Otlar, Vitaminler ve Testosteron Düzeyleri İçin Takviyeler

Testosteron vücudunuz için ne yapar?

Testosteron, hem erkekler hem de kadınlar için önemli bir hormondur. Genellikle bir erkeğin cinsel isteksizliği ile ilişkili olsa da, testosteron doğumdan sonra her iki cinsiyette görülür. Kadınlarda cinsel güç, enerji ve fiziksel güçte rol oynamaktadır. Erkeklerde, cinsel gelişimin başlangıcını teşvik eder ve hayat boyunca bir erkeğin sağlığını korumaya yardımcı olur.

Bir erkeğin testosteron seviyesi erken erişkinlikte zirve yapar.

• kemik ve kas kitlesi
• yağ depoları
• kırmızı kan hücrelerinin üretimi
• cinsel sağlık ve fiziksel sağlık

Çoğu vakada, 30 yaşından sonra, testosteron düzeyleriniz doğal olarak düşmeye başlayacaktır. Büyük damlalar veya üretimde bir durma, düşük testosteron belirtilerine (düşük T) yol açabilir. UCLA Health'e göre, tahminen 5 milyon Amerikalı erkeğin belirtilere neden olması için yeterince düşük testosteron seviyeleri var.

Testosteron düzeylerini önemli ölçüde azaltmak:

• ereksiyona ulaşmada zorluk
• artmış vücut yağı
• azalmış kas kuvveti
• vücut kıl dökülmesi
• şişme ve hassasiyet göğüsler
• uyku bozuklukları
• yorgunluk
• depresyon

Bu beklenmedik değişiklikler çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bunlara sağlık koşulları, ilaç yan etkileri ve aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı dahildir. Altta yatan nedeni tedavi etmek belirtilerinizi de temizleyebilir.

Düşük T ile ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun. Hangi vitaminlerin, otların ve takviyelerin testosteron üretimine faydalı olabileceğini görün.

AdvertisementAdvertisement

Dikkat

Vitaminler, şifalı bitkiler ve takviyelerin dünyası

Enjeksiyon, implant ve jeller gibi geleneksel testosteron replasman tedavileri, testosteronunuzu vücuda eklemek için çalışır. Otlar ve takviyeler diğer yandan vücudun testosteron yapmasına yardımcı olur. Bazı bitkiler ve takviyeleri basitçe düşük T semptomlarınızı hafifletmeyi amaçlıyor.

Bazı alternatif tedaviler düşük T'li insanlar için güvenlidir, ancak hepsi insanlarda titiz testlerden geçmemiştir. Belli bir bitki veya takviye ile ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun. Doğru dozajı önerebilirler.

Yan etkiler

Diyet takviyeleri üreticileri, Gıda ve İlaç İdaresi'nden (FDA) onay almaları gerekmez. FDA ayrıca otlar, takviyeler ve vitaminlerin kalitesini ve güvenliğini de düzenlemez. Bir ürünün güvensiz, etkisiz veya her ikisinin birden olması mümkündür.

Yeni bir tedavi almadan önce daima doktorunuzla konuşın. Bazı tedaviler istenmeyen yan etkilere neden olabilir veya alabileceğiniz ilaçlarla olumsuz etkileşime geçebilir.

Malezya ginsengi

Malezya ginsengi (Eurycoma longifolia)

Malezya ginsengi, Tongkat ali veya E olarak da bilinir.longifolia.

• Antimalaryal
• antidiyabetik
• antimikrobiyal
• ateş azaltma

Malezya ginsengi aşağıdakileri gerçekleştirebilen bitkisel bir ilaçtır:

• spor performansını artırın
• Kilo kaybını artırın
• testosteron
• gibi androjen hormonlarının üretimini stimule ediniz. Doğum sonrası depresyon, yüksek tansiyon ve yorgunluk gibi.

Bir çalışma, bu bitkinin yardımcı olabileceğini öne sürdü. Vücutta osteoporoz da dahil olmak üzere testosteronla ilgili diğer problemlerin üstesinden gelinir. Malezya ginsenginin testosteronu artırabileceği veya erkeklerin kemiklerini doğrudan etkileyebileceği belirsizdir.

Malezya ginseng'in insan klinik çalışmaları sınırlıdır. Bir insanın alması gereken dozaj için standart yoktur. Bir çalışmada insanlar bu ekstraktın 600 miligramını (mg) almış ve kan profilleri ve organ fonksiyonu üzerinde hiçbir olumsuz etkisi görmemiştir.

Reklam Reklam Reklamı

Punktürvin

Punktürvin (Tribulus terrestris)

Puncturevine, geleneksel halk tıbbında kullanılan tropik bir bitkidir. Araştırma sonuçları, testosteron seviyelerini arttırma yeteneği konusunda karışıktır.

Bir çalışma, 60 gün boyunca puncturevine kullanan erkeklerin sperm sayısının arttığını ve testosteron düzeylerinin arttığını bulmuştur. Ancak sonuçlar anlamlı olmadı. Puncturevine, ancak iktidarsız olan insanlara fayda sağlayabilir.

