini önermektedir. Paleo otoimmün protokolü ayrıca insanlara tahıllardan kaçınmalarını öneriyor. Cleveland Clinic, RA'lı insanlara tahıl içeren dengeli bir diyetle yemek yemelerini öneriyor.

Gıda hassasiyetleri ve tetikleyiciler kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar için semptomları tetikler sizin için sorun teşkil etmeyebilir. Yemekten önce fıstığı, tohumları, fasulye ve tahılları ıslatmak, filizlemek veya fermente etmek antinutrientlerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

İşlenmiş gıdalar

İşlenmiş gıdaları diyetinizden azaltmak veya ortadan kaldırmak genel sağlıklarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve Mount Sinai'deki İcahn Tıp Fakültesinden araştırmacılara tavsiyede bulunur.Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz patates gibi "beyaz" gıdalardaki son derece rafine edilmiş karbonhidratlar RA ile ilişkili iltihaplanmayı artırabilir. Şeker oranı yüksek gıdalar ve içecekler de iltihaplanmaya katkıda bulunabilir. Birçok işlenmiş gıdada ayrıca tuz, koruyucular ve diğer katkı maddeleri çok miktarda bulunur.

Reklam Reklamı

Meyve ve sebzeler

Çok çeşitli meyve ve sebze yemek sağlıklarınız için de önemlidir. Meyve ve sebzeler doğal anti-inflamatuar bileşikler içerir. Ayrıca zengin lif kaynaklarıdır. Bazı çalışmalar yüksek lifli diyetleri C-reaktif proteininin (CRP) daha düşük seviyelerine bağladı, Artrit Vakfı'nın bildirdiğine göre. CRP, RA ile bağlantılı olan bir iltihaplanma maddesidir. Yüksek lifli meyveleri ve sebzeleri bol miktarda yemek yemeniz RA belirtilerinizi rahatlatmaya yardımcı olurken genel sağlık ve esenlik halinizi de destekleyebilir.

Reklam

Protein, yağ ve yağ

Protein vücudunuzun kasları inşa etmesine ve korumasına yardımcı olur. Bazı kaynaklar diğerlerinden daha sağlıklıdır. RA'ya sahipseniz, soğuk su balıkları özellikle faydalı olabilir. Örnek olarak somon, orkinos, alabalık, uskumru ve ringa balığı dahildir. Vücudunuzdaki iltihaplanmayı azalttığı düşünülen omega-3 yağ asitleri içerirler.

Ayrıca, yağda yağ içeren tereyağı, margarin ve işlenmiş gıdalarda bulunan gibi doymuş ve trans yağlardan kaçınmaya yardımcı olabilir. Zeytinyağı daha sağlıklı bir seçimdir ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Doktorunuzla konuşun

Değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşın

Genel sağlık için hayati önem taşımaktadır. RA'ya sahipseniz, semptomlarınıza belirli yiyecekler veya beslenme alışkanlıkları katkıda bulunabilir. Diyet ile inflamasyon arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize sorun. Paleo otoimmün protokolünü denemeden veya diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce onlarla görüşün. Beslenme ihtiyacınızı karşılamak için bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bazı durumlarda, belirli gıdaları birer birer ortadan kaldırmaya, onları yavaş yavaş diyetinize geri getirmeden önce tek tek atmaya teşvik edebilirler. Bu, RA'nızı daha da kötüleştirebilecek belirli gıdaları saptamanıza yardımcı olabilir.