Psyllium: Sağlık Faydaları Nelerdir?
İçindekiler:
- Psyllium nedir?
- Banyo arkadaşınız
- Araştırmalar, çözünür lif alarak insanların kolestrol düzeylerini yönetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Doğru kolesterol regülasyonu herkes için önemlidir, ancak 50 yaş üzerindeki insanlar için hayati önem taşır. Bir çalışma, günlük psyllium alımı en az altı hafta, obez veya aşırı kilolu olan kişilerin çok az yan etkiyle kolesterollerini düşürmek için etkili bir yol olduğunu göstermektedir .
- Sağlıklı kilo koruması birçok insanın, özellikle de diyabet gibi kronik bir durumda olanların endişesidir. Kalp ve kan şekeri düzeyleriniz için iyi olmasının yanı sıra psyllium kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Diyabetli insanlar sağlıklı bir insülin ve kan şekeri dengesi (glükoz) sağlamak için diyetlerini sürekli izliyorlar. Bazı araştırmalar, psyllium gibi liflerin insanlara sağlıklı bir glisemik denge sağlamasına yardımcı olabileceğini öne sürdü.
- Psyllium en çok toz veya gofret formunda tüketilir. Ayrıca kapsüller, granüller ve sıvı halindedir.
Psyllium nedir?
Psyllium, Plantago ovata bitkisinin tohumlarından yapılmış kabuklardan yapılmış bir lif türüdür. Bazen ispaghula adı geçer.
En sık bir müshil olarak bilinir. Bununla birlikte, araştırmalar, psyllium'un alınmasının kalp ve pankreas da dahil olmak üzere insan vücudunun birçok bölgesine faydalı olduğunu gösteriyor.
advertisingAdvertisementLaksatif
Banyo arkadaşınız
Psyllium, dökme oluşturan bir müshildir. Bu, bağırsakta su emer ve bağırsak hareketlerini "çok daha kolaylaştırır" ayrıca gazın artmasına gerek kalmadan düzgünlüğü artırmaya yardımcı olur, kabızlığı hafifletmek için bir defaya mahsus olarak kullanılabilir veya sizi teşvik etmek için diyetinize eklenebilir düzenlilik ve genel sindirim sagligi.
Sinirli barsak sendromu ve Crohn hastalığı olan kişilerin hepsi de banyo kanatlarına aşina.Bu koşulların tedavisinde psyllium'un etkililiği üzerine yapılan çalışmaların sonuçları Psyllium prebiyotiktir - probiyotiklerin sağlıklı kolonileri bağırsakta büyümek için gerekli olan bir maddedir. Sindirim sisteminde iyi bakterilerin sağlıklı bir kolonisi, sağlıklı bağışıklık fonksiyonu için şarttır. Vücudunuz daha iyi mücadele edebilmektedir. enfeksiyonu azaltmak, iltihaplanmayı azaltmak ve sağlıklı doku ve hücreleri korumaktır.
Psyllium, bağırsak hareketlerini düzenli tutmak ve kronik bir durumu yönetmek yanında, dışkı yumuşatma yeteneğine sahiptir. Bu kabızlık gibi kısa vadeli rahatsızlıklar için kullanışlı olabilir. Bu şekilde kullanılırsa, hemoroit ve anal fissür gibi kabızlık komplikasyonlarını önleyebilir.
Ön araştırma, psyllium'un bu koşullarla ilişkili ağrılı belirtilere yardımcı olabileceğini göstermektedir. Gerçek bir bilimsel görüş birliği bulunmadığından, psyllium'un size yardımcı olabileceğini görmek için doktorunuzla konuşun.
Reklam
Kalp sağlığıKalp sağlığı
Araştırmalar, çözünür lif alarak insanların kolestrol düzeylerini yönetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Doğru kolesterol regülasyonu herkes için önemlidir, ancak 50 yaş üzerindeki insanlar için hayati önem taşır. Bir çalışma, günlük psyllium alımı en az altı hafta, obez veya aşırı kilolu olan kişilerin çok az yan etkiyle kolesterollerini düşürmek için etkili bir yol olduğunu göstermektedir.
Eğer kolesterolünüzü izlemeniz gerektiğini söylediyseniz, düşük yağlı, düşük kolesterollü bir diyet için psyllium ekleyip yardımcı olmuyorsa doktorunuza sorun.
Yüksek kolestrol, kötü bir diyetin kalbinizi etkileyebilmesinin tek bir yoludur. Birçok çalışma, sağlıklı bir diyetin parçası olarak alınan, psyllium gibi lifin bir kişinin kalp hastalığı riskini düşürmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.Psyllium, kan basıncını düşürerek, lipid düzeylerini geliştirerek ve kalp kasının güçlendirilmesiyle kalbinizi etkileyebilir.
Advertisement Advertisement
Kilo kaybıKilonuzun izlenmesi
Sağlıklı kilo koruması birçok insanın, özellikle de diyabet gibi kronik bir durumda olanların endişesidir. Kalp ve kan şekeri düzeyleriniz için iyi olmasının yanı sıra psyllium kilo vermenize yardımcı olabilir.
Psyllium vücudunuzdaki sıvıyı emdiği için sana doluluk hissi vermesine yardımcı olabilir. Bu, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Kilo vermenizi önerdiyse psyllium almanız olasılığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Reklam
DiyabetDiyabet
Diyabetli insanlar sağlıklı bir insülin ve kan şekeri dengesi (glükoz) sağlamak için diyetlerini sürekli izliyorlar. Bazı araştırmalar, psyllium gibi liflerin insanlara sağlıklı bir glisemik denge sağlamasına yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Bir çalışma, günde iki kez 5 gram psyllium alarak, tip 2 diyabetli hastaların kan şekerini kontrol etmesine yardımcı olabileceğini buldu. Tip 2 diyabetlilerle ilgili yapılan bir başka çalışmada da benzer sonuçlar bulundu ancak psyllium terapisinin kişiye göre ayarlanması gerektiğini vurguladı.
AdvertisementAdvertisement
Nerede bulunur?Psyllium'u nasıl alabilirim?
Psyllium en çok toz veya gofret formunda tüketilir. Ayrıca kapsüller, granüller ve sıvı halindedir.
Metamucil
- Fiberol
- Cilyum
- Maalox Günlük Fiber Terapisi
- Uni-Laksatif
- Ambalajın üzerindeki talimatları takip ederken Bu ilaçlardan herhangi birini almak. Psyllium'un alt bağırsağınızda nasıl çalıştığını gösteren önemli bir bileşeninin sıvı emme yeteneğidir, bu nedenle günlük bol su içtiğinizden emin olun.
