Yeni Diyabet Kitabı: Parlak Noktalar ve Karamayınaları
Bir kitap ne zaman "iyi okunur" un ötesine geçiyor? Düşündüğünüzü değiştirirken kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize izin verir, bir şey için. Birçokları diaTribe daki popüler yazar ve teknoloji uzmanı olarak tanınan Adam Tipi 1 D-peep Adam Brown tarafından yazılan yeni Parlak Noktalar ve Kara mayınları başlıklı yazı hakkında böyle hissediyorum.
Diyabet Rehberi I 2001'de 12 yaşında teşhis edildiğinde Birisi bana verdiler "deyin. Adam'ı tanımayan kişiler için California Körfezi Bölgesi, 28 yaşında, son birkaç yıldır topluluğumuzdaki birçok kişi kişisel D yönetimi deneyimlerini ve yeni teknolojilerin araştırmalarını temel alıyor.
Kelly elbette "Adam'ı keşfetti" ve onu yıllar önce Close Concerns ve
diaTribe ekibine getirdi. İkili, Kelly ile Adam'ın arasında Facebook'ta Adam'ın yeni kitabı hakkında bazı temel bilgileri izlemeye değer olan büyük bir Soru-Cevap yazmıştı.
Adam'ın diyabet yönetiminde etkili olan ve çalışmayan şeylerin "parlak noktalar" ve "kara mayınları" üzerine yoğunlaşması konusundaki teması kesinlikle mükemmel, IMHO. Bu düşünce grubunu gerçekten çok seviyorum ve zihin çerçevesini kullanarak D-hayatımın farklı bölümlerine bakmaya başladım.
Adam, süper motivasyona sahip bir "
Buradan Başlayın: Bu Kitap Nasıl Kullanılır " bölümüyle başlar. T1D ile gündelik yaşamanın ne kadar zor olduğunu kabul ediyor, ancak "Biz Daha İyi Olabiliriz" mesajını bize gösteriyor. O, spesifik ve uygulanabilir, gerçekçi ve sürdürülebilir ve "kontrolümde ve değiştirilebilir" hedefler üretmenin ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Ve sonra D-kontrolündeki kendi zayıf noktalarınızı ("mayın tarlaları") nasıl gözlemleyeceğinizi ve bir düzeltme ile denemeye nasıl başlayacağınızı açıklar. Kitap, daha sonra 40 ana nokta ve toplam 16 kara mayını ile (ya da her bölümde 10 ve 4) toplam dört ana bölüm - Yemek, Akıl Sağlığı, Egzersiz ve Uyku - bölümlerine bölünür. Bunların her biri, "kendi içimde ne işe yarar" konusundaki ipuçlarını ve püf noktalarını açıklar; renkli fotoğraflar ve etkileşimli çalışma sayfaları ile okurların kendi denemelerinde kullanacağı kontrol listelerini içerir.
Bu kitaba denemek için fikirler ve yeni taktikler açısından dolu bir sürü şeyin bulunduğunu unutmayın; bu da ezici olabilir. Bu yüzden benim için en iyi küçük dozlarda alıp, gerektiğinde bölümden bölümüne atladım. Adam bu yöntemi erken önerir ve okuyucuları kitabı özgürce kullanmaya teşvik eder.
Mükemmeliyetçi Bir Şerit
Bu kitabın kendine motive edici bir konuşmacısı, kendini güçlendirme hissi taşıdığını bilmelisiniz - bu, okuyucular için bazen sinir bozucu bir yaklaşım olabilir, çünkü yazar yaptığı gibi hissedebilir En iyi davranış ve alışkanlıkları elde etmek için "beyninizi tekrar eğitmek" zorunda olduğunuz gibi hepsi o kadar kolay görünüyor.
Şükranla Adam, "motive edici" ve "Diyabetiniz Değişikliğini" kucaklayan çizgiyi yönetmeyi başarıyor ve çoğu zaman bu davranışları uyarlamanın bu kadar kolay olmadığını ve mükemmeli yakalamak fikrinin düzenli mayınlarından biri olduğuna dikkat çekiyor. Bazen iki bakış açısı çelişkili görünebilir, ancak Adam'ın bunu gerçek tuttuğundan ve onun için bile bu teşviklerin her zaman planlandığı gibi olmadığını itiraf ettim.
