Romatoid Artritle İyi Bir Şekilde Yaşamak: RA ile Kişilerden Alınan İpuçları

RA'yi anlama

Romatoid artrit (RA) birçok artrit tipinden biridir. En sık rastlanan otoimmün artrit türüdür. RA vücudun eklemlerinden sonra gider. Genellikle elin bileklerini ve eklemlerini etkiler, örneğin parmak eklemleri. Bu, ellerinizi ne kadar iyi taşıdığınız veya kullandığınız ile ilgili sorunlara neden olabilir ve çeşitli derecelerde ağrı ve yorgunluğa neden olabilir.

Durum, her insanı farklı şekilde etkiler. Bazı insanlar diğerlerinden daha şiddetli belirtiler görürler. Artrit Vakfı için tüketici sağlığı direktörü Marcy O'Koon Moss'a göre, RA'lı insanlardan en çok karşılaşılan şikayet acıdır.

"2011'deki Artrit Vakfı tarafından yapılan bir ankette, RA'lı insanlar her ay 30 günden ortalama 12 gün ağrıyor; bu oran yüzde 40" diyor. "Ağrının rahatlaması, en çok istedikleri şeydir. “

Bu belirtiler yüzünden RA çeşitli zorluklar yaratabilir. İster kronik ağrı ya da sürekli yorgunluk olsun, en güçlü ruhları bile olan insanlara zarar verebilir. Yaşadıkları insanlardan RA ile iyi yaşamanın ipuçları.

AdvertisementAdvertisement

Nazik olun

İç diyaloğunuzu değiştirin

Kuzey Carolina Charlotte'lu 36 yaşındaki Amanda John, dokuz yıl önce RA teşhisi konduğunda çok aktif bir yaşam tarzı yaşadı. Koşu, dans ve onu harekete geçiren her şey kitabında kazanmaktı. RA hayatına girdikten sonra, taviz vermeliydi. Bunlardan bazıları ona büyük darbe vurdu, ama kendisi ile konuşma biçiminin günlük yaşama yardım edebileceğini veya engelleyebileceğini öğrendi.

"Kendinize güvenin" diyor. "RA nedeniyle beklenmedik zorluklarla karşılaştığımızda, çok duygusal olabilir ve kendimi içten atabilirim. "Kendine gelmek" çünkü "yapamayacağın bir şey daha" belirtilerinizin kaybolmaması. Zihniyetinizin etrafında dolaşmak sizi daha iyi bir yarın geçirmenize yardımcı olabilir.

"Sonsuza kadar böyle hissetmeyeceğinizi bilin" diyor John. "İç sesi şu şekilde değiştirirseniz muhtemelen çok daha iyi hissedeceksiniz:" Bugün, bu zor, ama bu sadece bugün. ''

Açın

Birisiyle konuşun

'Kronik hastalıkta uzmanlaşmış birkaç danışmana gittim,' diyor John, RA ile iyi yaşamanın büyük katkısı olan bir başka faktöre değinerek. "Para harcanmış! "

Güvenilir birisine, terapist, arkadaş veya aile üyelerinize ulaşmanız önemlidir.

Ağrı çok belirgin bir belirti olabilir ve ulaşmak için çaba gösterebilir. Bir kere yaptığınızda, konuşmanızın bakış açınız için nasıl harikalar yaratacağına şaşırabilirsiniz.

"Başkalarından gelen destek büyüktü; özellikle ilk önce RA'ımı sakladığım için" diyor John."Tanı konusunda insanlar izin verince, aslında fiziksel olarak daha iyi hissettim, çünkü artık fazla stresli değildim. "

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Daha fazla bilgi

Ne kadar çok öğrenirsek, o kadar iyi

Bu, özellikle az tanıdığı bir durum hakkında çaresiz hissetmiş olan yeni tanı almış olanlar içindir. John, RA hakkında kendini yetiştirmenin kendisinin tıbbi bakımıyla ilgili en iyi kararları almasına ve durumuyla ilgili daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

"Benim için, doktor tavsiyelerinin ne ve ne olduğunu bilmek benim için kendimi daha iyi hissettim, daha fazla kontrol altında ve her şeyden daha fazla hissettim" diyor.

