Çiftler Yoga: İlişki Gücü Olan 4 Yol

36 milyondan fazla Amerikalı her yıl "her gün" yoga yapıyor ve iyi niyetle diyor: Sakinleştirici tonlama uygulaması, günlük yaşam strescilerinden harika bir kaçış olabilirken esnekliğinizi arttırıyor ve çizme gücü.

Ve faydalar sadece keskin kolların ve güçlü öfkenin ötesine uzanıyor. Çalışmalar, bu uygulamanın uykusuzluğun tedavisinden diyabet gibi hastalıkların önlenmesine kadar her konuda yardımcı olabileceğini gösteriyor.

advertisingAdvertisement

Geleneksel olarak, yoga bireysel bir uygulamadır. Günümüzde paspasınızı uzatma, nefes alma ve odaklanma fırsatı. Bununla birlikte, bir arkadaş, ortak ya da önemli bir kişi olsun, başka bir kişiyle ortaklaşa yoga yapmak, kendine özgü yararlar sağlayabilir.

Çiftler yoga ya da ortak yoga olarak bilinen bu uygulama, iki kişinin yardımlı pozlarla birbirleriyle ilişkisini kurmasına olanak tanır. Güven düzeylerinizi gçlendirerek iletişimi güçlendirmeye kadar, çiftlerin yoga, fizikselin çok ötesine geçen ilişkiniz üzerinde olumlu bir etki yapabilir.

Çiftler yoga deneyimi, bir ilişkiyi güçlendirmek için küçük bir geri çekilme veya atölye görevi görebilir. Çiftlerin şu anda birbirlerine dikkat etmesini ve birlikte ortak hedefler doğrultusunda birlikte çalışmasını ister. Yoga eğitmeni ve psikoterapist Julia Lehrman, lisanslı bir psikoterapist ve sertifikalı yoga eğitmeni olan New York City ve San Francisco'da konuşan "Çiftler yoga tecrübesi, bir tür küçük 'geri çekilme' veya 'atölye görevi görebilir" diyor Bir ilişkiyi güçlendirmek için. Bir sınıfa gitme ve birbirlerinin yanında pratik yapmak yerine, çiftlerin yogası, çiftlerin şu anda birbirlerine dikkat etmesini ve birlikte ortak amaçlar doğrultusunda birlikte çalışmasını gerektirir. "Uygulama her iki katılımcı için de karşılıklı yararlıdır ve çalışmalar, çiftlerin yogasının azalmış kaygılardan daha iyi bir cinsel yaşama kadar çok geniş kapsamlı yararları olduğunu göstermektedir.

advertising

Çiftlerin yoga uygularken eşsiz fiziksel, zihinsel ve duygusal yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Vücudunuzu ve bağınızı güçlendirin: Çiftlerin 4 faydası yoga

1. İlişki doyumunun artması

J

Eşinizle bir çiftler yoga sınıfı denemeniz, ilişkinizden daha fazla memnun kalmanıza yardımcı olabilir. AdvertisementAdvertisement

Çalışmalar, yeni etkinliklerde zorluk çeken çiftlerin hem ilişki kalitesinde hem de romantik cazibe artışlarında bir artış hissettiklerini göstermiştir. Buna ek olarak, çiftlerin yoga samimi ve ortak poz "bir ilişki yenilemek ve canlandırmak için yardımcı olabilir" Lehrman diyor. "Yeni becerileri birlikte öğrenmek, yavaşlarken, kaliteli vakit geçirerek ve anlamlı bir deneyim paylaşarak çiftlerin eğlenmelerini sağlar."

Yoga, ayrıca, mutlu ilişkilere bağlı olan dikkati uyandırır. İnsan Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan 2016 yılındaki bir araştırma, "şimdiki zamana açık bir dikkat ve farkındalık" olarak tanımlanan artan dikkatlilik ile daha yüksek ilişki doyumu arasında pozitif bir ilişki buldu.

Nefes alıp eşinizle poz verirken bağlantınızı canlandırabilir, böylece ilişkinizde daha fazla memnun hissedebilirsiniz.

2. İyileştirilmiş samimiyet ve cinsel yaşam

Çiftler yogası hem uyanmayı hem de cinsel tatminleri artırmaya yardımcı olabilir. Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemi'nden yapılan bir araştırma, ortak yoga'nın cinsel işlev bozukluğu ile mücadele eden çiftlere yardımcı olabileceğini keşfetti.

