Fibromiyalji Tedavileri: Ağrıyı Azaltmak için 13 Yol, fibromiyalji, ağrı, yorgunluk ve diğer semptomların yönetimi ile anahtardır

Fibromiyalji ve ağrı

Fibromiyalji (FM), kas iskelet sistemi ağrısı, yorgunluk ve lokal hassasiyete neden olan bir durumdur. FM nedeni bilinmiyor, ancak genetik bir rol oynayabilir. Semptomlar şunlardan sonra ortaya çıkabilir:

• psikolojik stres
• fiziksel travma
• yaralanma
• hastalık

Diğer belirtiler depresyon, kötü konsantrasyon ve baş ağrısı olabilir.

Ağrı, yorgunluk ve diğer semptomların tedavisi anahtardır. Neyse ki, FM semptomlarını kolaylaştırmak ve yönetmek için yaşam kalitenizi artırmak ve çeşitli seçenekleri sunmaktayız.

Reklam İlanı

Ağrıyı tedavi edin

Fibromiyalji ağrısını tedavi etme yolları

FM ağrısı günlük aktivitelere müdahale edebilecek düzeyde küçük veya ciddi olabilir. Neyse ki, tedavi ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir.

1. Ağrı kesiciler

İlaç, FM ağrısını azaltmak için bir seçenektir. Doktorunuz, aspirin, ibuprofen ve naproksen sodyum gibi tezgah üstü (OTC) ağrı kesicilerden birini önerebilir. Bu ilaçlar yardımcı olabilir:

• iltihabı azaltmak
• kas ağrılarını en aza indirmek
• uyku kalitesini artırmak

2. Antidepressanlar

Bunlar ağrı ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Doktorunuzla FM için antidepresan kullanmanın olası yan etkilerini tartışın. Bazı insanlar için, antidepresanlar mide bulantısı, kilo alımı ve cinsel istek kaybı gibi hoş olmayan çeşitli yan etkilere neden olabilir.

3. Antikonvülzanlar

Bu nöbet ilaçları ayrıca ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, FM tedavisi için ilk anti-nöbet ilacı olan pregabalini (Lyrica) onayladı. Sinir ağrısını azaltan Gabapentin önerilebilir. Ancak bu ilaçlar muhtemel yan etkilere neden olabilir:

• baş dönmesi
• kilo artışı
• şişme
• ağız kuruluğu

4. Yoga

Araştırmalar, yoga derslerine katılan FM'li kişilerin daha fazla ruh hali, daha az ağrı ve yorgunluk yaşadığını göstermiştir. Sınıflar şunları içerir:

• nazik pozlar
• meditasyon
• nefes egzersizleri
• grup tartışmaları

Bir yoga dersi almayı deneyin. Uygulama, kas gücünü artırır, meditasyonu içerir ve farklı gevşeme teknikleri öğretir. Sadece eğitmeninize durumunuz hakkında bilgi verdiğinizden emin olun, böylece sizin için gerekli olan pozları ayarlayabilirler.

5. Akupunktur

Ağrıyı hafifletmek için akupunkturu denemek isteyebilirsiniz.

• doğal kendine iyileşmeyi teşvik eder
• kan akışındaki bir değişikliği teşvik eder
• Beyindeki nörotransmitter düzeylerini değiştirir
• kronik ağrı gibi çeşitli sağlık durumlarını tedavi eder < 999> Rehabilite Edici Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, akupunktur alan FM'li kişilerin, en az iki yıl boyunca ağrının iyileşmesinden yararlanmadığını ortaya koydu. İğneleri tolere edemeyenler için akupresure bir seçenek olabilir.

Akupunktur riskleri ağrı, küçük kanamalar ve tedaviden sonra morarma içerir. Her zaman akupunktur uzmanının, sterilize edilmemiş iğnelerden enfeksiyon riskini azaltmaya yetkili olduğundan emin olun.

6. Fizyoterapi

Fiziksel terapi teknikleri, hareket aralığınızı iyileştirmeyi ve kasları güçlendirmeyi amaçlıyor. Bu FM ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilir. Terapistiniz spesifik semptomları yönetmeye yardımcı olacak bir programı hazırlar. Kendi başınıza yorgunluk ve acıyı yönetmenize yardımcı olmak için, FM eğitimi de dahil olmak üzere öz bakım teknikleri de öğretebilirler. Araştırmalar, ağrı yönetimi eğitiminin egzersiz sırasında artmış performansa neden olabileceğini gösteriyor.

Reklam

Yorgunlukla başa çıkma Fibromyalji yorgunluğunu nasıl tedavi edebilirim?

