Hepatit C Diyet ve Beslenme: Neler Yaparım?

Neden sağlıklı bir diyet önemlidir

Hepatit C'ye sahipseniz takip etmeniz gereken belirli bir diyet yoktur ancak sağlıklı gıdalar tüketin ve önemsiz şeyleri kesmek genellikle iyi bir başlangıç noktasıdır.

Yemek yediğiniz her şey karaciğer tarafından etkilenmiş olmalıdır. Doğru beslenmeyi sağlamak karaciğerinizin sağlığını iyileştirir ve hatta hepatit C'nin etkisini azaltabilir.

Hepatit C'niz varsa, karaciğeriniz zaten iltihap ile uğraştırmaktadır. Zamanla bu skar oluşmasına (siroz) ve karaciğer fonksiyonlarında azalmaya neden olabilir. Başka bir deyişle, karaciğeriniz çok uğraşıyor. İyi yeme, bu baskının bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Diyetinize ne eklemeniz gerektiğini ve kaldırıma ne atmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklam

Gıdalar

Diyetinizin neler içermesi

Doğru besleyicilerin elde edilmesi, genel refahınız için çok önemlidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda kilo kontrolü üzerinde doğrudan bir etkisi vardır.

Özellikle hepatit C'ye sahipseniz ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak önemlidir. Fazla fazla kilo vermek, hepatik steatozu, karaciğerde aşırı yağ birikiminin yol açtığı bir duruma yol açabilir. Bu, hepatit C'yi kontrol etmeyi zorlaştırabilir.

Hepatit C'li insanlarda tip 2 diyabet riski artar, bu nedenle şeker alımınızı göz önünde bulundurmak önemlidir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı MyPlate planı gibi bir yemek planı kullanmanın faydalı olabileceğini düşünebilirsiniz. Plan, dengeli bir diyet için aşağıdakileri önerir:

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler:

lif
folik asit
vitamin A
vitamin C
vitamin B-12
B-6 vitamini

Her gün en az beş porsiyon yemelisiniz. En geniş vitamin yelpazesini elde etmek için, yediğiniz türleri değiştirin. Hangi meyvelerin ve sebzelerin karbonhidratlarda da düşük olduğunu bulun.

Konserve gıdaları satın alırken tuzsuz ve şekersiz eklenmiş çeşitleri tercih edin.

Protein

Protein içeren gıdalar çok önemlidir. Protein, hepatit C ile hasar gören karaciğer hücrelerinin onarımına ve replasmanına yardımcı olur.

Proteininizi zayıf tutun! Büyük seçenekler şunlardır:

balık
deniz ürünleri
ciltsiz tavuk
fındık
yumurta
soya ürünleri

Günlük yediğiniz protein miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve Aktivite seviyesi. Genellikle 5 ila 6 1/2 onsluk protein yeterlidir. Günlük hedefinize ulaşmaya yardımcı olmak için, yemek planınıza kolaylıkla düzenlenebilen bu pürüzsüz içeceklerden birini ekleyin.

Sirozunuz varsa doktorunuz, kas israfı ve sıvı birikimi riskinizi azaltmak için daha yüksek protein alımı önerebilir.

Süt

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, protein ve kalsiyum için iyi bir kaynaktır.

Yetişkinler günde yaklaşık 1-3 porsiyon süt tüketmelidir.Yaklaşık 2 gram işlenmiş peynir veya 1½ ons doğal peynir, bir fincan sayılır.

Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar sağlıklı bağırsak fonksiyonunu teşvik eden ve kalp rahatsızlığı riskinizi azaltan iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

Kepekli tahıllar şunlardır:

filizlenmiş tam tahıllı ekmekler
kepekli buğday, kerevit veya kinoa makarnası
kahverengi veya yabani pirinç
yulaf

Biliyor muydunuz? 2017'de yapılan araştırmaların derlemesinde sunulan araştırma, günde iki veya daha fazla kahveyi içmenin karaciğer sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Ancak ekstra bir fincan bardak erişmeden önce, bunun sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Kesin bir öneri yapılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Beyaz veya rafine edilmiş çeşitler üzerinde tahıl ürünleri seçme. Kepekli tahıllar genelde daha yüksektir:

lif
B vitaminleri
çinko
magnezyum
demir

Çölyak hastalığınız varsa, sadece buğday, kuinoa, ve amaranth.