Bitkinin meyveleri, yaprağı ve kökü, çay, kapsül ve tablet yapmak için ezilebilir. AECOSAN Bilimsel Komitesine göre günde en fazla 1, 500 mg almayı öneririz.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

Geleneksel Hint tıbbı ashwagandha'yı cinsel işlev bozukluğu ve infertilite dahil birçok şey için kullanıyor. Bitkinin kökleri ve çilekleri, çay, ekstrakt ve kapsül yapmak için kullanılır.

Bir çalışmada 46 infertil erkek gözlendi ve ashwagandha veya plasebo aldıktan sonra sperm değişikliklerini karşılaştırdı. Ashwagandha'yı alan erkekler:

• artmış sperm konsantrasyonları
• artmış ejakül hacmi
• artmış serum testosteron seviyeleri
• sperm hareketliliğini geliştirdi

AdvertisementAdvertisement

Yohimbe

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Yohimbin olarak da bilinen bu bitki, düşük T'li ve düşük T semptomlarına fayda sağlayabilir.

Bir çalışma, yohimbe'nin erektil disfonksiyon (ED) için sildenafil (Viagra) kadar etkili olabileceğini ortaya koymuştur. fareler. Her iki ilaç da beyinde benzer etkilere sahiptir; buna erkeklerde cinsel uyarılma da dahildir.

Yohimbe, bir tür depresyon ilacı olan seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) alanlara reçete edilebilir. Yohimbe, SSRI'lı ya da genel AD'ye sahip olan erkeklerde cinsel heyecanı artırabilir.

Yohimbe kabuğunu öğütebilir ve bir çay yapabilir ya da tablet veya kapsül biçiminde özütler satın alabilirsiniz. Çoğu ot ve takviyelerin aksine, FDA, yohimbe'yi ED için reçeteli bir ilaç olarak onayladı.

Reklam

DHEA

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

Düşük T bazı durumlarda, vücudunuz yeterli dehidroepiandrosteron (DHEA) yapamaz.Bu, östrojen ve testosterona dönüştürülen bir hormondur. Ancak DHEA ve testosteronun takviyeleri üzerine yapılan incelemeler karıştırılır. Çoğu çalışmada, önemsiz değişiklikler veya çoğaltılan olamayan sonuçlar bildirilir.

Araştırmacılar, 17 randomize, kontrollü çalışma üzerine yapılan bir derlemede, DHEA almanın kadınlarda canlı doğum oranlarını iyileştirebileceğini buldular. Erkekler de ED için bu ek yardımı alabilir.

Ancak DHEA'nın güvenliği konusunda yeterli kanıt yok. Hormon, HDL düzeylerini veya "iyi" kolestrolü düşürebilir ve diğer hormona bağlı koşulların kötüye gitmesine neden olabilir. DHEA takviyelerini almadan önce doktorunuza danışın.

Reklam İlanı

Çam kabuğu özü

Çam kabuk özü (Pinus pinaster)

Çam kabuğu özü, proantosiyanidinler adı verilen doğal bileşikleri içerir. Bu bileşiklerden yapılan ekstrakt yaygın olarak Pycnogenol markası altında satılmaktadır.

Bark, P'den çıkarılır. düşük kolestrol

• kardiyovasküler sağlığı güçlendirir
• kan akışını iyileştirir
• muhtemelen ED
• semptomlarını azaltır> Bazı tıp araştırmalarında çam kabuğu özütü L olarak adlandırılan bir bileşik ile eşleştirilir -arginin aspartat. Bu bileşiklerin birlikte testosteron ve ED üzerinde bazı etkileri olabilir. ED için çam kabuk özünün etkinliğini belirlemek için daha fazla çalışma gerekmektedir.

Çam kabuğu özü için önerilen doz 200 ila 300 mg arasındadır. Ancak kemoterapi, antikoagülan veya immünosüpresif ilaç kullanıyorsanız bu desteğinden kaçınmalısınız. Dozunuz sağlık geçmişinize bağlı olacaktır, bu nedenle doktorunuzla konuşun.

Arginin

Arginin (L-arginin)

İnsan vücudu doğal olarak L-arjinin amino asidini üretir. Vücudunuz, ED'ye yardımcı olabilecek kan akışını artırmaya yardımcı olmak için L-arginini kullanır. L-arginin ayrıca birçok gıdada bulunur: 999> kırmızı et

süt

• kümes hayvanları
• balık
• L-arginin, kişinin doğrudan testosteron seviyesini yükseltmez. Bunun yerine, ED gibi düşük T semptomlarının tedavisinde yardımcı olabilir.
• L-arginin için dozaj sınırı henüz oluşturulmamıştır. Önerilerin çoğunda 400 ila 6000 mg arasındadır. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek için, Mayo Clinic'e göre altı hafta boyunca günde 5 g L-arginin muhtemelen faydalıdır.

Reklam İlanı Reklamı

Çinko

Çinko takviyeleri

Çinko eksikliği sıklıkla düşük T ile ilişkilidir. Zinc önemli bir mikro besleyicidir.