"Benim mükemmeliyetçi tavır diyabetle yaşamak için gerçekçi olmayan beklentiler belirliyor" diyerek şöyle devam ediyor: "Şeker hastalığımın parlak noktalarını özendirmek ve mayın tarlalından kaçmak büyük önem taşıyor ancak yine de aralık aralığındaki tüm BG'leri ortadan kaldırmayacak ve tamam. "Kitap, yalnızca Adem'in kişisel deneyimleriyle sınırlı değildir - bilimsel bulgulara ve yıllar boyunca bu çeşitli konularda önde gelen araştırmacılar tarafından söylenen, düşük karbonhidratlı diyetlerden egzersiz alışkanlıklarına ve BG efektlerine, yeterli uykuya ihtiyaç var. Burada bir sürü kullanışlı bilgi öğrenebilirsiniz.
Düşük Karbonlu Insights & Egzersiz
Özür dileriz, Adam düşük karbonhidrat yiyici.
Parlak Noktalar ve Kara mayınları
'te yazdığı yazıların büyük bir kısmı, şeker hastalığının en büyük oyun değiştiricisi olarak tanımladığı için bunu yansıtıyor. Ancak ayrıca herkes için değil ve tıbbi uzmanlar arasında farklı POV'ler olduğunu, dolayısıyla okumak ne kadar ferah edici olduğunu belirtiyor. Yine de, düşük carb
yemeyi deneyen biri olarak, Adam için işe yarayan ve neyin çalışmadığını okumak, gerçek bir bakkal listesine bir göz atmak, ne kadar çok şey duymak harika bir şeydi fıstıklar ve protein bazlı aperitifler gün boyu ona yardım eder ve hatta düşük karbonhidratlı yiyecek seçeneklerini daha ilginç kılmak için nasıl deney yapabileceklerini öğrenirler. Bunu sevdim! Elbette, egzersiz kitapta büyük bir rol oynamaktadır ve Adam, günün belirli bir parçasını egzersiz yapma yollarını takip etmektedir. Sabahları yürüyüşle başlamaktan, yatmadan önce 10-15 dakika boyunca uzanmaya, hatta bir TED konuşması veya komik video izlerken vücudunu hareket ettirmeye. Ayrıca, sevgili bir Japon yeşil çayından sonra Sencha'yı adlandırdıkları minyatür bir schnauzer benimsediği Adam'ın kendisinin de sevgilisi olduğuna göre sırıtışa direnemedim. Etrafında yavru olmanın hem egzersiz hem de zihniyet kategorilerinde çift galibiyet olduğunu söylüyor; kendi Riley Köpeğim ve ben bu cephede daha fazla anlaşamadık, Adam!
Bir Topluluk Hareketi
Birlikte birleştiren Adam, açıkça bunun bir topluluk ve aile çabası olduğuna dikkat çekiyor.
Bu notta, kendi hayatı ve CGM'nin kendisi ve birçok insanı nasıl önemli gördüğü hakkında konuşurken, D-Topluluğunda erişimin ve karşılanabilirliğin büyük sorunlar olduğunun farkına varıyor; arasında. Kitap, daha uygun fiyatlı test şeritlerinin nasıl bulunacağı üzerine kısa sürede bir kutu bölümü içeriyor ve bazen daha fazla egzersizi kucaklamanın, insanın kullanması gereken insülin miktarını düşürmeye yardımcı olabileceği.
Adam, bu kitabın amacının günümüzde diyabetin sizin için ne anlama geldiğini düşünmekle ilgili olduğunu, bazı belirsizlik süresinin değil, olduğunu itiraf ediyor.
"Parlak Noktalarım ve Karamayınları bugün dün daha mutlu bir şekilde yaşamak ve daha iyi bir gelecek için umutlu olmak için bana yaşama imkân sağladım" diyor Adam, "Ben sizin için de aynı şeyi diliyorum" yazıyor.
