Psöriyazdan Tahmin edilemezlik Almak İçin 10 İpucu

Sedef hastalığınızın tetikleyicilerinin bilinmesi alevlenmeyi önlemeye yardımcı olmak için uzun bir yol olabilir. Zaten bildiğiniz gibi, en yaygın tetikleyiciler stres, yaralanma, hastalık ve güneş ışığına aşırı maruz kalmayı içerir.

Bununla birlikte, her kişinin, sedef hastalığının bir başka bölümüyle başa çıkmasını sağlayan benzersiz bir tetikleyici grubu vardır. Tetikleyicilerinizi her zaman kontrol edemez veya durduramazsınız. Yine de, hastalığın bazı yönlerini ve vücudunuzun onlara nasıl tepki vereceğini yönetebilirsiniz.

İşte sedef hastalığını daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olmak için 10 ipucu.

1. Sık sık banyo yapın

Her gün sıcak bir banyoda veya duşta terlemeyi gidermek ve iltihaplı cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Cildinizi sert bir süngerle ovmayın.

Bunun yerine banyo yağlarına veya tuzlarına hafifçe ıslatın veya cildinizi nazik bir pamuklu bezle yıkayın. Sıcak su kullanın, sıcak su kullanmayın. Sıcak su deriyi ağırlaştırabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca, kokulu banyo ürünlerinden kaçının. Parfümler genellikle hassas cildi tahriş eder.

2. Cildinizi nemlendirin

Cildinize iyi bakmak, semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir ve gelecekteki patlamalar durumunda tahrişi önleyebilir. Nemlendirici losyonlarla düzenli olarak nemlendirme yapın.

Kokulu sabunlar ve losyonlar hassas cildi daha da kötüleştirebilir, bu nedenle hipoalerjenik seçenekler arayın.

Merhemler ve kremler losyonlardan daha iyi nem tutmaya yardımcı olabilir.

3. Kuru, soğuk iklimlerden kaçının

Kuru havada cildinizden nem emilebilir, bu da plakları kaşınabilir ve incinebilir.

Sedef hastalığı olan insanlar için sıcak hava sıklıkla daha iyidir ancak düşük nemli ortamlarda veya yerlerde bulunmanız gerekiyorsa, rahatsızlık ve kaşıntıyı gidermek için daha sık nemlendirin.

4. Kuru ortamlarda nemlendirici çalıştırın

Bazı yüksekliklerde ve belirli mevsimlerde nem çok düşük olabilir. Kuru hava, cildinizin doğal nemini azaltabilir ve bu da plakların kaşıntı ve incinmesini sağlayabilir. Soğuk aylarda, bazı ısıtma sistemleri evinizdeki havayı kurutabilir.

O zamanlar bir nemlendirici cildinizin nemini korumanıza yardımcı olan, cildinizin kurumasını, çatlamamasını ve incinmesini önlemenin kolay bir yoludur.

5. Cildinizi güneşe küçük dozlarda maruz bırakın

Işık tedavisi psoriyazis için yaygın olarak kullanılan bir tedavidir. En iyi sonuç için oldukça etkilidir ve sıklıkla diğer tedaviler ile kombine edilir. Bununla birlikte, bunu sadece doktorunuzun önerisi ve rızası ile denemelisiniz. Kontrollü miktarda güneş ışığı lezyonların azalmasına ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Çok fazla güneş zararlı olabilir. Bu nedenle bu terapi tekniğinde doktorunuz veya dermatologunuzla çalışmanız çok önemlidir.

6. Diyetinizi artırın

Diyet değişikliklerinin sedef hastalığının tedavisinde etkili olduğunu gösteren çok araştırma yok.Bununla birlikte, bazı anektodolojik kanıtlar, beslenme yoluyla muhtemel rahatlamaya işaret ediyor. Buna ek olarak, önerilen değişikliklerden çoğu, sağlıklı beslenme rejimine kolayca uygulanabilir.

Örneğin, bazı doktorlar sedef hastalığı olanlara anti-inflamatuar bir diyet önermektedir. Bu, insanların kırmızı et, süt ürünleri, rafine edilmiş şeker, işlenmiş gıdalar ve sebze salatalarını (patates, domates ve biber) önlemesini gerektirir. Sedef hastalığı olan bireyler glutensiz bir diyetle de belirti hafifletirler.

7. Takviyeler ve vitaminleri düşünün

Yediğiniz diyette olduğu gibi, çalışmalar vitaminler, takviyeler ve sedef hastalığı arasında kuvvetli bir bağ oluşturmadı.

D vitamini içeren topikal merhemler sedef hastalığını tedavi etmek için düzenli olarak reçete edilir, bu nedenle bazı insanlar oral D vitamini takviyelerinde söz verirler.

Herhangi bir takviye veya vitamin almadan önce doktorunuzla konuşın. Şu anda aldığınız reçeteleri etkilemediğinden emin olun.

8. İlaçlarınızı dengeleyin

Sedef hastalığı uyku halindeyken doktorunuz sedef hastalığına yakalanmayı bırakmanızı önerir ve böylece etkinliğini kaybetme olasılıkları azalır. Bununla birlikte, aldığınız diğer ilaçlar vücudunuzu etkileyebilir. Reçetelerinizden birinin patlaması veya sedef hastalığınızı etkileyip etkilemediğini görmek için aldığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.

9. Alışkanlıklarınızı temizle

Sigara içmek ve aşırı içmek yaygın sedef hastalığını tetikler. Ayrıca, vücudunuzun direncini ve hastalıktan sonra geri sıçrama yeteneğini azaltır. Bütün bunlar bir sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir.

Sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, bu alışkanlıkları tekmelemek flare-up'ları azaltmaya yardımcı olabilir ve alevlenmenin oluşması durumunda sedef semptomlarını daha kolay yönetebilir.

10. Egzersiz yapın ve sağlıklı bir kilo verin

Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet sağlıklı bir kilo elde etmenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, uzun süreli kilo vermenin psoriyazisli insanlara olumlu katkı yapabileceğini gösteriyor. Özellikle, kilo verme, hastalığın ciddiyetini azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve devam ettirmek genel sağlık için yararlı olsa da, sedefle yaşamı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

paket servisi olan restoran

Bu yaşam tarzı değişiklikleri ve ipuçları sedef hastalığının belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir ancak tıbbi tedavinin yerini alamazlar. Doktorunuz muhtemelen, bu yaşam tarzı değişikliklerini, topikal merhemler de dahil olmak üzere daha geleneksel tedavilerle birlikte denemenizi önerir.