Birisinin Hastalanması Durumunda Evini Sağlıklı Kılmak için 7 ipucu

Ebeveynlik dünyasında, çocuklarınızın evde okula geldiğinde yalnızca bunlardan birinin yepyeni bir öksürük ve burun akması olduğunu fark ettiğinizde hissettiğiniz korku ile karşılaştırıldığında pek az his vardır.

Düşünüyorsun da: "Ah hayır! Sally hasta ve sonra küçük Bobby olacak … ve sonra annemle babam gelecek! "

AdvertisementAdracement

Endişelenme! Evin sağlık odası patronu olarak, bunu almışsındır.

Soğuk, grip ve mide böceği arasında soğuk mevsimlerde bol miktarda hastalık geçti. Ancak, hastalık ortaya çıktığında, kendiniz de dahil olmak üzere ailenin geri kalanını sağlıklı tutmaya çalışmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Mikroplar seni küçümseyebilir mi?

Kötü haberin taşıyıcısı olmaktan nefret ediyorum, ancak mikroplar her yerde. Birçok soğuk ve grip mikropları birkaç saat boyunca yüzeyde canlı kalabilir.

reklam

Brüt, değil mi?

İşte iyi bir haber: Birçoğu sizi asla hasta yapmaz. Ancak ailenizdeki birileri onları eve getirdiğinde daha dikkatli olmalısın. İnsanlar hastalığa yakalanmak için en yaygın yol kişisel temaslardır. Bu demektir ki, yeme ve içme aletlerini paylaştığınızda, el sıkıştığınızda veya öksürdüğünüz veya hapşırdıktan sonra mikropları soluduğunuzda kendinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir.

advertisingAdvertisement

Sağlıklı, güçlü ve güvenli kalmanın 7 yolu

1. Dişlerini vampir öksürüğüne batırın

Çocuklar okulda ve gündüz bakımı sırasında mikrobun tonlarıyla temasa girerler ve genellikle evde hastalık bulaştıran ilk kişilerdir. Öksürdüklerinde veya hapşırırken ağzlarını kaplamalarını öğretin. Bu, mikropların diğer aile bireyleri ve evinizdeki farklı yüzeylerle temas etmesini önlemeye yardımcı olur.

Ve siz onun üzerindeyken, yetişkinlere bu öksürme ve hapşırma görgü kurallarını da hatırlatın. İnsanlar ellerine öksürmeye cazip gelebilirler, ancak hastalığı daha hızlı yayabilirler. Öksürmek ve dirseğinizin virajına hapşırmak - "vampir öksürüğü" olarak da bilinir - riski azaltmaya yardımcı olur. Tabii ki fangs gerekmiyor.

2. Bu çocukları karantinaya al!

Çılgınca geliyor, biliyorum, fakat evde bir "hasta alanı" yaratmak, mikropları evinizin bir alanına koymaya yardımcı olabilir. İster konuk odası, aile odası, isterse bir çocuk odası olsun, rahat ettirin ve kim olursa olsun uyumasına izin verin. Başka bir kişi enfeksiyon belirtileri gösteriyorsa, orada da takılabilirler. Her bir kişiye kendi camını, bezini ve havlu verin. Bu bir hapishane değil ve tabii ki gerektiği gibi girip çıkabiliyorlar. Bu, basitçe geç kalmanızı, ihtiyaç duydukları kadar hapşırmamak ve kardeşlerdeki o kötü mikropları (ki evde küçük bir bebeğiniz varsa bu özellikle yararlıdır) içeren güvenli bir sığınaktır.

Hasta odada tutmak isteyebileceğiniz diğer öğeler şunlardır:

ayrı çöp tenekesi
dokular
el sterilizatörü
buz ve su / berrak sıvılar
termometre
nemlendirici <999 > maske
Eğer seçeneğiniz varsa, hasta kişi evinde bir banyo kullanırken ailenin bir diğerini de kullanması iyi bir fikirdir.

AdvertisementAdvertisement

3. Bu günlük vitaminler için

ulaşmayı unutmayın. Günlük vitaminlerinizi daha önce almadıysanız, artık kesinlikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin zamanı geldi.

Zaten bir multivitamin almış olsanız bile, C, B-6 ve E vitaminlerine özel dikkat göstermeniz gerekebilir. Neyse ki, çoğu insan sağlıklı bir diyetle bu vitaminlerden yeterince yararlanmaktadır.

C vitamini, herkesin en büyük bağışıklık sistemini güçlendirici ve vücut bunu saklamaz. Aslında yeterince almazsan, hastalanmaya daha yatkın olabilirsiniz. Turunçgiller, lahana ve biber gibi diğer gıdalar arasında.

B-6 vitamini bağışıklık sistemindeki bazı reaksiyonları etkiler. Yeşil sebzelerde ve nohutlarda bulunur.