Sahip olmanız gereken tahıl miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Ortalama olarak yetişkinler günde 3-4 gram öğün gıdası yemelidir. Bu porsiyonların en az yarısı tahıl gıdalardan oluşmalıdır.

Reklam

Sınırlamalar veya önleme yemeleri

Ne kesmelisiniz

Alkol konusunda ne dersiniz? Alkol, karaciğere zarar verebilecek bir toksindir. Hepatit C'li insanlar diyetten tamamen alkol almalıdır. Az miktarda içki içtiğinde, karaciğer hastalığının ilerlemesini hızlandırabilir.

Kalori sayılır, bu nedenle kaliteyi ve miktarı düşünün. Çok fazla yemeniz, diyabet riskinizi artırabilecek kilo almanıza veya obezite oluşturmanıza neden olabilir.

Genel olarak, fast food zincirlerinden

yağlı
yağlı
işlenmiş
dondurulmuş
konserve

tuz alımını azaltın

yiyecekleri sınırlamalısınız. Sodyumda bulunan yemekleri kesmek özellikle önemlidir. Tuzlu gıdalar su tutmaya yol açabilir, dolayısıyla kan basıncınızı yükseltir. Bu, siroz hastası için tehlikeli olabilir.

Hastalığınızın en erken evrelerinde olması durumunda, tuzlu çalkalayıcının belirli aralıklarla sallanması iyi olabilir. Sodyumun sizin için ne kadar uygun olduğunu doktorunuzla konuşun. Kesmenizi önerirseniz, muhtemelen diyetinizi her gün 2, 000 miligram veya daha az kısıtlarsınız.

Şeker alımınızı azaltın

Şekerli muameleler genellikle yağda yüksektir, bu da kilo alımına neden olabilir. Doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için, şimdi şekeri tamamen kesmek yerine, şımartmak yararlı olabilir. Böylece pastanızı alıp da yiyebilirsiniz. Meyve de mükemmel bir tatlı seçimi yapar.

Çiğ veya pastörize edilmemiş ürünlerden kaçının

Balık harika bir seçimdir, ancak yalnızca pişirilirse. Suşi ve diğer çiğ gıdalar, hepatit C'yi kötüleştirebilecek bakteri içerebilir. Çöre yumurta ve pastörize edilmemiş süt ve peynir kaçınılması gereken gıdalar.

AdvertisementAdvertisement

İpuçları:

Sağlıklı beslenme için ipucu ve püf Noktaları

Her gün altı ila sekiz bardak su veya diğer sıvıları için.
Sizin için etkili olan düzenli yeme rutini oluşturun. Bu, günde üç orta öğün yemek ya da düzenli aralıklarla dört ila beş küçük öğün olabilir.
Mümkün olduğunca organik gidin. Bu, yiyeceğiniz yoluyla yutulan toksinlerin ve böcek ilacı miktarının sınırlanmasına yardımcı olabilir.
Sığır yerine yağsız protein kaynakları seçin.
Tuzsuz baharat ve otlar kullanın.

yapmayın

çok yemek.
Yemeğinize tuz ekleyin.
Alkollü içecekler iç.
Bir sürü fast food yiyin.
Günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için diyet takviyelerine güvenin.

Takeaway

Sonuç çizgisi

Doktorunuz size bireysel ölçütler sunabilmesine rağmen, beslenme gereksinimlerinizin tipik beslenme yönergelerinden uzak kalması muhtemel olmayacaktır.

Genel olarak, iyi bir yiyecek planı, sebzeyi vurgulayan, alkolü ortadan kaldıran ve sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumanıza yardımcı olan bir plandır. Düzenli bir egzersiz rutini olmadan hiçbir diyet planı tamamlanmamıştır; bu nedenle, sizin için doğru olan egzersiz miktarıyla ilgili olarak doktorunuzla konuşun.