Basınç Noktalarını Masaj Yapma

Lokalize olduğunuzda ne yapıyorsunuz? Onun için ulaşırsın. Genelde bilinçli düşünce olmadan, eliniz rahatsızlık alanına gider ve masaj yapar. Akupressure temellerini anlamak, bu zihinsiz kendini masajı daha da faydalı hale getirebilir, rahatlamanıza yardımcı olur ve hatta kronik ağrıyı yönetmenize yardımcı olur.

Akupressure, 2 yıldan fazla bir süredir kullanılmakta olduğu geleneksel Çin tıbbında (TCM) kurulmuştur. Bu, hastalığı tedavi etmek ve ağrıyı hafifletmek için vücudun kendini iyileştirici mekanizmalarını aktive etmek için kullanılan bir yöntemdir. Minik iğneler kullanan akupunktur gibi, akupresür de belli meridyenlerde veya basınç noktalarında vücuda uyarır.

Etkili mi? Araştırma evet diyor. Bir derlemede, akupresürin on çalışmanın dokuzunda ağrıyı azaltmada etkili olduğu bulundu. 2000 yıllık bir sicile sahip olan bu ağrı yönetimi yöntemi, kesinlikle zamanın testini geçirdi.

Başlarken

Kendinden masaj uygulamak için akupresür kullanılırken sabırlı ve tutarlı olmanız önemlidir. İyileşme derhal yapılmayabilir, ancak düzenli masaj ağrıyı ve yineleme olasılığını azaltabilir.

advertising

Akupressure kullanılırken:

Birkaç dakika ayırın.

• Oturun veya rahat bir yere yatmayın.
• Rahatla, gözlerini kapa ve derin nefes al.
• Küçük, dönen veya yukarı ve aşağı harekette sağlam, derin basınç kullanın.
• Omuz ağrısı için

Boyun ve omuz ağrısı genellikle stresin bir sonucudur ve sıklıkla gerilim baş ağrısı olarak adlandırılan şeylere yol açabilir. Moreau, omuz ağrısının hafifletilmesi için kullanılacak birkaç basınç noktası olduğunu ve en sık kullanılan noktalardan biriyle başladığını belirtti.

Advertising Advertisement

"Bulmak için ilk ve en kolay olan şey başparmağın ağıyla ilk parmak arasındadır" diyor.

Hafif bir ağrı hissedene kadar sıkıca bastırın.

1. Beş saniye bekleyin.
2. Bırakın ve üç kez daha tekrarlayın.
3. Bel ağrısı için

Bel ağrısı için iki ana basınç noktası vardır, Moreau. İlk belinizdadır:

Başparmaklarınız sırtınızı saracak şekilde ayağa kalkın ve hafifçe belinizi iki elle tutun.

1. Baş parmaklarınız yerinde iken, beş saniye süreyle sıkı bir basınç uygulayarak dairesel bir hareket uygulayın.
2. Bunu üç kere tekrarlayın.
3. Moreau, bel kemiğinizin ortasında bel çevrelerini hafifletmek için bir basınç noktası da bulabileceğinizi söyler:

Aynı dairesel hareketi ve basıncı kullanarak beş saniye basılı tutun.

1. İki kez daha serbest bırakın ve tekrarlayın.
2. Sinüs Ağrısı İçin

Sinir basıncını ve acıyı gidermek için ilk nokta kaşlarınız arasında doğru, diye belirtiyor Moreau. Burada, 5 saniye süreyle dairesel hareketle basınç uygulama için işaret parmağınızı veya parmaklarınızı kullanmanızı önerir.

İkinci nokta tapınağınızdadır; Daha önce olduğu gibi aynı dairesel hareketi kullanın.

AdvertisementAdvertisement

Üçüncü seçenek, tapınaklardan burun deliklerinizin her iki yanına parmaklarınızı izlemektir. Dairesel bir hareket kullanarak, burada beş saniye basın.

Moreau, basınç noktalarının her biri için bu basınç tekniğini izlemeyi, ancak basıncı sıkı tutmayı önerir; ancak acı vermez.

Akupressure Üzerine Nihai İpuçları

Bu uygulamalar her gün birkaç kez yapılabilir, ancak Moreau, dokunulacak herhangi bir nokta varsa bedeninize bir mola vermelisiniz diyor. Hafif basınca başlayarak yavaş yavaş daha sıkı bir dokunuşa geçilmesini öneriyor.

Reklam

Yukarıda belirtilenler gibi ağrı duyguları sıklıkla gerginlik ve stres neden olur. Bu yaklaşımların en fazla etkisinin olması için hayatınızdaki stres kaynaklarını rahatlatmak ve azaltmak önemlidir. Rahatlatıcı ve eşzamanlı masaj yapmayı zor buluyorsanız, bir arkadaşınızdan veya ailenizden her zaman yardım isteyebilirsiniz.