Ohio Wellness Cleveland'daki 50 yaşındaki April Wells için, Birinci Yıl Romatoid Artrit kitabı, altı yıl önce ilk teşhis edildiğinde çok yardımcı oldu.

Artrit Vakfı'nın web sitesi, Michelle Grech'in favorisi olan 42. Grech, spor ve eğlence pazarlama şirketi MELT, LLC'nin başkanıdır. Son 15 yıldır RA ile ilgileniyor.

"Hastalıkla ilgili okumaya başlayın ve benzer güçlüklerle karşılaşan insanlarla tanışın" diyor. "Özellikle RA'nın her yaştan insanı etkilediğini ve RA ile sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdüğünüzü anlamak önemlidir. "

Kontrol edin: Romatoid artrit sayılarına göre: Gerçekler, istatistikler ve siz •

kendinize güvenin

Vücudunuzu dinleyin

Kendinizi zorlamak ve iradenizin daha güçlü olduğunu ispatlamak isteyebilirsiniz RA. Her şeyin yolunda olmasına rağmen, bazen ara verin ve gerektiğinde fazla dinlenmek de önemlidir.

"Grev, enerjinizi geri kazanmak için duruşunuzun olması için hafta sonları kendiniz yerinde gezinmeyin" diye belirtiyor.

AdvertisementAdvertisement

Sağlıklı olun

Sağlıklı alışkanlıklar yardımcı olabilir

Bazen büyük ödülleri toplayabilecek küçük şeylerdir. Bu durumda diyet, egzersiz ve uyku demektir.

"Diyetinize dikkat edin ve egzersiz edin ve daha fazla değilse, gecede yedi ila sekiz saat uyku çekmeye çalışın" diye tavsiyede bulunur Grech. "Vücudunuz yavaşlamanızı söylemeye çalışıyorsa, dinleyin ve yapmanız gereken şeye geri dönün. "

Yorgunluk veya ağrıyan yataktan çıkmak veya izi sallamak zorlaştığında düşük etkili egzersizleri deneyin. Germe ve yoga eklemlerini ve kasları ısıtmaya ve ekstra enerji sağlamaya büyük bir fark yaratan Grech'in gittikçe artan egzersizlerinden ikisidir.

RA'nızın özelliklerine ve mevcut fitness seviyenize uyan kişiselleştirilmiş bir egzersiz planınız için Artrit Vakfının Egzersiz Çözümünüze göz atın.

Reklam

Bağlantıları kurun

Güvendiğiniz bir uzmanı bulun

Henüz yapmadıysanız, iyi bir romatoloji uzmanı veya eklem hastalıklarında uzmanlaşmış bir doktora başvurun. O zaman, ilişkiyi geliştir. Mümkün olan bir doktor, soruları cevaplamak için zaman alır ve size destek verir paha biçilmez.

"İlk kez RA teşhisi konduğumda bana verilen en iyi yardım, romatolog, gerçekten benimle sorular sorarak yanıtlamaya, yanıt aramaya çalışarak ve en iyi tedaviyi belirlememle birlikte kaliteli zaman geçirdi" diyor Grech.

Reklam Reklamı

Katılmayın

Sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam edin

Yaşam kalitenizi korumak için, tanı sizi sevdiğiniz şeylerden alıkoymanıza engel olmasına izin vermeyin. Gerektiği yerde uyum sağlayın.

ırklar ve bisiklet çalıştıran Wells, RA'dan sonra dışarıdaki hava sevgisini yeniden düşünmek zorunda kaldı. Bu açık hava etkinliklerinden yirmi yıl sonra, kalp atışını değiştiren ve yeni normaline adapte olana geri döndü. Bu durumda, bu mesafe kademeli olarak çalışmak ve yarış sırasında daha yavaş (ancak yavaş değil) bir paceye sahip olmak demekti.

En çok önem veren adımın olmadığını öğrendi, anıları. Bu şeyleri "hava koşullarında olmak ve geçirdiğim manzarası eşliğinde yaşamak" için söylediğini belirtti. "Sevdiğiniz şeyi bulun ve yeni gerçekliğinizi sevdiklerinize uyarlama yollarını bulun.

Okumaya devam edin: Doktorunuzla romatoid artrit hakkında konuşma »