Pulmoner Arteriyel Hipertansiyon Diyet İpuçları
İçindekiler:
- PAH ve diyetiniz
- Doktorlardan duyacağınız en yaygın tavsiyelerin biri tuz alımını azaltmaktır. Tuz birçok paketlenmiş, turşu ve konserve gıdalarda saklanır, bu nedenle taze malzemeler seçtiğinizde tükettiğiniz sodyum miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir. Tuzu ilave etmeden önce tadına bakmayı deneyin. Birçok kişi alışkanlıktan tuz ekler ve biraz da uzun bir yol kat eder.
- PAH'lı birçok kişi iki litrelik sıvı kısıtlamasına tabi tutulur, ancak sizin için uygun miktar hakkında doktorunuzla konuşun. Doğru sıvı tüketiminizi değerlendirmenize yardımcı olmak için kilonuzu takip edin. Bir günlük boyunca kilo alırsanız, ihtiyacınızdan daha fazla sıvı alıyor olabilirsiniz. Sıvı birikimini önlemek için çok fazla sıvı içmeyin.
- Kan basıncınızı ayarlamak için kafein ve alkol gibi diğer uyarıcıları kullanmaktan kaçının. Sabah sıcak bir içecek istersen, chicory gibi çay ve kahve ikamelerini deneyin. Karbonatlı meyve suları ve "alay kuyrukları" (alkolsüz kokteyller) gün sonunda bir içeceğin yerini alabilir.
- PAH'lı birçok kişi yeni tedavilerin mide bulandırmasını sağladığını bildirmiştir. Bu yan etkiyi azaltmaya yardımcı olmak için daha küçük yemekler yemeyi ve yüksek yağlı yiyecekleri kesmeyi deneyin. Kuru tost ve düz, tuzsuz krakerler sizi kusarsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Diyetinizde ayrıca soda ve zencefil kullanmaktan kaçının.
- 2009'da yapılan bir araştırma, vücudunuz demir içermediğinde PAH'ın ağırlaştırıldığını keşfetti. Diyetinize daha fazla kırmızı et, fasulye ve koyu, yapraklı yeşillikler katmayı deneyin. Domates, biber ve brokoli gibi zengin C vitamini gıdaları eklerseniz, vücudunuz demir daha iyi emer.
- Bir çalışma, sarımsağın PAH'lı sıçanlar üzerindeki etkilerini araştırdı. Çalışma, sarımsakta allicin adı verilen bir bileşiğin kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğunu ve kan basıncını düşürmediğini buldu. Bu fayda sağlamak için çiğ veya pişmiş sarımsakları bulaşıklarınıza ekleyin.
- Karanlık yapraklı yeşillikler iyi bir demir kaynağı olmakla birlikte önemli miktarda K vitamini de içerirler. Bu vitaminin çok fazla alımı tutarsızdır kan inceltici ilaçların ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Bu çatışma kafa karıştırıcı gelebilir, ancak bir denge bulmak ve V vitamini alımını izlerken vücudunuzun demir ihtiyacını karşılamak mümkündür. Doktorunuza vitamin K'nin diyetiniz için ne kadar güvende olduğunu sorun. NIH'ye göre, asıl önemli olan, yüksek ya da düşük olsun, vitamin K alımını günden güne tutmaktır.
- Her bedenin farklı olduğunu ve diyetteki değişikliklere benzersiz şekilde tepki vereceğini hatırlamak önemlidir. Bir diyet yenilemek için gidiyoruz, bir gıda günlüğünden yararlanabilir. Yol üzerinde kalmanıza ve bazı yiyeceklerin vücudunuzu nasıl etkilediğini izlemenize yardımcı olabilir.
- PAH'ı yönetmek, ne hissettiğiniz için önemlidir ve hayatınızı bile kurtarabilir. Özel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmiş bir diyet geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.
PAH ve diyetiniz
Pulmoner arteriyel hipertansiyon (PAH), akciğerlerinize oksijen açısından zengin kan taşıyan arterlerin daraldığı bir durumdur.
- baş dönmesi
- bayılma
- bulantı
- nefes darlığı zorluğu
Sağlıklı tercihler yaparak ve yeni rutininize adanarak PAH'ın kontrolünü eline alabilirsin. Ne yediğiniz özellikle önemlidir. Bazı gıdalar kan basıncını arttırırken diğerleri kilo alımına neden olabilir.
Tuz ve sodyumda kesmeDoktorlardan duyacağınız en yaygın tavsiyelerin biri tuz alımını azaltmaktır. Tuz birçok paketlenmiş, turşu ve konserve gıdalarda saklanır, bu nedenle taze malzemeler seçtiğinizde tükettiğiniz sodyum miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir. Tuzu ilave etmeden önce tadına bakmayı deneyin. Birçok kişi alışkanlıktan tuz ekler ve biraz da uzun bir yol kat eder.
