Herediter Anjioödem Stres Yönetimi Rehberleri

Stres, en sık görülen kalıtsal anjioödem (HAE) saldırısı tetikleyicilerinden biridir. HAE'li insanlar için, herhangi bir stres kaynağı ya da endişe, ağrılı şişme olaylarına neden olabilir.

Ne yazık ki, stresli durumlardan kaçınılması neredeyse imkânsız. HAE ile yaşıyorsanız, stres yönetimi konusunda proaktif olmanız gerekir.

Bir stres faktörü, havada büyük bir değişiklik ya da kayma ve düşmeden dolayı yaralanma gibi fiziksel bir şey olabilir. Stres, endişe ile de ortaya çıkabilir - örneğin yaklaşmakta olan bir sınav hakkında endişeleniyorsanız.

Yeni bir şey öğrenmekten ziyade zahmetle, örneğin arabayı sürmek gibi. Veya stres, geçmişte yaşanmış olumsuz şeyler hakkında pişmanlık hissediyordu, hayalinizdeki işi reddetmek gibi.

Fiziksel stresin önlenmesi

Fiziksel bir stres faktörü, stres hormonlarının serbest bırakılmasına neden olarak vücuda büyük zararlar verir. Hastalık veya enfeksiyon, yaralanma, ameliyat, güneş yanığı ve dondurucu hava bazı örneklerdir.

Fiziksel stres türlerinden kaçınmaya yardımcı olabilmeniz için adımlar atabilirsiniz:

Gribe başlamadan önce yıllık grip aşısının yapılması da dahil olmak üzere, aşılarınız hakkında güncel bilgi sahibi olduğunuzdan emin olun.

Dışarıya çıkarken aşırı güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçının ve güneş kremi giyin.

Ameliyat öncesi koruyucu HAE tedavisini düşünün.

Diş pensiyonlarından, özellikle de dil piercinglerinden kaçının.
Çimen biçme gibi tekrarlayan faaliyetler gerçekleştirirken sık sık ara verin.
Soğuk havalarda dışarıya çıkarken sıcak katlar giyin.
Ellerinizi sık sık yıkayın.
Böcek ısırıkları ihtimalinin yüksek olduğu yerlere giderken böcek spreyini takın.
Bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için meyve, sebze, tahıl, süt ve yağsız etlerden zengin sağlıklı bir diyet yeyin.
Duygusal stres yönetimi için ipuçları
Stres yönetmek için önce nereden geldiğini bulun. Bunu bildikten sonra, bu durumlardan kaçınmak için bilinçli bir çaba gösterebilir veya sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyebilirsiniz.

Buna dikkatlilik denir.

yoga, özellikle de nefes alan

derin solunum egzersizleri

meditasyon

pozitif kalıyor
şu an yaşayan kalıyor (şu an yaşıyor)
Yaşam tarzının stresli durumlarla nasıl baş edeceğiniz üzerinde de etkisi olabilir. Zavallı yaşam tarzı seçimleri sizi rahatsız bırakabilir. Günlük yaşamınıza aşağıdaki stres yönetim ipuçlarını dahil etmeyi deneyin:
Günlük bir alışkanlığa sadık kalın.
Düzenli kalın ve yapılacaklar listesi yapın.

Tabağınızda çok fazla varsa hayır diyerek öğrenin.

Sağlıklı yiyin ve çok fazla şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli olarak bir uyku programı tutun. Her gece en az sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun.
Yeterli su içtiğinden emin olun.
Sadece uzun bir yürüyüşe çıksalar bile günlük olarak egzersiz yapın.
Doğanın zaman geçirin. Yürüyüş, egzersiz yapmak ve dışarıya çıkmak için mükemmel bir yoldur.
Son olarak, en az değil, yardım almak için korkmayın. Konuşacak birine sahip olmak, duygularınıza göre sıralama yapmanıza ve olaylara perspektifte bakmanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınız ve aileniz konuşılamıyorsa bir çevrimiçi destek ağı veya yerel destek grubuna katılmayı düşünün.
Bir tedavi planının gelişimi nasıl yardımcı olabilir?

HAE ile yaşayan insanlar, çeşitli günlük stres kaynaklarına ek olarak, bir saldırıya maruz kalma konusunda endişelenmelidir.

Bu, bir saldırının olması korkusu saldırıyı tetikleyen şey olabilir, bu talihsiz bir şekilde yakalanmaya neden olabilir.

Bu nedenle, zihninizi rahatlatmaya yardımcı olmak için ayrıntılı bir tedavi planı yapmak önemlidir. Tüm saldırıları engelleyemezsiniz, ancak bir planla, hemen ihtiyacınız olan tedaviyi nasıl bulacağınızı bileceksiniz.

Herkesin tedavi planı aynı olmayacak. Aşağıda, bir tedavi planının neyi gerektireceğine dair bazı örnekler verilmiştir:

her zaman hazır en az iki doz talebe göre hazırlanmış olması

İlacın kendine nasıl uygulanacağını anlama

en yakın acil durum odasının konumunu bilmek
Tıbbi ve sigorta bilgilerinizi tıbbi kimliğinizi veya kağıtlarınızı tutarken
doktorunuzun iletişim bilgilerini ezberleyin
Stres kaçınılmaz olduğunda
Zaman zaman stresle boğulmuş hissedeceksiniz. Aynı anda farklı stres türlerini yaşayabilirsiniz.
Aile içinde bir ölüm veya işinizi kaybetme gibi ciddi stresli bir durum ortaya çıkarsa, önleyici (profilaktik) bir tedavi düşünün. Seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

Alt çizgi

Stres duygusal, zihinsel veya fiziksel olabilir. Herkes stres farklı deneyimler ve yönetir.

Stresle uğraşmak için teknikleriniz olabilir, ancak yaşamdaki bazı şeyler, bir HAE saldırısı gibi, kontrolünüz dışında olabilir. Stresin asgariye indirilmesinin anahtarı proaktif olmaktır. Stresin nasıl yönetileceğini öğrenin ve sizi tanımlamasına izin vermeyin.