Yaşa Göre Tavsiye Edilen Kolesterol Düzeyleri Nedir?
İçindekiler:
Genel Bakış
İyi kalp sağlığı bir yapı taşı gibidir: Birikimlidir. Daha önce sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine başladıysanız, yaşlandıkça siz de o kadar iyi olur. Yüksek kolesterol söz konusu olduğunda bu özellikle doğrudur.
Kolesterol vücudunuz tarafından üretilen ve belirli gıdalarda bulunan yağlı bir maddedir. Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için bir miktar kolestrol gerekir, ancak aşırı miktarda (yüksek kolesterol) sahip olduğunuzda kalp krizi veya inme riski vardır. Vücudunuz tarafından kullanılmayan ekstra kolesterol, kan damarı duvarlarında birikerek tıkanmalara neden olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, yüksek kolesterol düzeyleri kalp rahatsızlığı riskini ikiye katlıyor.
Toplam kolestrol seviyeniz, kanınızda bulunan toplam kolestrol miktarını gösterir. Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) içerir. LDL'ye "kötü" kolestrol denir çünkü kan damarlarınızı bloke eder ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. HDL sizi "iyi" kolestrol olarak kabul edilir çünkü kalp hastalığından korunmanıza yardımcı olur. HDL'niz ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. Son olarak, toplam kolestrol bir trigliserid sayımı içerir. Bunlar vücutta biriken başka yağ türüdür. Yüksek trigliserit seviyeleri ve düşük HDL seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırır.
YetişkinlerYetişkinlerde
Erişkinlerdeki kolesterol
Amerikan Kalp Derneği, tüm yetişkinlerin, kolestrol seviyelerinin her 4-6 yılda bir kontrol edilmesini ve 20 yaşından başlayarak kolesterol düzeylerinin başlayabileceğini önermektedir kadar gitmek. Yaşlandıkça, kolesterol seviyeleri yükselme eğilimi gösterir. Erkekler genellikle kadınlardan daha yüksek risk altındadır. Ancak, bir kadının menopoz sonrasında riski artar. Yüksek kolesterollü olanlar için, daha sık test yapılması önerilir.Yetişkinler için kolesterol tablosu
| Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, bunlar erişkinler için kabul edilebilir sınırda ve yüksek kolesterol ve trigliserid ölçümleridir. Tüm değerler mg / dL cinsindendir (mililitaretre / mililitre). | Toplam kolesterol | HDL kolesterol | LDL kolesterol | |
| Trigliseritler | İyi | 200'den az | 40 veya daha yüksek | Az 100 |
| Az 149 | Sınır çizgisi | 200-239 | Yok | 130-159 |
| 150-199 | Yüksek | 240 veya daha yüksek | n / a | 160 veya daha yüksek |
| Düşük | n / a | 40 | n / a |
n / a Reklam
Çocuk
Çocuklarda
Kolesterol
fiziksel olarak aktiftir, sağlıklı bir diyet yaparlar, kilolu olmazlar ve ailenin yüksek kolestrol öyküsü yoksa yüksek kolesterollü olma riski düşüktür.
Mevcut yönergeler, tüm çocukların 9 ila 12 yaşları arasında kolesterolü kontrol ettikten sonra 17 ila 21 yaşları arasında tekrar kontrol etmesini önerir.Diyabet veya yüksek kolesterollü bir aile öyküsü gibi yüksek risk faktörlerine sahip çocukların yaşları 2 ile 8 arasında ve daha sonra 12 ile 16 arasında kontrol edilmelidir.
| Çocuklar için kolesterol tablosu | Aşağıda, çocuklar için önerilen kolesterol düzeyleri verilmiştir Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH) göre. Tüm değerler mg / dL cinsindendir (mililitaretre / mililitre). | Toplam kolesterol | HDL kolestrol | |
| LDL kolestrol | İyi | 170 veya daha düşük | 45 veya daha yüksek | 110 veya daha az |
| çocuklarda 75'den az 0 -9; Çocuklarda 90'dan az 10-19 | Sınır çizgisi | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| 75-99 çocuk 0-9; 90-129 arası çocuklarda 10-19 | Yüksek | 200 veya daha yüksek | n / a | 130'dan fazla |
| 100 veya daha fazla çocuk 0-9; 130 veya daha fazla çocuk 10-19 | Düşük | n / a | 40 | n / a |
n / a AdvertisementAdvertisement
Sonraki adımlar
Yaşam tarzı değişiklikleri
- İyi haber, yaşam tarzı değişikliklerinin kolestrol seviyelerini düşürmenize yardımcı olması bakımından etkili olduğudur. Ayrıca oldukça basittirler ve her yaşta yapılabilirler. Egzersiz: Fiziksel aktivite kilo vermenize ve HDL seviyenizi arttırmanıza yardımcı olur. Orta dereceli kardiyondan günde 30 ila 60 dakika hedefleyin.
- Daha fazla lif tüketin: Beyaz ekmekleri ve makarnaları tahıllarla değiştirin.
- Sağlıklı yağ tüketin: Zeytinyağı, avokado ve fıstıkların hepsinin yağları LDL'yi yükseltmez.
- Kolesterol alımını sınırla: Peynir, tam süt ve yağlı kırmızı et gibi yüksek doymuş yağ yiyeceklerini azaltın.
- Sigarayı bırakın.
Herkesin farklı olduğunu unutmamak önemlidir. Aile öyküsü ve diyabet gibi diğer koşulların olup olmadığı, bireysel risklerinizde rol oynar. Doktorunuzla kolesterol düzeyleri hakkında konuşun ve numaralarınızın ne düşüneceğini sormak.
"Kilit, yaşam boyu normal kolestrol düzeyine sahip olmaktır. Bir yanılgı, insanların yıllarca kötü kolesterol kontrolüne sahip olabilmeleri ve sonra harekete geçmeye karar vermesidir. NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki kardiyolog Dr. Eugenia Gianos, o zamana kadar plak yapmış olabilir "dedi.