E vitamini vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur. Fıstık, tohum ve ıspanakta bulunur.

Advertisement Advertisement

Gıdalarınıza çok fazla vitamin alsanız dahi, doktorlar bazen takviye önermektedir. Vitamin ve takviyeleri almakla ilgili sorularınız varsa doktorunuza seslenin.

4. Brokoli ve muzla vücudunuzu güçlü tutun

Sağlığınızı iyileştirmek için bu bağışıklığı artırıcı gıdaları diyetinize ekleyin: narenciye, kırmızı biber, brokoli, sarımsak, zencefil, ıspanak, yoğurt, badem, zerdeçal, yeşil çay, papaya, kivi, kümes hayvanları, kümes hayvanları, ayçiçeği tohumları, kabuklu deniz hayvanları

Daha önce duymuşsundur: Yediğiniz gıdalar bağışıklığınızı iyileştirme gücüne sahip olabilir, bu nedenle çeşitli meyve, sebze ve diğer gıdaları yemeyi deneyin. Bağışıklık sisteminiz için lezzetli ve iyi hazırlanmış çok sayıda tarif var!

5. Bu probiyotikleri gösterin

Probiyotik alarak bağırsak sağlığınız için iyi olduğunu, ancak bağışıklık sisteminizi de uyarabileceğini duymuş olabilirsiniz. Probiyotikleri günlük olarak kullanmayı düşünün, ancak doğru olanları kullandığınızdan emin olmak için etiketleri dikkatle okuyun.

Bu altı probiyotik suş, gelişmiş bağışıklık ile ilişkilendirilmiştir:

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota
Bifidobakteryum animalis Bb-12
Lactobacillus johnsonii La1
Bifidobakteryum lactis DR10
Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Elle yıkama rutini

'na iki kat aşağıya çekin Bu gross realization üzerinde harap olmamak, ancak gün içinde dokunduğunuz hemen hemen her şeyden mikropları alabilirsiniz. Ellerinizi sık sık ve doğru bir şekilde yıkamak, sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir. Bu beş adım çok kolay bir şekilde ortaya koyuyor:

AdvertisementAdvertisement

Ellerinizi sıcak veya soğuk suyla ıslatın.

Sabun ve köpük ekleyin.
Sabunu en az 20 saniye boyunca yıkayın. Ve ellerinizin sırtını ve parmaklarınızın arasında unutmayın.("Happy Birthday" şarkısını veya Bobby Darin'in klasik "Splish Splash Ben banyo yapıyor" karşısında birkaç kez şarkı söylemenin zaman kazanmasına yardımcı olduğunu görebilirsiniz.)
Ellerinizi iyice durulayın ve temiz veya tek kullanımlık bir havlu ile kurulayın. Bir hava kurutucu da çalışır.
Yapabiliyorsanız, yeniden kirlenmeyi önlemek için musluğu dirseğinizle veya havluyla kapatın.
Ayrıca "antibakteriyel" olarak pazarlanan sabunları kullanmak konusunda endişelenmenize gerek yoktur. "Normal sabun da işe yarar. Yeterince uzun süre yıkayıp, tüm yüzeyleri temizlemeniz daha önemlidir.

Eğer bir musluğun çevresinde değilseniz, el temizleyicisi başka bir iyi seçenektir. Sadece sizin alkolünüzün en az yüzde 60'ı içerdiğinden emin olun.

7. Elma şurubunu kullanmayı keşfedin

Birçok kişi soğukluğun ilk belirtisinde elmayı şurubu kullanarak yemin eder. Yaşlı bezleri, vücudunuzdaki hücrelere zarar verebilecek flavonoidler ve antioksidanlar içerir. Kesinlikle lezzetli tadına yardımcı olur, bu nedenle küçük olanlar bile tatlı lezzet keyfine varacaksınız!

Soğuk algınlığı ve flüs ile ilgili olarak, yaşlı çikolata anti-inflamatuardır, bu nedenle tıkanıklığınızı ve sinüslerdeki herhangi bir şişmeyi hafifletebilir. İlk etapta hasta olmanızı bile engelleyebilir!

Alkolsüz içecekleri sıvı, şurup, tentür, kapsül ve pastil şeklinde bulabilirsiniz. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşın. Elmalı çocuğu çocuklara vermek ya da hamile ya da hemşirelik yapıyorsanız almak özellikle önemlidir.

Evinizi hastalık yayılmasına karşı koruyun

Evinize hastalık getirmekten her zaman emin olamazsınız, ancak denemek buna hâlâ değdi.

Ne yediğinize dikkat edin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bazı vitamin ve takviyeleri alın.
Evinizi uygun temizlik teknikleriyle koruma altına alıp virüsün izole edilmesi hastalığın yayılmasını sınırlandırabilir.
Herkesten kendinize iyi bakmanız gerektiği düşüncesinde bile, kendinize iyi bakmanız önemlidir!