İstilacı bakteri ve virüslerden

DNA üretir ve genetik materyal üretir

• gastrointestinal sistemi onarır
• Sağlıklı çinko seviyelerini korumak için onu tüketmeniz gerekir.
• kırmızı et

tavuk

• deniz ürünleri
• fasulyeler
• fındık
• süt ürünleri
• takviyeli kahvaltılık tahıllar
• çinko takviyeleri
• Ancak çinko takviyeleri Çinko eksikliğine sahip kişiler için testosteron düzeylerini artırmaya yardımcı olur. Önerilen çinko dozu, önleme için 5 ila 10 mg veya eksikliği olan kişiler için 25 ila 45 mg'dır. Birçok günlük vitamin ve takviyeleri günlük çinko değerinden fazlasını içerir.
• Aşırı çinko alımı hem kısa hem de uzun vadeli yan etkilere neden olabilir. Kısa süreli etkiler bulantı, kramplar ve baş ağrılarını içerir. Uzun vadeli etkiler, azalmış bağışıklık fonksiyonu, bakır eksikliği ve daha fazlasını içerir. Çinko takviyeleri almadan önce dozaj miktarları hakkında bir doktora konuşun.

D Vitamini

D Vitamini

Kolesterol olarak da adlandırılan D vitamini vücuda yardım eder:

bakteri ve virüslerden uzak tutun

Kemikleri osteoporoza karşı korur

• kemiklere kalsiyum emer
• testosteron düzeylerini artırın
• Bir çalışma, bir yıldır günde 3, 332 uluslararası ünite (IU) vitamin D almış erkeklerin testosteron düzeylerini önemli ölçüde artırdıklarını ortaya çıkardı. Ancak D vitamini takviyeleri yalnızca bu spesifik vitamini ciddi derecede eksik olan erkekler için kullanılabilir. Bir başka çalışmada, D vitamini eksikliği olan erkeklerin, D vitamini aldıktan sonra testosteron düzeylerinde bir artış olmadığı bulundu.
• Önerilen günlük ödenek günde 4,000 IU'dur. Haftada 3 ila 15 dakika güneş ışığı alma, vücudunuzun ihtiyacınız olan D vitamini üretmesine yardımcı olabilir. Güneş ışını takmak D vitamini emilimini azaltabilir, ancak yine de cildiniz kanserden korunmanız önerilir.

Sarımsak

Sarımsak (Allium sativum

) Sarkık doğal tedavidir: sertleştirilmiş arterler

yüksek tansiyon

• kalp hastalığı
• kanser önleme <999 > Zayıf bir bağışıklık sistemi
• Bir çalışma, sarımsak karanfilleri yedikten sonra sıçanlarda artmış testosteron düzeyleri gördü. Bununla birlikte, halen sarımsak ve testosteron seviyeleri üzerinde insan çalışmaları yapılmamaktadır.
• Çoğu sarımsak takviyesi taze, kuru veya dondurularak kurutulmuş sarımsaktan yapılır. Bazıları sarımsak yağı ve yaşlanmış sarımsak özütleri kullanır. Dozaj kullandığınız sarmısak şekline bağlıdır. Taze sarımsak için tipik bir doz 2 ila 4 karanfildir.
• Advertisement

Basella alba

Basella alba

Basella alba, aynı zamanda Hint ıspanağı olarak da bilinir, doğurganlık amaçları için cazip macranthus ile yaygın olarak kullanılır. Hayvan deneyleri, taze ve kuru yaprak özlerinin sıçanlarda testosteron seviyelerini arttırdığını bulmuştur. Bu bitkinin alkol ekstraktları en fazla faydayı sağlar. Fakat şu an bu bitki ve testosteron seviyeleri hakkında insan çalışmaları yapılmıyor.

Chrysin

Chrysin (

Passiflora enkarnasyonu)

Chrysin, Passiflora enkarnasyonu ya da mavi passionflower'de bulunan bir flavonoid özüttir. Chrysin'i çay veya takviyeleri alabilirsin. Çoğunun chrysin takviyeleri bugün 500 mg'dan 900 mg'a kadar olan dozaj kuvvetlerine sahiptir.

Sıçanlardaki çalışmalar, krizinin sperm hareketliliğini, sperm konsantrasyonunu ve testosteron seviyelerini artırabildiğini göstermiştir. Fakat insan vücudu, kreizi çok iyi absorbe etmeyebilir, bu da bu özlerin faydasını azaltabilir. Testereli palmetto Testereli palmetto (Serenoa repens)

Testere palmetto'nun testosteron üzerindeki etkileri konusunda sonuçlar karışıktır. Tarihe göre, palmiye tohumu alınmasının, benign prostat hiperplazisinin (BPH) veya büyümüş prostatın etkilerini azaltabileceğini keşfetti. kolayca idrarla. BPH için kesin neden bilinmemekle birlikte testosteron prostata büyümede rol oynayabilir.

Reklam

Paket servisi verici

Doktorunuzla konuşun

Pek çok alternatif düşük T tedavisi söz verir, ancak bunlar riskli olabilir. Düşük T için tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın. Sizin için ve tedaviniz için hangi tedavilerin en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilirler.