Sizin Önemli Diğer

Nişanlım ve ben sadece birkaç kısa ay içinde "yapacağım" demeyi tercih edeceğiz. Evliliğimin tadını çıkarmak için #avun etmek benim evimde bir tema haline geldi. Ve spor salonuna her zaman birlikte giderken, birlikte nadiren çalışırız. Genellikle buradayım, o orada, ve setler arasındaki yolları geçtiğimde beşinci sıraya çıktık. Ancak, bu bahar birlikte ilk yarı maratonumuzu yönetmek için kayıt yaptığımızda yakın zamanda değişti. Şimdi birlikte birlikte eğitim alıyoruz. Uzun Pazartesi geceleri bir gelenek haline geldi ve koşu bandı üzerinde olabildiğince sıklıkla çalışıyoruz.

Onaylayabilirim: Her ne kadar genelde yalnız egzersiz hayranı olduğum halde, adamımla birlikte çalışmak için bir hedefe sahip olmakla birlikte, tekmeleyici bir deneyimden söz etmese de eğlencelidir. Bu sizin için faydalı olabilir belgelerinizle birlikte çalışmanız için belgelenmiş avantajlar olduğu için bu harika bir sürpriz değildir.

AdvertisementAdvertisement

Birlikte ter atan çiftlerin gerçekten birlikte kaldıklarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Birlikte çalışmak daha iyi nedir?

Eşinizle birlikte terlemenin potansiyel yararlarından bazılarına bir göz atın.

1. Hesap vermeyi sağlar

Sabah saat 5'den önce yataktan kalkmana gerek duyarsanız. m. Egzersiz yapmak, eşinizle hedef belirlemek çözüm olabilir. Çalışmaya hazır durumdaysa, bir sonraki saatiniz erteleme yerine ter oturumunuzun alınma olasılığı artar. Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak, bir egzersizin yapmak istediğiniz en son şey olduğu günlerde bile, silahlarınıza yapıştırabilir.

reklam

2. İlişkinizde mutluluk yaratır

Egzersiz sizi bireysel olarak daha mutlu bir kişiye dönüştürür. (Teşekkürler, endorfinler!) Eşinizle birlikte fiziksel aktiviteye katılırsanız, bunu birlikte yaşarsınız. Birbirinize iterek ve motive edip sonuçlarla karşılaşırsanız, birbirinize yapışacak pozitiflik yaratırsınız.

3. Duygusal Bağınızı Artırıyor

Psikoloji Günümüze göre, eşinizle çalışmak - aynı hızda ilerlemek, ağırlıkları ritmik olarak kaldırmak veya ileri geri bir ilaç topu atmak - "sözsüz eşleme" yaratıyor. "Sözsüz uyum, insanlara duygusal olarak birbirleriyle uyumlu olduklarını hissettirmeye yardımcı olur. "Tecrübe etmek ya da ona katılanlar, eşleri ile daha fazla bağlanma hisleri rapor etme eğilimindedirler.

AdvertisementAdvertisement

4. Bir karşılıklı bağlılığı ve fiziksel aktivitenin bir ilişki içindeki önemini belirtir

Dost eğlencesi Bir ilişki içinde değil veya fiziksel uygunluğa sıfır ilgi duyan bir eşiniz var mı? Bir arkadaş edin ve beraber çalışın. Aynı hesap verilebilirlik ve avantajlar yaşayacaksınız.

Siz ve eşiniz birlikte düzenli bir çalışma yaptırsanız, kendiniz ve ilişki için ortak bir hedef oluşturursunuz ve fiziksel aktivitenin önemli olduğuna saygı duyarsınız.JAMA Dahili Tıp'da yayınlanan bir araştırma, eşlerinin de yaptığı gibi, bireylerin olumlu bir sağlık davranışı değişikliği yapma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Vakfınızı güçlendirmek için rutininizin bir parçası olarak günlük egzersiz yapın.

Bir çift olarak çalışmak, neyle yanlış gidilebilir?

Çok sayıda fayda var ancak, S. O. ile çok fazla egzersiz rahatsız edici ya da caydırıcı olabilir. İşte potansiyel dezavantajlardan bazıları.

1. Bir egzersizin sıklıkla

sağlayan Egzersiz, büyük bir stres yardımcısı olarak görev yapan 'ben' zamanını özlüyorsunuz, başınızı boşaltma ve önünüzdeki egzersize odaklanma zamanı … tek başınıza. Ve karşı karşıya kalalım - Sabah ya da akşam egzersizi bütün gün yalnız kalan tek zaman olabilir.

2. Zindelik seviyeniz farklıdır

Eşinizin bir 8 dakikalık bir mil çalıştırabileceğini hatırlayana kadar, birlikte çalışmaya başlamak harika bir fikir gibi görünmektedir, oysa yapamazsınız. Seninle sadık kalacaklarını söylediler, ama sonra bütün zaman boyunca terliyorlardı.

3. Sonuçlarınız

Aynı egzersizi yapıyorsun, aynı gıdaları yiyorsun, neden onun sıska kotlarına takılan tek kişi o? Başlangıçta erkeklerin kilo verme eğilimi genellikle kadınlarınkinden daha hızlıdır çünkü genellikle daha zayıf kasları vardır. Bu yağdan daha fazla kalori yakar.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Eğer ortaya çıkabilecek herhangi bir caydırıcılıktan güç alabiliyorsanız, S. O. ile çalışmak ikiniz için de fayda sağlayabilir. Haftada birkaç gün birlikte veya haftasonları birlikte çalışarak kıvılcımın canlı kalmasına yardımcı olun. Terli olma, yalnızca kendi sağlığınız için yararlı değildir, aynı zamanda ilişkinizin sağlığı için de faydalıdır.

Siz ve eşiniz farklı fitness seviyelerinde bulunuyorsa ya da aynı eski spor rutiniyle sıkılmışsanız, bu fikirleri deneyin:

İş Ortağı Fitness İpuçları

Yeni egzersiz dersleri arayın ve Hiçbiriniz daha önce oyun sahasına bile uğramadığınız fırsatlar. Yakınınızdaki seçenekler arasında trapez veya trambolin sınıfları, hava yogası veya kayak olabilir.