İşYerinde Temptations'ın üstesinden

İş arkadaşınız Sally size tekrar sokakta lokanta olarak öğle yemeği yemenizi rica etti. Küp komşunuz, sigarayı iyi bırakmaya çalışsanız bile, dışarı çıkıp sigara molası istiyor. Bütün çeteler, bu hafta üçüncü kez, happy hour'a doğru yola çıktı. Zor iş yeri seçimleriyle karşı karşıya kaldıysanız o cazip hissi bilirsiniz.

Meslektaşlarınızla kendi ailenizden çok daha fazla zaman geçiriyorsunuz, bu nedenle dikkatli değilseniz kötü alışkanlıkların içine girmek kolaydır. Herkesin şımartmaktan ve eğlenmekten hoşlanmadığı durumlarda hayır demek ve daha sağlıklı rutinlere sadık kalmak zor. Rakamlardaki rahatlık olabileceği halde, kalabalık sizi rahatsız etmek için geri gelebilir - genişleyen bir bel, azaltılmış üretkenlik ve kötü sağlık biçimi.

advertisingAdvertisement

Monkey-see, maymun-do, yerine neden farklı bir şey denemiyorsun? Daha akıllı tercihler yaparak başkaları için olumlu bir örnek oluşturmanıza ve aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilirsiniz. İşte bazı tipik işyeri çekicilileri ve bunları aşmanıza yardımcı olacak ipuçları:

Sağlıksız Yiyecek Seçenekleri

İşyerindeyken sağlıklı yemeye devam etmek zor olabilir. Arada sırada yapılan öğle yemeği toplantısında, günlük otomat tezgahı, ön masada şekerleme kaseleri ve ev yapımı tatlıların geçit töreni, hatta en disiplinli dieter kısıtlama zor olabilir. Beslenmeye karşı savurganlığı savunmak için şunları yapmaya çalışın:

Ne ve ne zaman yediğinizi kontrol edebilmeniz için kendi öğle yemeğinizi paketleyin.
Fıstığı, tahıl, iz karışımı ve pirinç kekleri gibi sağlıklı atıştırmalıklarla masa üstü çekmecenizi toplayın ve otomatlardan ve şekerlemelerden kaçının.
Sağlıklı restoranların listesini masanızın yakınında tutun ve iş arkadaşlarınızı sağlıksız fast-food zincirleri yerine bu kuruluşlarda katılmaya teşvik edin.
Katılımcıların salatalar, meyveler ve az yağlı mezeler gibi sağlıklı gıdaları normal cupcakes ve kurabiyelerin yerine getirdiği "iyi yiyor" pakete önerin.

İş İçecekleri Sonrası

Happy hour, akşamın erken saatlerinde kuşkulu meslektaşları olduğunu iddia eden bir iş yeri kurumu haline geldi. Bu tür toplantılar dostluğu arttırmakla birlikte, yüksek kalorili alımları da teşvik eder ve ertesi gün sizi iş yerinde rahat hissetmenizi sağlayabilir. Bu tuzaklardan kaçınmak için aşağıdakileri yapmayı deneyin:

Mutlak saatlerinize devamınızı ayda bir kez sınırlayın.
Barda yüksek bir sekme bulunmak yerine egzersiz yapmak veya ailelerle vakit geçirmek için işten ayrılma zamanını kullanın.
Mutlu saatlere gittiğinizde, alkolsüz içeceklere karşı koymayı ve genellikle nachos, patates kızartması ve pizza gibi mutlu saat fırsatlarının bir parçası olan yüksek yağlı atıştırmalıklardan kaçının.

Aşırı Sohbet

Bazılarında, işyerindeki sosyal cazibe, yiyecek ve içecek cazibelerine göre daha güçlüdür. Yalnızca birkaç sıra uzakta konuşacak insanlarla, o elektronik tablodan başlamaktan çok, ofis dedikodularına yetişmek zorunda kalabilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla konuşmak çok fazla zaman alır. Kesmek için:

Eğer iş arkadaşınızın ofisinde yürürken kendinizi durdurup sohbet etmeye cazip buluyorsanız, yürümek için farklı bir koridor seçin.
Diğerleri çalışma alanınızı bir bilgilendirme bölgesi olarak kullanıyorsa, ara verdiklerinden önce son başvuru tarihlerini karşılamanız gerektiğini bildirin.
Şirin sohbetini, birlikte çalışan biriyle sağlıklı bir öğle yemeği molası için saklayın.

Sigara İçilir Breaks

Sigara içilen bir mola için iyi bir şey yoktur. Gerçekten de, bir sigara için dışarı adım atarak kendinize taze bir nefes verdiğinizi hissedebiliyor olsanız da, akciğerlerinizi ve çevrenizdeki akciğerleri kirletiyorsunuz. İş arkadaşınız bir dahaki sefere duman atışı önermek yerine etiketleme yerine:

Güzel ama sıkı bir cevap verin: "Hayır, teşekkürler, bunun yerine onunla bir yürüyüşe çıkacağım."
Sigara içmeyi izle arkadaşınızın sigara içme programını işinizden uzak durmanızın bir hatırlatıcısı olarak görmenizdir - sadece aynı sebeplerden değil.
Sağlıklı bir alternatif sunun ve bir takipçi yerine lider olun.