Çiftlerin yoga doğası cinsel olmadığını unutmamak önemlidir. Solunum, duruş ve hareketlerini senkronize etmek için iki kişiden oluşan bir yoga şeklidir. Bununla birlikte, bu, yeni güven, iletişim ve bağlantı seviyeleri gerektirdiğinden samimiyeti artırabilir.

AdvertisementAdvertisement

Yoga'nın cinsel yaşamınızı iyileştirebilmesinin bir sebebi, dokunuş ve hareket yoluyla artan iletişimden kaynaklanmaktadır. Lehrman, "İlişkilerde yaşanan çatışma, çiftlerin senkronize olmamasından, uzaktan ya da koptuğundan kaynaklanabilir. Çiftlerin yogalarında birlikte hareket etme, çiftlerin senkronize olmalarına yardımcı olabilir. "Çalışmalar, yoganın uygulanmasının cinsel gücü artırdığını gösterdi ve aslında bazı çiftlerin terapistleri, çiftlere cinsel yaşamlarını iyileştirmek ve daha güçlü bir ilişki kurmak için danışmanlık oturumlarına ortak yogalar katıyorlar.

3. İletişimi ve güveni arttırın

Çiftler yoga oturumunda pozları oluşturmak için eşiniz üzerinde (hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak!) Dayanmalı ve aynı zamanda sözlü ve sözsüz olarak sürekli iletişim kurmalısınız. Bu, güven, destek ve en önemlisi güvenlik açığı gerektirir.

Reklam

Lehrman notlarında olduğu gibi, fiziksel dokunuş kendi lehine olabilir, kelimeleri kullanmadan besleyici ve derin duygular ifade etme biçimini iletmenin bir yolu. "Bilinçli ve uzlaşmalı insan dokunuşu, gördüğü, takdir ettiği, sevildiği, sevildiği, kabul edildiği, değer verildiği, layık olduğu ve güvenli olduğu başka bir kişiyle iletişim kurma kapasitesine sahiptir" diyor. Ayrıca, İngiliz Psikoloji Derneği'nden yapılan bir araştırmaya göre, ritmik nefes alma ve çiftlerin yogalarında poz veren gibi sözel olmayan hareketsiz hareketler çiftlerin "daha duygusal olarak uyumlu" hissetmelerine yardımcı olabilir.

Advertising Advertisement

Eşinizin hareketlerini eşleştirmek, aynı zamanda taklitçilik olarak da adlandırılan bu araştırmaya göre empati ve bağlamayı artırmaya yardımcı olabilir. Ortaklar, dengeli ve güçlü pozlarda kalmak için birbirlerine güvenmek zorunda oldukları için, iletişimin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Akan duruşlar, itme ve çekme ve başkasına güvenme, katılımcıları, anı ve hareketlerle tamamen angaje olmaları nedeniyle bağlantı oluşturur.

4. Kaygı ve stresin azaltılması

Çoğu yoga uygulaması stresin azalmasına ve kaygı düzeyinin düşmesine yardımcı olsa da, çiftler yoga, diğer önemli kişilerinizin gücü sayesinde özel bir bonus sunar.Psikolojik Bilim'de yayınlanan bir araştırma, elinde tuttuğu evli çiftlerin aşırı stresin derhal hafiflediğini ortaya koydu. Eşli el tutma, bir yabancı elini tutmaktan daha güçlü bir sinirsel tepki sağladı. Böylece, sadece eşinize dokunmanız, strese olan sinirsel tepkiyi hafifletmeye yardımcı olarak kaygıyı azaltabilir.

Buna ek olarak, Lehrman'ın belirttiği gibi sırt eğrileri ve Camel Pose gibi belirli pozlar vücudun belirli alanlarını açmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu, yeni enerjiye yer açabilir ve fiziksel ve duygusal stres, gerginlik ve ağrıdan kurtulabilir.

Gerginliği serbest bırakmak, güç ve esneklik oluşturmak, dikkatlilik üzerine yoğunlaşmak ya da hepsini bir araya getirmek için yoganıza bakmayın, çiftler yoga bağını güçlendirmenin ilave meyvesine sahiptir. Ve bu Namaste'ye söyleyebileceğimiz bir şey.

Eşinizle denemeniz gereken basit bir poz: Sırttan içeri soluma

Arka sırtlarınız birbirine yaslanmış ve ayakların çapraz bacak pozisyonunda olduğu eşinizden uzakta rahat bir pozisyonda oturun.

Doğruca oturun, omuzlar doğruca kulaklarınızdan uzaklaşın, kollar rahat ve solunumu değiştirmeye başlayın.