Daha düşük kan basıncına yardımcı olabilecek 10 bitki

Genel Bakış

Dünyadaki pek çok yetişkin, yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyondan bahsediyor. Yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlar da dahil olmak üzere bu durumu tedavi etmenin yolları vardır.

Tıbbi sebeplerden dolayı otları denemeyi düşünüyorsanız, ister otun isterse takviyesinin olsun, önce doktorunuzla konuşun. Bazı otlar, özellikle büyük miktarlarda, istenmeyen yan etkilere neden olabilir veya diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bitkiler ve onları çevreleyen araştırma hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Fesleğen

1. Fesleğen

Fesleğen, çeşitli gıdalardaki lezzetli bir bitkidir. Ayrıca kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Fesleğenin özünün kısaca olmasına rağmen kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Diyetinize taze fesleğen eklemek kolaydır ve kesinlikle zarar veremezsiniz. Otun küçük bir kapını mutfak bahçesinde saklayın ve taze yaprakları makarnalar, çorbalar, salatalar ve güveçlere ekleyin.

Tarçın

2. Tarçın

Tarçın, günlük diyetinize katılmak için az çaba gerektiren lezzetli bir baharattır ve kan basıncınızı düşürür. Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir makaleye göre tarçının her gün tüketilmesi şeker hastalığı olan kişilerin kan basıncını düşürebilir. Diyetinize kahvaltı tahıl, yulaf ezmesi ve hatta kahvenizin üzerine serperek tarçın ekleyin. Tarçın, akşam yemeğinde, kızartmalar, köriler ve güveçlerin lezzetini arttırır.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Kakule

3. Kardamom

Kakule Hindistan'dan gelen ve genellikle Güney Asya mutfağında kullanılan bir çeşnidir. Kakamomun sağlık üzerindeki etkilerini araştıran bir çalışma, katılımcıların günlük kakule birkaç ay sonra aldıkları kan basıncı ölçümlerinde önemli düşüşler gördüklerini buldular. Kakule tohumlarını veya tozunu baharat ovuşlarına, çorba ve güveçlere, hatta pişmiş mallara özel bir lezzet ve olumlu bir sağlık yararı için ekleyebilirsiniz.

Devamını oku: Kakule'nin sağlık potansiyeli »

Keten tohumu

4. Keten tohumu

Keten tohumu, kan basıncını önemli ölçüde düşüren omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Keten tohumu, serum kolestrolünü düşürerek, glukoz toleransını arttırarak ve bir antioksidan olarak davranarak aterosklerotik kardiyovasküler hastalığa karşı koruyabilir. Keten tohumu içeren birçok ürün satın alabilirsiniz, ancak daha iyi bir şey, keten tohumu tozu satın almak veya bir kahve değirmeninde öğütmek ve evde pişirilen yemeklere eklemektir. Keten tohumu ile ilgili en iyi kısmı, çorbalardan pişmiş mallara kadar pürüzleri neredeyse herhangi bir çanak içine karıştırılabilir olmasıdır. Optimum potensi elde etmek için keten tohumunu dondurucunuzda saklayın.

AdvertisementAdvertisement

Sarımsak

5. Sarımsak

Bu keskin baharat, yiyeceklerinizi tatmaktan ve nefesinizi mahvetmekten fazlasını yapabilir.Sarımsak, kan damarlarınızın rahatlamasına ve dilatemesine neden olarak kan basıncınızı düşürme kabiliyetine sahiptir. Bu kan akışını daha serbestçe sağlar ve kan basıncını düşürür.

En sevdiğiniz yemek tariflerine taze sarımsak ekleyebilirsiniz. Tat sizin için çok güçlü ise, önce sarımsak kızartın. Ve sadece eşyaları yiyemiyorsanız, ek formda sarımsak alabilirsiniz.

Tanıtım

Zencefil

6. Zencefil

Zencefil, kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan damarlarını çevreleyen kasları rahatlattığı gösterildiğinden kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Asya yemlerinde yaygın olarak kullanılan zencefil, şekerlemelerde veya içeceklerde de bulunabilen çok yönlü bir katkı maddesidir. Zencefilleri karıştırıp, patates kızartmalarına, makarna veya sebze yemeklerine parçalayın, rendeleyin veya rendeleyin ya da serinletici bir tat için tatlılara ya da çaylara ekleyin.