Belirtildiği gibi, kitap kendim hakkında bazı şeyler öğrenmemde yardımcı oldu. Hem parlak noktalar hem de kara mayınlarının diyabetle düzenli olarak gerçekleştiğini ve kara mayınlarının neredeyse kaçınılmaz olduğunu düşünmemi sağladı. Geleneksel olarak, öğrenip devam etmeleri için onları tökezledim - hatta onları patlatıp dengesini kaybettirdim -. Ancak kara mayınlarının orada olduğunu düşünürsem, belki de patlamayı engellemeye daha iyi hazır olabilirim. Bazen evrimleşmek için ayaklarımın altında patlamalara ihtiyacım olabilir, ancak hepsi diyabet ülkelerinde gizlenenler için en iyi hazırlıklı olmakla ilgilidir.
Hangi yaşta olursanız olun diyabetli yaşamanın önemli bölümlerini ikiye katlardım.
Adam'a teşekkür ederek, birçok açıdan diyabetimle yaşamaktan çok daha iyi şeyler yapmak istediğimi keşfettim. Her türlü motivasyona dayalı tartışma konusundaki isteksizliğime rağmen, Adem'in şahsen işe yarayan doğru tarzı bulma konusunda - gıda, egzersiz, uyku veya genel olarak zihniyetle ilgili olsun - yerinde olduğunu düşünmeye başladım. Bu kitabı okuduktan sonra, "başarısızlıkları" kabul etmeye daha istekli ve "parlak noktalar" ndan bazılarını kendi hayatıma dokunduruyorum.
Teşekkürler, Adam!
Peki, bu benim kararım:
Parlak Noktalar ve Kara mayınları, her bir Özürlü Adamın sahip olması gereken temel okumalardan biridir, çünkü her birimiz keşfedip kullanacak bir şeyler var, emin olmak için. Ve biliyor musun, daha da nevresim neyin nesi biliyor musun? Amazon'da, kitap 6 $ fiyatla. 99 ve 1 dolar. 99 ve bu masrafın bir engel olmadığından ve mümkün olduğunca çok insana erişim imkânı sağlanabilmesi için, kitap, "kendi fiyatınızı belirtin" diaTribe adresinden indirilebilir. org / BrightSpots. - Bu 0 dolarıp (ücretsiz!) veya bağış yapmak istediğiniz her şey için, gelirlerin% 100'ü doğrudan kar amacı gütmeyen diaTribe Vakfı'na destek olmak için gidin. Gitmeden önce kendiniz için bir kopyasını satın alabilir ya da kendiniz bulursunuz, bir tane daha ücretsiz kazanma şansınız var …
Bir DMB Keşfetin
Bright Spots & Landmines
şahsen imzalı bir kopyasını almakla ilgileniyorsunuz., Adam Brown mı?Yazar, BEŞ BEDAVA OTOGRAF KOPYALARINI vermeye cömertçe teklif etti ve şu şekilde kazanabilirsiniz: 1. Yorumunuzu aşağıda yayınlayın ve " DMBooks
" kod kelimesini metne bir yere ekleyin; böylece girmek istediğinizi biliyoruz. 2. Girmek için
26 Mayıs 2017, 999 ve 17: 00'de (PST) kadar var.* NOT: Yorum sistemimiz Facebook'tan veya birkaç seçkin e-posta platformundan giriş yapmayı gerektirir. İsterseniz info @ diabetesmine adresine e-posta göndererek bu hediye çantasını da girebilirsiniz. com başlık başlığı ile birlikte " Parlak Noktalar "
3. Kazananlar Rasgele seçilerek seçilecektir. ve 29 Mayıs Pazartesi günü ilan etti.
İyi şanslar, D-Topluluk!
Bu yarışma şu anda kapandı. Random tarafından seçilen Britanya, Kristen, Mame, Nikki ve Sandra için tebrikler. org, bu kitabın kazananlarından hediye!Sorumluluk Reddi Beyannamesi
: Diyabet Mayın ekibi tarafından oluşturulan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.
Sorumluluk Reddi Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.
![Gebelik Perimenopoz sırasında, Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) eski yürütme direktörü olan Margin Gass, Perimenopoz sırasında [SET:descriptiontr]Gebelik Hakkındaki Gerçek](https://i.oldmedic.com/img/big/tr-2018/pregnancy-during-perimenopause-1.jpg "Gebelik Perimenopoz sırasında, Kuzey Amerika Menopoz Derneği (NAMS) eski yürütme direktörü olan Margin Gass, Perimenopoz sırasında [SET:descriptiontr]Gebelik Hakkındaki Gerçek")
