Soğuk ve Sıcak Hava Koşullarında Psöriazis Flare-Up'larını Yönetmeyle İlgili İpuçları

Sedef hastalığınız varsa, muhtemelen flare-up'ları çok iyi bilirsiniz. Diyet ve strese ek olarak, aşırı hava koşulları sedef hastalığının tekrar eden bölümlerinde rol oynar. Sedef hastalığı olan insanlar hassas cildi vardır ve aşırı hava koşullarında temkinli davranmaları gerekir.

Soğuk ve sıcak havalarda flare-up'ları önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Soğuk hava ipuçları

Sıcaklık düşüşü genellikle alevlenme artışına işaret eder. Soğukla ​​birlikte, azaltılmış güneş ışığı ve nem kaybı da alevlenmeleri tetikler. Kış aylarında alevlenmeyi önlemek için yapabileceğiniz üç şey:

1. Cildi nemlendirin

Cildin üst tabakasında cilt hücreleri doğal yağlara daldırılmıştır. Hücrelerin ve yağların birleşimi cildin nemli kalmasına yardımcı olmak için suyu kilitler.

Soğuk hava, su parçacıklarının cilden buharlaşmasına neden olabilir, bu da daha kuru cilde yol açar. Soğuk havalarda losyonun kullanılması nemi kilitleyebilir ve sedef hastalığının ateşlenmesine yardımcı olabilir.

2. İçeride havayı nemli tutun

Termostatın soğutulması aşırı soğuk hava sıcaklıklarında yaygındır. Sıcak olabilirsin, ancak cildiniz kuru olacaktır. Havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanın.

Bir nemlendirici satın alırken, nem oranını okuyabilen bir nemlendirici almayı düşünün. Optimum nem seviyesi yüzde 30 ila 50 arasındadır.

3. Hidroterapiyi deneyin

Hidroterapi, eklemlerinizi ve ekstremitelerinizi ılık suya daldırmayı içeren bir grup gözetimli faaliyettir. Soğuk ve kuru şartlar altında cildi nemlendirmek için iyi bilinen bir yöntemdir.

Parlamaları önlemenin yanı sıra, hidroterapi sedef hastalığının ve psoriatik artritin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Sıcak Hava İpuçları

Sedef hastalığınız varsa, güneş hem arkadaşınız hem düşmanınız olabilir. Bir taraftan güneşe maruz kalma ve doğal güneş ışığı sedef hastalığına yakalanma konusunda yardımcı olabilir. UV radyasyonu psoriyaz için fototerapi tedavisinin iyileştirici bileşenidir. Öte yandan, aşırı güneş ışınlaması alevlenmeleri tetikleyebilir.

Sıcak havalarda kızışmayı önlemek için yapabileceğiniz beş şey:

1. Güneş kremi kullanın

Aşırı güneşe maruz kalınması cildi tahriş edebilir ve kızarıklıklara neden olabilir. Güneş koruyucu, UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyucu özelliklere sahiptir. Doktorunuz 30 veya daha yüksek SPF'li bir güneş kremi kullanmanızı önerir.

2. Elbise ışığı

Vücut ter oluşturarak ısıyı etkiliyor. Terleme bazı insanlarda kızarıklıklara neden olabilir. Alevlenmeleri önlemek için hafif, gevşek giysiler giyin. Dışarıda güneş koruyucu giysiler giymeniz, şapkalar ve siperlikler giymeyi düşünebilirsiniz.

3. İçki suyu

Cildin nemli kalması için vücudun sulanması gerekir. Sıcak havalarda çok fazla su içmek cildinizi nemli tutabilir ve alevlenmeleri önleyebilir.

4. Serin saatler boyunca açık gezileri programlayın

Yaz aylarında en sıcak saatler 10 a arasında olma eğilimindedir. m. ve 4 p. m. Bu saatler boyunca dışarıda vakit geçirmek veya serin saatler boyunca gezilerinizi zamanlamak, alevlenmeleri önlemenize yardımcı olabilir.

5. Cilt tipinizi bilin.

Güneş farklı cilt tiplerine göre değişen etkilere sahiptir. Fitzpatrick ölçeği cilt tiplerini güneş ışığına maruz kalma riskine ve karşılık gelen reaksiyonlara göre bölmek için kurulmuştur. Ölçek çok adil (tür 1) ile çok karanlık (tür 6) arasında değişir. Cilt türünüzün bilinmesi, güneşte ne kadar kalabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Sedef hastalığı olması, kışın veya yaz aylarında açık havanın keyfini çıkarmadığınız anlamına gelmez. Cildinize dikkat etmeniz ve bu ipuçlarını kullanmanız sizi gelecekten alevlenmelerden korumanıza yardımcı olabilir.