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn, binlerce yıldır geleneksel Çin ilaçlarında kullanılan yüksek tansiyon için bitkisel bir ilaçtır. Alınan özler, kan basıncını düşürmeye, pıhtı oluşumunu önlemeye ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olmak gibi kardiyovasküler sağlık üzerinde bir dizi avantaja sahip gibi görünüyor. Alayı, hap, likit hülasa veya çay olarak alabilirsin.

Kereviz tohumu

8. Kereviz tohumu

Kereviz tohumu çorba, güveç, güveç ve diğer lezzetli yemekleri tadmak için kullanılan bir bitkidir. Kereviz Çin'de hipertansiyonu tedavi etmek için uzun süredir kullanılmakta ve çalışmalar da etkili olabileceğini göstermektedir. Tohumları kan basıncını düşürmek için kullanabilirsiniz, ancak bütün bitkide suyu da kullanabilirsiniz. Kereviz kan basıncına etkisini açıklayan bir diüretiktir.

Reklam Reklam Reklamı

Fransız lavanta

9. Fransız lavanta

Lavanta kokusu güzel, parfümlü, bitkinin tek yararlı yönü değildir. Lavanta yağı ayrıca rahatlamaya neden olabilir ve kan basıncınızı düşürebilir. Birçok kişi lavanta kullanmayı bir şifalı bitki olarak düşünmese de, pişmiş ürünlerdeki çiçeği kullanabilirsiniz. Yapraklar, biberiye kullandığınız gibi kullanılabilir.

Daha fazla bilgi edinin: Lavanta sizin için ne yapabilirsiniz? »

Kedi pençesi

10. Kedi pençesi

Kedi pençesi, geleneksel Çin uygulamasında hipertansiyonun yanı sıra nörolojik sağlık problemlerini tedavi etmek için kullanılan bir bitkisel tıptır. Kedi tırnağının hipertansiyon tedavisi olarak araştırmaları, hücrelerinizdeki kalsiyum kanalları üzerine etki ederek kan basıncını düşürmede yardımcı olabileceğini gösterir. Birçok sağlıklı gıda mağazasından kedi pençesini ek formda alabilirsiniz.

Yüksek tansiyonun anlaşılması

Yüksek tansiyonun anlaşılması

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalı erişkinlerin neredeyse üçte biri yüksek kan basıncına sahiptir.

• genetik
• stres
• diyet
• sigara
• egzersiz yetersizliği

gibi pek çok faktör kan basıncının yükselmesine katkıda bulunur. Genellikle semptomsuz olduğu için hipertansiyon olarak bilinir "sessiz katil. "Bu yüzden kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmeniz çok önemli.

• kalp krizi
• inme
• diyabet
• kalp yetmezliği
• böbrek hastalığı
• görme kaybı
• metabolik sendrom <999 gibi yüksek sağlık problemleri yaşamaktayız. > Daha fazla bilgi: Kan basıncını anlama biçimleri nasıl öğrenilir? »

Reklam

Paket servisi açma Paket servisi açma

Belirtiler eksikliği nedeniyle yüksek tansiyon, sahip olduğunuzdan bile önce zarar verebilir, bu nedenle düzenli tansiyon göstergelerini ihmal etmeyin. Bazen bu duruma ilaç tedavisi uygulanır. İlaç, yaşam tarzı değişiklikleri veya alternatif tedaviler içerebilecek en iyi tedavi seçeneklerini doktorunuzla konuşun. Onları almadan önce herhangi bir bitki veya takviyeyi doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Ayrıca, doktorunuzla konuşmadan reçeteli ilaçları almayı bırakmayın.

Etkileşimler

Soru-Cevap: İlaç etkileşimleri

Kan basıncını düşürebilecek herhangi bir ot, kan basıncı ilaçlarıyla negatif reaksiyon gösterebilir mi?

• Günümüzde sıklıkla öngörülen bitkisel ilaç çeşitleri ve kan basıncına yönelik çok çeşitli ilaçlar olduğu için bu basit bir soru değildir. Bununla birlikte, negatif bitki-ilaç etkileşimleri ve komplikasyonları için potansiyel kesinlikle mevcuttur. En iyi tavsiyem, spesifik bitkisel ilaçlarınızı reçeteyle yazan doktorunuzla tartışmaktır (ve bunun tersi), böylece potansiyel etkileşimlerin farkında olacaklar (ve bunlarla yakından izleneceklerdir).

• - Dr. Steve Kim