Yorgunluk fibromiyaljinin ortak bir semptomudur. Gece boyunca uyuduğunuz halde yorgun sabahları uyanabilirsiniz. Basit gündelik faaliyetler yorucu olabilir. FM yorgunluğunu tedavi etmek için seçenekler şunlardır:

7. D vitamini

FM'li insanlar sıklıkla düşük D vitamini seviyesine sahiptir. 2013'teki bir araştırmada, araştırmacılar FM'li kişilerin D vitamini takviyeleri aldığında fiziksel olarak daha iyi hissettiklerini ve daha az yorgunluk yaşadıklarını keşfettiler. D vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşın; zehirli olabilir.

8. Egzersiz

Egzersiz, aynı zamanda yorgunluğunuzla mücadele etmek ve enerji seviyenizi artırmak için etkili bir yoldur. Egzersiz beynin endorfin üretimini arttırır, uykuyu geliştirir ve depresyonu azaltır. FM'li insanlar için önerilen aktiviteler yürüyüş, bisiklet ve yüzme içerir. Bazıları için, yaygın ağrı ile başlamak zordur; yavaş başlayın ve tedricen artırın. Bu yazıda denemeyi düşünme seçenekleri sunulurken, egzersiz, kontrollü araştırmalarda fayda sağlamaya devam eden tek çözümdür.

AdvertisementAdvertisement

Alternatifler

Fibromiyaljinin diğer alternatif tedavileri nelerdir?

FM semptomlarını azaltmak için alternatif tedaviler kullanabilirsiniz. Aşağıdaki seçenekleri doktorunuzla konuşun.

9. Tıbbi esrar

Tıbbi esrar fibromiyalji semptomlarını hafifletebilir. Bir çalışma, medikal esrar kullanan FM'li kişilerin deneyimli olduğunu bulmuştur:

ağrı ve sertliğin azalması

• artmış gevşeme
• uykusuzluğun artışı
• iyi olma duyguları
• iyileşmiş zihinsel sağlık <999 Tıbbi esrarın FM için faydaları hakkında daha fazla araştırma gerekmektedir. Yan etkiler odaklanmamış karar ve konsantrasyon içerebilir ve uzun vadeli etkiler daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar.
• 10. Biofeedback

Biofeedback, vücut fonksiyonlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmekle ilgilidir. Bu, kas gerginliğini ve FM ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikle ilişkili hiçbir yan etki yoktur, ancak bazı kişiler bir oturumdan sonra bunalmış veya tükenmiş hissedebilirler. Biyogeribildirim için iyi bir aday olup olmadığınızı görmek için doktorunuzla konuşın.

11. Tai chi

Bu zihin-beden tekniği derin nefes alma, meditasyon ve kontrollü hareketleri içerir. Tai chi, kas kuvveti, denge ve dayanıklılığı artırabilir. Yorucu değil, ama üstesinden gelerseniz ağrıyan kaslar veya burkulmalar gelişebilir.

12. Masaj terapisi

Masajlar kaslarınızı rahatlatabilir, hareket açıklığını iyileştirebilir ve stres ve kaygıları azaltabilir. Terapistiniz çok fazla baskı uygularsa geçici morarma, şişme ve ağrı yaşayabilirsiniz.

13. Bilişsel davranış terapisi (CBT)

TCMB'nin temelini insanlara gerçekçi hedefler koymaya yardımcı olmaktır. Hastalar, işlevsiz düşünce kalıplarını belirlemek ve olumsuz düşünceleri yönetmek için teknikler geliştirmek için çalışırlar. TCMB aracılığıyla öğrendiğiniz teknikler FM ağrınızı azaltmaya veya en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Reklam

Klinik araştırmalar

Hangi yeni tedaviler geliştiriliyor?

Klinik denemeler, belirli koşullar için yeni tedaviler ve ilaçlar geliştirmek için çok önemlidir. Klinik araştırmalara katılmak, FM ve kronik ağrı hakkında daha fazla bilgi edinen araştırmacılar için paha biçilemez bilgi sağlar. Katılmak istiyorsanız yakınınızdaki bir klinik araştırmayı bulmak için Center Watch'i ziyaret edin.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi Alltaining

Takeaway

Fibromiyalji, ağrı, yorgunluk ve hassasiyet yaratan ömür boyu bir durum olabilir. Tek bir sebep olmasa da, FM ağrısından kurtulmak için birçok tedavi seçeneği bulunmaktadır. Seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. İlaçtan fizik tedavisine kadar biri sizin için çalışmazsa denemek için birçok tedavi var. Hala FM ile sağlıklı, aktif bir hayat yaşayabilirsiniz.