Sıvılar
Sıvıların sınırlanması
PAH'lı birçok kişi iki litrelik sıvı kısıtlamasına tabi tutulur, ancak sizin için uygun miktar hakkında doktorunuzla konuşun. Doğru sıvı tüketiminizi değerlendirmenize yardımcı olmak için kilonuzu takip edin. Bir günlük boyunca kilo alırsanız, ihtiyacınızdan daha fazla sıvı alıyor olabilirsiniz. Sıvı birikimini önlemek için çok fazla sıvı içmeyin.
Uyarıcılardan uzak durun
Kan basıncınızı ayarlamak için kafein ve alkol gibi diğer uyarıcıları kullanmaktan kaçının. Sabah sıcak bir içecek istersen, chicory gibi çay ve kahve ikamelerini deneyin. Karbonatlı meyve suları ve "alay kuyrukları" (alkolsüz kokteyller) gün sonunda bir içeceğin yerini alabilir.
Bonus İpucu: Uyarıcıları kesmek, daha iyi uyumanızda size yardımcı olabilir.
Bulantı
Bulantıyı azaltın
PAH'lı birçok kişi yeni tedavilerin mide bulandırmasını sağladığını bildirmiştir. Bu yan etkiyi azaltmaya yardımcı olmak için daha küçük yemekler yemeyi ve yüksek yağlı yiyecekleri kesmeyi deneyin. Kuru tost ve düz, tuzsuz krakerler sizi kusarsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Diyetinizde ayrıca soda ve zencefil kullanmaktan kaçının.
Bonus İpucu: Vücudunuzu bastırmamak için herhangi bir diyet değişikliği yaptığınızdan emin olun.
Reklam İlanı
DemirDemirden
2009'da yapılan bir araştırma, vücudunuz demir içermediğinde PAH'ın ağırlaştırıldığını keşfetti. Diyetinize daha fazla kırmızı et, fasulye ve koyu, yapraklı yeşillikler katmayı deneyin. Domates, biber ve brokoli gibi zengin C vitamini gıdaları eklerseniz, vücudunuz demir daha iyi emer.
Bonus İpucu: Taze sıkılmış meyve suları veya birkaç dilim mango veya papaya da C vitamini için iyi bir kaynaktır ve sağlıklı bir kahvaltıya büyük katkı sağlar.
Reklam
SarımsakDaha fazla sarımsak alın
Bir çalışma, sarımsağın PAH'lı sıçanlar üzerindeki etkilerini araştırdı. Çalışma, sarımsakta allicin adı verilen bir bileşiğin kan damarlarını genişletmeye yardımcı olduğunu ve kan basıncını düşürmediğini buldu. Bu fayda sağlamak için çiğ veya pişmiş sarımsakları bulaşıklarınıza ekleyin.
Bonus İpucu: Kesimden bir saat sonra sarımsak yemeyi unutmayın veya allicin'in sağladığı yararı elde edemezsiniz.
Reklam İlaçları
Vitamin KVitamin K alımını tutarlı tutun
Karanlık yapraklı yeşillikler iyi bir demir kaynağı olmakla birlikte önemli miktarda K vitamini de içerirler. Bu vitaminin çok fazla alımı tutarsızdır kan inceltici ilaçların ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Bu çatışma kafa karıştırıcı gelebilir, ancak bir denge bulmak ve V vitamini alımını izlerken vücudunuzun demir ihtiyacını karşılamak mümkündür. Doktorunuza vitamin K'nin diyetiniz için ne kadar güvende olduğunu sorun. NIH'ye göre, asıl önemli olan, yüksek ya da düşük olsun, vitamin K alımını günden güne tutmaktır.
Günlük
Günlük tutun
Her bedenin farklı olduğunu ve diyetteki değişikliklere benzersiz şekilde tepki vereceğini hatırlamak önemlidir. Bir diyet yenilemek için gidiyoruz, bir gıda günlüğünden yararlanabilir. Yol üzerinde kalmanıza ve bazı yiyeceklerin vücudunuzu nasıl etkilediğini izlemenize yardımcı olabilir.
Günlüğünüzün kapsamlı olması gerekmiyor. Ne zaman yemek yediğinizi, ne yediğinizi ve yedikten sonra nasıl hissettiğinizi düşünün. Bu, vücudunuzu en iyi şekilde hissettiren şeyin keşfedilmesine yardımcı olur ve doktorunuza durumunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
TakeawayVücudunuzu tanı
PAH'ı yönetmek, ne hissettiğiniz için önemlidir ve hayatınızı bile kurtarabilir. Özel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmiş bir diyet geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.
PAH'dan muzdaripken daha fazla diyet kısıtlaması olduğu doğrudur, ancak bu yemeklerinizin kalitesinin zarar görmesi gerektiği anlamına gelmez. Aslında, yeni diyetiniz, kafeinsiz olsa bile, size eskisine kıyasla daha fazla enerji veriyor olabilir.
