Fibromiyalji Destek | Fibromyalgia Online Forum

Fibromiyalji, vücudun her yerinde kas, kemik ve eklem ağrısına neden olan kronik bir durumdur. Sıklıkla bu ağrı şöyle devam eder:

• yorgunluk
• zayıf uyku
• zihinsel hastalıklar
• sindirim sorunları
• ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma
• baş ağrısı
• hafıza kaybı
• ruh hali sorunlar

Amerikalıların yaklaşık yüzde 2'si hayatlarının bir noktasında fibromiyaljiyi yaşamaktadır. Yetişkinler ve çocuklar bu hastalığa yakalanabilir. Bununla birlikte, orta yaşlı kadınların gelişme ihtimalleri en yüksektir.

genetik

• geçmiş enfeksiyonlar
• fiziksel bozukluk
• duygusal travma
• beyin kimyasallarında değişiklikler
• Genellikle bir kişi yaşadıktan sonra fibromiyalji belirtileri ortaya çıkar:

fiziksel travma

• ameliyat
• enfeksiyon
• yoğun psikolojik stres

Bazı insanlarda fibromyalji semptomları, tek bir tetik olmadan zamanla kademeli olarak gelişebilir.

Reklam

Fibromyalji için bir tedavi mevcut değil. İlaçlar, psikoterapi ve egzersiz ve rahatlama teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Fakat tedavi ile bile, fibromiyalji ile baş etmek zordur. Belirtiler zayıflayabilir, bu nedenle destek bulmak çok yardımcı olabilir.

Nereden destek alınır

Aile üyeleri ve arkadaşları güçlü bir fibromiyalji destek sisteminin temelini oluşturabilir. Doktorunuza randevu almanız veya iyi hissetmiyorsanız bakkaliye almanız gibi, verebileceği bazı destek pratiktir. Diğer destek duygusal olabilir; örneğin konuşmanız gerektiğinde özenli bir kulak sağlayın veya bazen ağrılarınızdan ve rahatsızlıklarınızdan hoşnut kalın.

AdvertisementAdracement

Destek sisteminizin bir parçası olmak için aile üyeleri ve arkadaşlar seçerken, seçtiğiniz insanlara yardımcı olmaya hazır olduğundan emin olmak önemlidir. Belirtileriniz ve ne tür bir destek arıyorsanız, onlarla konuşun.

Bir aile üyesi ya da bir arkadaşının destek vermeye hazır olmadığı durumlarda hayal kırıklığına uğramayın. Bu onlar sizi umursamayacakları anlamına gelmez - sadece yardım etmeye hazır olmayabilirler. Sizi destekleyebilecek birkaçını bulana kadar farklı aile üyelerine ve arkadaşlarına sormaya devam edin.

Taraftarlarınız nasıl size yardımcı olabilir

Destekçilerinizin yapabilecekleri en yararlı şeylerden biri günlerinize ayak uydurmanıza yardımcı olmaktır. Belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak belirtilerinizi hafifletmek için aktivite seviyenizi yüzde 50 ila yüzde 80 oranında azaltmanız gerekebilir. Taraftarlarınızla günlük programınızı öğrenin ve doğru dengeyi bulma konusunda sorun yaşıyorsanız onlara yardım isteyin.

Uyku sorunları

Uyku sorunları fibromiyaljisi olanlarda sık görülür.Bunlar, uykuya dalmak, gecenin birinde uyanmak ve uykuya dalmak gibi zorlukları içerir. Bu konular genellikle uyku ortamının ve alışkanlıkların değiştirilmesi, ilaçlar alınması ve altta yatan uyku bozukluklarının çözümlenmesi gibi stratejilerin bir kombinasyonu ile giderilir.

Sıklıkla, uyku sorunları fibromyalji semptomlarını kötüleştirir. Ancak destekçileriniz sizi, tedavi planınıza bağlı kalmaya ve yatmadan önce rahatlamaya teşvik ederek uykunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Advertising Advertisement

Stres yönetimi

Genellikle fibromiyalji strese ve bazı durumlarda anksiyete ve depresyona neden olabilir. Stres ve zihinsel hastalıklar fibromiyalji ağrılarınızı ve ağrılarınızı kötüleştirebilir. Dolayısıyla taraftarlarınız size en çok ihtiyaç duyduğunuzda size bir dinleme kulağı veya bazı güvence sunabilirse yardımcı olur.

Destekçileriniz, sizi, meditasyon ve yoga gibi stres azaltma faaliyetlerine katılmaya teşvik ederek, stres seviyenizi asgaride tutmanıza yardımcı olabilir. Haftalık bir yoga sınıfına kaydolmayı veya bir aile üyesiyle ya da arkadaşıyla masaj yaptırmayı düşünün.

Destekçilerinizin size yardımcı olabilecek diğer yollar

Aktiviteyi, uykuyu ve stres yönetimi, fibromiyalji semptomlarını tutmak için çok önemlidir. Yine de taraftarlarınız, fibromiyaljiyle ilgili diğer zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

Reklam

biliş sorunlarıyla başa çıkma

• uzun olaylarda rahat olma
• duygularınızı yönetme
• diyet değişikliklerine bağlı kalma < 999> Fibromiyalji destek ağı üyeleri, birincil doktorunuzun ve gördüğünüz diğer sağlık hizmeti sunucularının isim ve iletişim bilgilerini içermelidir. Acil bir durumda, bir sorunuz varsa veya sizin için bir randevu ayarlamaya yardımcı olmaları gerekiyorsa, bu durum önemlidir. Ayrıca bulunduğunuz ilaçların ve tedavilerin bir listesine sahip olmaları gerekiyor ve böylece sizi sağlıklı tutmalarına yardımcı olabilirler.
• Bakıcılara destek

Yardıma katılanların kendi kaynaklarına ve desteğine ihtiyaçları olabilir. En önemlisi, taraftarların kendilerini fibromiyalji hakkında eğitmeleri ve böylece durumun ayrıntılarının daha fazla farkına varmaları gerekir. Durum hakkında daha fazla bilgi almak için iyi bir yer, Ulusal Fibromiyalji ve Kronik Ağrı Derneği gibi fibromiyalji araştırma organizasyonudur.

AdvertisementAdvertisement

Diğer destek

Destek grupları, sorularınız varsa veya fibromiyalizinizle baş etmede yardıma ihtiyacınız olduğunda dönmek için harika bir yerdir. Başkalarına ait fibromiyalji deneyimlerini duymak yararlı olabilir. Doktorunuza danışarak veya hızlı bir çevrimiçi arama yaparak yakınınızdaki destek gruplarını bulabilirsiniz.

Eğer bir terapist bulamadıysanız, bunu yapmak faydalı olabilir. Bazen, fibromiyaljiniz hakkında en yakın aile üyeleriniz ve arkadaşlarınızla bile konuşmak zor olabilir. Bir terapistle konuşmak daha kolay olabilir. Artı, terapistiniz, stres düzeyinizi düşüren herhangi bir zorlukla nasıl başa çıkılacağı konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.

İleri hareket etme

Tedavi planınıza destek vererek ve kalıcı hale getirerek, faaliyet seviyelerinizi yavaş yavaş yükseltebilirsiniz.Fibromiyaljinin kaç zorluk çıkardığı önemli değil, başa çıkmanın birçok yolu var. Başa çıkma genellikle güçlü bir destek sistemi ile daha kolaydır. İhtiyacınız olduğunda yardıma başvurmaktan korkmayın.