Pumpkin Spice Lattes: Sizler için ne kadar kötüyorsunuz? Uzmanlar, bu kalorileri ve şekeri hızlı bir şekilde vücuda bir sıvı ile dolduran

Mevsimlik içecekler çok fazla kalori ve şeker içerebilir ancak bazı hileler, aynı lezzetlerin daha sağlıklı bir şekilde tadılmasına yardımcı olabilir.

Diyetisyenlere göre, bu sonbaharda kilo almaktan kaçınmak isteyen kahveler, balkabağının baharat lattesinden kaçınmak veya en azından zaman zaman tadil etmek veya tadilat yapmak için akıllıca olacaktır.

AdvertisementAdvertisement

Artık Eylül olduğu için mevsimlik tatlı içecek, Starbucks'ın yanı sıra Dunkin Donuts, McDonald's ve bağımsız kahvelerine döndü.

Beslenme uzmanları, içeceğin kalori ve şekeri konusunda endişe duyuyorlar.

"Balkabağının kendisi sağlıklıdır. Tarçın ve hindistan cevizi iyidir. Ancak, kabak baharat lattes şekerle ilgili "diyor, Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco Üniversitesi ve San Diego Üniversitesi'nden beslenme danışmanı diyetisyen, beslenme danışmanı ve yardımcı klinik profesörü Katie Ferraro, R. D., M. P. H.

reklam

% 2 süt ve çırpılmış krem ile 16 ons boyutunda Starbucks'ın versiyonu 380 kaloriye sahiptir ve 50 gram şeker içerir. Amerikan Kalp Derneği'nin kadınların her gün 25 gramdan fazla şeker tüketmediği yönündeki tavsiyesini aşıyor.

Starbucks yetkilileri, bu hikaye için bir röportaj için Healthline'dan gelen taleplere cevap vermedi.

reklamİlan İlan elmalı olduğu için elma pastasının sağlıklı olduğunu söylemeye benzer. Sağlıklı ve tatlı bir içecek türü haline getiren bir konsept alıyor. Kristen Kirkpatrick, Cleveland Clinic

"Cleveland Clinic Wellness Institute'teki sağlıklı beslenme servislerinin diyetisyeni ve yöneticisi Kristin Kirkpatrick, M. S., R.D., L.D," Kabak ve baharat konseptinin çok fazla sağlık faydası var "dedi. "Ne yazık ki, elma pastasının sağlıklı olduğunu söylemek elma olduğu için benzer. Sağlıklı ve tatlı bir içecek türü haline getiren bir konsept alıyor. "Benzer şekilde, Ferraro iyileştirilmiş açıklık gibi kahve ve kafeinin kısmen de olsa fayda sağladığını söyledi.

"Bir kahve içeceğinden çok uzak kaldı" dedi. "Müşterilerime bir kahve içeceğinin 25-50 kaloriden fazlası varsa, yapmayın öneriyorum. Çoğu insan, bir kabak baharat latte için kalori bütçelerinde yer yok. Bir dondurma düdeni gibi düşünün. Bu bazen bir yemek, bir tatlı yemeği. "

Oku: Kahve iyi, ancak yüksek sıcaklık sağlık riskleri yaratabilir.»

Kalori sizi doldurmaz

Bazı veriler, bir içeceğin kalorisini emmenin, örneğin, Ferraro, sağlıklı yağ içeren 250 kalorik buğday ekmeği sandviçini yediğini söyledi.

AdvertisementAdvertisement

"Bazen içtiğimiz kalorileri kayıt etmiyoruz" dedi.

Kaloriden yüklü içeceklerin tüketilmesi, aşırı kalori alımına, daha sonra açlığa ve istenmeyen kilo alımına neden olabilir, dedi Ferraro.

Kablolu hakkında bir makale. com bir sıvıdan şeker akışı sonucuna sağlıksız şeyler beyin için çalışmalar yapar. Araştırmacılar, başka şeylerin yanı sıra, bir gıda bağımlılığına neden olabileceğini söylüyorlar.

Reklam

"Diyetinizde şekerden kurtulmanın hiçbir yararı yok," dedi Kirkpatrick. "İyi hissediyorsan, sadece geçicidir. Uzaklaştıktan sonra, daha fazla şey arıyorsun demektir. Bu kısır bir döngüdür. "

Buna göre, kabak baharat lattesinin tadını çıkarma yöntemleri var.

AdvertisementAdvertisement

"Her mevsimde bir tane varsa, bu sizi öldürmeyecek," dedi Kirkpatrick. "Çalışmak için yolda her sabah bir tane olduğunda sorunlu hale geliyor. "

Bu herkes için geçerli.

"Diyabetikler varsa ve içmek için can atıyorlarsa, yemek planımıza uyacağım," dedi Ferraro müşterileri için. "Diyabetle alakalı yiyecekler yok. "

Devamını oku: Bir egzersizden önce kafein, performansı artırmaya yardımcı olabilir mi? »

Tat tadına bak, şekeri kes.

Diyetisyenler, aynı kaloriyi yüksek kalorili ve şeker yüklü yumruk kullanmadan nasıl tadabileceğiniz konusunda konuştu.

AdvertisementAdracement

Ferraro, porsiyon kontrollü olan kabak baharatlı krema makinesinde kahve kullanımını önerdi.

Evde içkinin hazırlanması, içerikleri kontrol etmenize izin verebilir, dedi Kirkpatrick.

"Hastalarımla içimi biraz daha sağlıklı hale getirmek için onlara nasıl değişiklik yapacaklarını sıkça söylerim" dedi.

Şekerli tatlandırıcıları tipik bir kabak baharatında tüketmek yerine saf krem şanti ve tarçın, hindistanj macunu, karanfil ve her mevsim baharatıyla kahvenizi toplayabilirsiniz.

Bu saçmalıkların ortadan kaybolmasını bekliyorum. Kirkpatrick, badem sütü ya da kaşu sütünün kullanılması, sağlıklı olmasa da kalorileri indirebilecek iyi bir seçenektir, çünkü yağsız ya da yağsız süt, Kirkpatrick "dedi. Ve krema için kaloriyi değiştirebilirsin.

Başka bir seçenek de süt köpürtmek ve baharatlarla birlikte kahveleri ekmektir.

"Gerçekten de biraz konserve balkabağıyla krem şanti yaptım" dedi Kirkpatrick, saf balkabağına atıfta bulunarak eklenmiş herhangi bir katkı maddesi olmadan satın alabilirsin.

"Daha iyi rakamlarla müzakere edebileceğiniz yolları düşünün" dedi.

Seçenekler, daha küçük bir boyut elde etmeyi içerebilir.

Ve belki de zaman 2003'te Starbucks tarafından piyasaya sürülen içeceklerin etkisini azaltacaktır.

"Ferraro, bütün bu saçmalıkların başlamasını bekliyorum" dedi.