Susuzluk Sönüm: Homemade Elektrolit İçeceği

Spor içecekleri bu günlerde büyük iş çıkarıyor. Bir zamanlar atletler tarafından popüler olan spor içecekleri daha ana akım hale geldi. Uzmanlar, 2018 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda 7,4 milyar litreye kadar satışların artacağına inanıyor.

Fakat spor içecekleri gerekli mi, eğer öyleyse, cüzdanınıza vurmadan spor içeceklerinin faydalarını elde etmek için bir DIY yolu var mı?

AdvertisementAdvertisement

Geleneksel spor içecekleri, sporculara daha uzun süreli egzersiz yapmalarına yardımcı olmak için sindirimi kolay karbonhidratlar sağlar. Ayrıca ter içinde kaybolmuş olan elektrolitlerin yerini değiştirmeye yardımcı olurlar. Ve spor içkileri kesinlikle egzersiz yapmayanlar için gerekli değilken, sudan daha lezzetlidir ve şeker yerine sofralardan daha düşüktür.

En sevdiğiniz spor içeceklerini paylaşın »

Elektrolit zengini spor içecekleri için stoklama ucuz değildir, bu nedenle kendiniz nasıl hazırlanacağınızı bilmeniz yararlı olabilir. Tasarruf edin ve kendi tatlarınızı yaratın. Sadece aşağıdaki tarifi takip edin!

Reklam

Zihin içinde kalmanız gereken şeyler

Limon yerine kireci kullanmayı seviyorsanız ya da en sevdiğiniz suyu seçin. Sadece mümkün olduğunca reçete içeriğinin miktarına yakın tutmaya çalışın. Spor içecekleri belirli bir konsantrasyonda yapılır. Nemlendirme seviyelerini korumak için yakıt ve sodyum için karbonhidrat dengesini sağlarlar. Bu, onları mümkün olduğunca kolay ve hızlı bir şekilde sindirebilirsiniz.

Çok fazla şeker ilavesi, hassas bir Gastrointestinal sistemli kişiler için egzersiz sırasında mide sıkışmasına neden olabilir. Çok az şeker ilavesi, egzersiz öncesi, esnasında veya sonrasında aldığınız karbonhidrat miktarını düşürebilir. Bu, performansınızı ve yakıt ikmali yeteneğinizi etkileyebilir.

AdvertisementAdvertisement

Son olarak, ter içinde bol miktarda potasyum veya kalsiyum kaybetmemenize rağmen, hala yenilenmesi gereken önemli elektrolitlerdir. Bu tarifi, daha çeşitli bir lezzet sağlamak ve bazı potasyum ve kalsiyum eklemek için, hindistancevizi suyu ve düzenli su karışımını kullanır. İsterseniz sadece su içmekten çekinmeyin.