Kendinizi Burp Olma

Burp İpuçları

Burping, şişkinliği hafifletmenin en basit ve en hızlı yollarından biridir, özellikle midede konsantre olduğunda. Yanaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. <999 İçmekle midenizde gaz basıncı oluşturun> Köpüklü su veya soda gibi hızlı gazlı bir içecek kullanın. Bir saman ile hızlıca içmek, basınç miktarını daha da arttıracaktır.

• Eğer karbonatlı bir içeceğin yoksa, camın karşı tarafındaki suyu içerek aynı etkiyi tetikleyebilirsin: sanki bir su çeşmesinden içip sanki dudaklarınızı cam karşısında, ve sonra suyu hafifçe ağzına gider böylece cam yatırın. Küçük yudumlar atın, sık sık yutkun ve sonra düz durun.
• Başka bir su içme yöntemi, aşırı miktarda hava bırakmadığınızdan emin olmak için nefesinizi tutarak ve burnunuzu sıkarak bir bardak su içmektir.

2.

yiyerek midenizde gaz basıncı oluşturun. Gazınıza neden olan gıdanın midenizde daha fazla gaz basıncı oluşturması için yiyin. Hemen patlamanıza neden olan gıdalar şunları içerir:

elma

• armut
• şeftali
• havuç
• tam tahıllı ekmek
• çiklet sakızı
• sert şekerler
• 3. Vücudunuzu hareket ettirerek havayı vücudun dışına taşıyın

Egzersiz yaparak vücudunuzdan gaz çıkarın: yürüyüş, koşu veya hafif aerobik yapın.

• Karnınızı yatın, sonra dizlerinizi göğsünüze doğru kıvrılın, kollarınızı ileri gidecek kadar uzatın ve sırtınızı kemerden geçirin. Başınızı boğazınıza tutarken tekrarlayın.
• Uzanıp hızla kalkın, gerekirse tekrarlayın.
• Havanın kaçışını en yükseğe çıkarmak için bir burp hissedildiğinde karın kaslarınızı sıkın.

4. Nefes alma şeklinizi değiştirin

Bir burp şansını artırmaya yardımcı olması için düz otururken nefes al.

• Boğazınıza hava kabarcığı gelene kadar ağzınızdan havayı emerek boğaza hava girin, sonra ağzınızı dilinizle engelleyin böylece havayı yavaş yavaş serbest bırakabilirsiniz. Bu bir burp tetiklemelidir.
• Boğazınızı kapalı tutarak ciğerlerinizden burnunuzu sokarak havayı dışarı götürmek için midenizde ekstra basınç uygulayarak havayı özofagusunuza doğru itin.

5. Antasitleri kullanın

Kalsiyum karbonat içeren antasitler fazla gaz oluşturur ve siz de yanmaya neden olur.

• Reklam İlanı

Korunma Gaz ve şişkinliği önlemek için 4 ipucu

Burping, gazın ve şişkinliğin kısa sürede rahatsızlıktan kurtulmanın harika bir yoludur; ancak, uzun süreli yollar üzerinde odaklanmak önemlidir Gaz ve şişkinliği azaltmak. İşte bazı ipuçları:

Gaz veren gıdalardan kaçının

Çoğu insana gaz veren gıdalar lif veya yağ açısından yüksektir.Sütlü gıdalar da çok miktarda gaz oluştururlar. Gazla bağlantılı gıdalara bazı örnekler şunlardır:

fasulye

• bezelye
• mercimek
• lahana
• soğan
• brokoli
• karnabahar
• süt
• tam buğday ekmeği <999 > mantar
• bira ve gazlı içecekler
• Hamburgerler veya peynir gibi yağlı gıdalar sindirimi yavaşlatarak gaza neden olabilir.
• Yavaş yiyin

Yeme hızlı bir şekilde sindirim sisteminde biriken gaza neden olabilir. Yemekler sırasında rahatlamaya odaklanın. Stres halindeyken veya hareket halindeyken yemek yeme sindiriminize müdahale edebilir.

Yedikten sonra hafif egzersiz yapın

Yemeğinden sonra hafif egzersiz yapın (yürüyüşe çıkmak veya bisiklet sürmek gibi), sindirime yardımcı olabilir, gazları azaltabilir.

Tezgah üstünde bir gaz çare deneyin:

Süt ürünlerinin gazınıza neden olduğunu görürseniz, birçok insanın sindirim güçlüğü çektiği sütteki şeker olan laktozu sindirmeye yardımcı olan ürünleri denemek isteyebilirsiniz.

Simetikon içeren ürünler (Gas-X, Mylanta Gas) bazı insanlardaki gaz kabarcıklarının dağılmasına yardımcı olabilir.

• Advertisement
• Takeaway

Takeaway

Gaz ve şişkinlik genellikle zamanla kendiliğinden çözülen koşullardır. Uzun süreli ilaçlara odaklanmak, gaz tutmaya yardımcı olabilirken, burping kısa vadede rahatlama sağlayabilir.

Bununla birlikte, gaz ve şişkinlik semptomlarınızın uzun vadeli gaz rahatlatma alışkanlıklarını benimsedikten sonra çözmediğini fark ederseniz, bir doktora görünmelisiniz.

Diyare

Uzun veya ciddi karın ağrısı

• Kanınızdaki kan
• dışkısının renginde veya frekansında değişiklikler
• İstenmeyen kilo kaybı
• göğüs ağrısı
• kalıcı veya tekrarlayan mide bulantısı veya kusma
• Bunlar bir sindirim bozukluğu belirtileri olabilir. Düzgün tedavi rahatsızlıktan kurtulmanıza ve sizi sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilir.