Bağışıklık Sisteminizi Artırmanın 4 Yolu Sedefli olduğunda

Uzun yaz geceleri sonbaharın soğuk akşamlarında kaybolduğu için suntanslar ve tonlar öksürmeye ve hapşırmaya yol açar. Soğuk ve grip mevsiminin ilk belirtileri üzerimize geldi.

Sedef hastalığınız varsa bağışıklık sistemi halihazırda dezavantajlıdır. Bunun nedeni, sedef hastalığının, vücudun yanlışlıkla inflamatuar bir yanıt başlattığı aşırı aktif bir bağışıklık sisteminin nedeniyledir. Ancak sedef hastalığınız olması, soğuk algınlığına kurban gitmeniz anlamına gelmez.

Sedef hastalığı yaşarken bu soğuk ve grip mevsiminde sağlıklı kalmanın dört yolu vardır.

1. Daha fazla lahana salatası ye.

Veya genel olarak daha yapraklı yeşillikler ve turpgil sebzeler. Ispanak, İsviçreli pazı ve lahana gibi salata yeşillikleriyle brokoli ve lahana zengin vitamin ve minerallerle doludur. Araştırmalar, özel immunize artırıcı bileşikler içerdiğini gösteriyor. Plakınızı bu besleyici gıdalarla doldurmak sizi istenmeyen virüslerden, polenlerden ve diğer şeylerden korumanıza yardımcı olabilir.

Bu tür gıdalar ve sedef hastalığı arasındaki bağlantıyı teyit etmek için araştırma yapılmalıdır, ancak bu yeşilliklere ve sebzelere kesinlikle daha fazla dikkat ederek zarar vermeyeceksiniz. Sabah güreşine bir avuç yeşil koymayı deneyin, ya da gerçek bir cesaret ederseniz, çiğ ıspanağın bazılarını, beslenme uzmanı ve kayıtlı diyetisyen Cynthia Sass gibi düzenli bir brownie tarifi içine sızdırarak bu tarifi yapınız.

2. Sanitasyonunu yeni bir yolla.

Sedef hastalığınız olduğunda, yapmak istediğiniz son şey alkol esaslı bir sabunu elinize ovmaktır. Bu formül mikropların temizlenmesi için uygun bir yol olabilirken, sedef hastalığı olan insanlar için rahatsız edici olabilir. Ellerinizi düz suyla ve eski moda sabunla yıkamak her zaman en iyisidir, ancak esansiyel yağ ve doğal el sabanlar da mevcuttur. Dermatologunuza sizin için en iyi ürünler hakkında danışın.

3. Zerdeçal deneyin.

Köri, sarı pirinç ve altın sütü ortak olan nedir? Hepsinde zerdeçal, zencefil ailenin bir parçası olan ve birçok Asya ve Hint yemeklerinde kullanılan parlak sarı bir baharat bulunur. Zerdeçalı, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri de dahil olmak üzere bu baharatın tıbbi faydalarının çoğundan sorumlu bir iyileşme maddesi olan curcumin içerir.

Araştırma, bu baharatın bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir miktar renk ve lezzet vermek için fırında pişmiş tavuk ya da balık üzerine serpiştirmeyi deneyin ya da un, süt ve bal ile kendi canınızı sıkan yüz maskesini biraz anlık yatıştırıcı rahatlama için hazırlayın. Tabii ki, durumunuz için herhangi bir ev çare denemeden önce dermatologunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.

4. Bir egzersiz rutini ayarlayın.

Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır; bu, iyi ve tip üstte kalma anlamına gelir. Ancak sedef hastalığınız varsa, terleme en kötü kabusunuz olabilir ve daha alevlenmeler tetikleyebilir.

Neyse ki, huffing ve puffing yapmadan sağlıklı olmanızı sağlayacak çok sayıda egzersiz var. Klor klorür sizi ağırlaştırmazsa yüzme ve su aerobiği iyi seçeneklerdir. Akşam saatlerinde yürümek - güneş dışarıda olmadığında - başka iyi bir seçim. Ağırlık kaldırma veya alçakgönüllü bir kardiyo dersi almak da bir atış yapmaya değer. Ne seçerseniz seçin, tadını çıkarın, böylece uzun vadeli planınızın bir parçası olursunuz.